Crenças Nucleares: desamor, desvalor e desamparo
Oi gente tudo bem com vocês meu nome é
liaportarco Eu Sou psicóloga e hoje eu
vou trazer para vocês uma explicação de
quais são os tipos de crenças centrais
porque que é importante a gente saber
disso
[Música]
bom gente já tem um outro vídeo aqui no
canal explicando melhor de uma forma
mais extensa O que são as crenças
centrais vou deixar aqui no link para
vocês acessarem de todo modo antes da
gente começar e eu falar para vocês o
assunto principal desse vídeo que são as
três categorias desse valor desamor e
desamparo eu queria trazer algumas
considerações sobre o que são essas
crenças crença centrais são ideias
nucleares rígidas difíceis de serem
modificadas que nós temos a respeito de
nós mesmos dos outros do mundo em que
nós vivemos e do nosso futuro essas
conclusões que a gente tira a respeito
do que nos espera do mundo que estamos
de nós e das pessoas com quem convivemos
de um modo geral né de como são seres
humanos como são as pessoas elas são
muito importantes em determinar o nosso
humor os nossos comportamentos e até a
influência que a gente vai ter no
ambiente no ambiente na gente vice-versa
né então como essas ideias Elas têm o
valor muito muito importante porque elas
acabam determinando toda a maneira da
gente se comportar Imaginem né se eu
acredito por exemplo que as pessoas são
pessoas ruins isso vai mudar tudo vai
mudar a forma que me relaciono com os
outros vai mudar a maneira que eu chego
no meu trabalho que eu falo com os meus
amigos vai tudo ter uma certa ali
diferença porque eu vou estar sempre
meio que esperando alguém fazer alguma
coisa ruim eu não vou me surpreender
Porque já era o que eu esperava mesmo
dos outros isso vai mudar todo o meu
comportamento inclusive né minha forma
de se relacionar com as pessoas tudo vai
mudar tudo então como a crença ela tem
esse Impacto ela tem essa possibilidade
de influenciar e impactar em tantas
áreas da nossa vida é muito importante
que você entenda se dentro dessas três
crenças você consegue ter perspectivas
flexíveis e funcionais ou se de repente
você está com essas categorias de
crenças vamos dizer rígidas inflexíveis
talvez trazendo prejuízos para você
porque uma como essa de que as pessoas
são ruins ela pode sim trazer muitos
prejuízos ela vai estar ligada por
exemplo a você talvez não ter tantos
amigos a você se sentir mais Solitário
ela pode estar ligada até o fato de você
não conseguir ajuda da forma que você
deveria conseguir né em sociedade enfim
isso vai causar prejuízo tanto emocional
Quanto comportamental quanto social
dentro da nossa vida tá então vamos lá
para o que nos interessa Quais são as
três categorias de crenças disfuncionais
que que quer dizer cada uma e como a
gente pode identificar elas em alguém
vamos lá
a primeira categoria de crenças
disfuncionais é a categoria de crença de
desvalor nessa categoria nós vamos ter
indivíduos que pensam que eles são
funcionalmente inaptos ou moralmente
ruins São pessoas que acreditam que
existe algo de errado dentro de si que
eles são terríveis ou que eles são
falhos que eles não têm valor algum em
termos de moral mesmo de pessoa uma
pessoa moralmente ruim né alguém que é a
pessoa pode se achar pervertida ela pode
se achar uma pessoa que deseja o mal
para os outros ela pode se achar uma
pessoa perigosa Então tudo todas essas
concepções elas estão dentro da ideia de
categoria de crença que a gente fala de
categoria de desvalor e normalmente vão
ser pessoas que acreditam que não
merecem as coisas eu não mereço nada não
mereço que o mundo Ou que os outros me
dêem nada porque realmente eu sou essa
pessoa que é ruim eu sou essa pessoa que
é inapta né moral errada e dentro dessa
categoria eu falei para vocês que as
crenças elas contemplam as ideias sobre
nós o mundo os outros e o futuro Mas o
mais importante dessas crenças são as
ideias sobre nós mesmos porque elas vão
acabar impactando todas as outras coisas
tá então o principal de cada categoria é
isso Qual é a ideia central da crença de
desvalor como eu disse é essa ideia de
ser
funcionalmente inaptoramente ruim quando
alguns pacientes têm essa crença de
desvalor eles podem ter certas
características que características
comuns são essas características comuns
São pessoas que pensam que são
extremamente exigentes em relação a eles
mesmos e aos outros ou que realmente já
desistiram tipo assim acredito que eu
sou ruim mesmo então já faço coisa
errada já não ligo para regra nenhuma né
já assuma essa outra postura ou vou para
o outro lado assim religião do tempo
inteiro de tomar um extremo cuidado com
tudo que eu digo tudo que eu faço Porque
de fato eu acredito que né se eu abrir
espaço ali qualquer momento esse essa
minha ruindade toda vai aparecer Então a
gente vai ter esses dois polos de
comportamento e muitos prejuízos que
podem ser causados por conta disso tá
uma segunda categoria que nós vamos ter
de crenças disfuncionais são as crenças
de desamor as crenças de desamor elas
incluem ali pessoas que acreditam que
por algum motivo eles não são dignos de
serem amados esse algum motivo vai
variar muito de pessoa para pessoa e vai
depender até se a pessoa consegue nomear
tem gente que tem crença de desamor que
não consegue nem dizer exatamente o que
é tipo assim ah eu tenho algo em mim que
faz as pessoas não gostarem de mim que
faz as pessoas não me amarem mas eu não
sei nem o que é esse algo é uma coisa
que eu tenho né então tem gente que não
consegue nem nomear O que é mas tem
primeira rígida de que existe algo ali
que faz com que as pessoas não me amem
que as pessoas Não gostem de mim e essa
crença de realmente ter algo ali que é
impossível de ser amado faz com que as
pessoas
tenham dificuldade na hora de receber
afeto de estabelecer relações de
intimidade com outras pessoas e até
mesmo de ter relações interpessoais que
sejam saudáveis porque às vezes essas
relações se tornam disfuncionais por
conta desse tipo de crença então a gente
pode ter pessoas que são muito
grudadinhos né então assim qualquer
coisa já quer tá grudado tem que ser
chamado o tempo inteiro né o namorado
então o tempo todo junto Porque se ficar
um pouquinho separada a pessoa já fica
ali desesperada dizendo tá vendo eu
sabia que não gostava de mim mesmo não
consegue ver o contexto como todo né
tipo a pessoa sei lá semana com você e
aí esse pedacinho de tempo ele não ficou
com você né mas esse pedacinho de tempo
já incomoda demais
ou nós podemos ter pessoas também que
vão para um outro extremo que tipo já
nem tentam se relacionar ou já nem
investem mais nas relações porque já
acreditam mesmo que não tem como né
ninguém vai me amar ninguém vai gostar
de mim então por que que eu vou investir
nisso né porque que eu vou tentar ainda
então as pessoas não têm tipo uma
distância segura mantém uma postura ali
de tipo tô muito interessado não sabe E
aí acaba que isso vai gerar uma série de
prejuízos também né e a terceira
categoria A categoria de crenças
centrais de desamparo ela vai agrupar em
Pessoas que pensam em si mesmo a partir
de uma perspectiva de vulnerabilidade
fragilidade inadequação ou incapacidade
para fazer as coisas para conseguir dar
conta das coisas né ou até mesmo na
autoproteção ou na comparação com os
outros então o que Exatamente é isso que
nós temos aqui na categoria de desampara
essa categoria ela acaba sendo uma
categoria que é até um pouco mais Ampla
do que as outras duas as outras duas
categorias elas são muito pontuais como
vocês viram né O Desamor está muito
legal para relações interpessoais e a
crença de que por algum motivo eu não
mereço ser amado ou gostado e o desvalor
ele tá muito ligado essa questão moral
de ser realmente uma pessoa que é ruim
que é moralmente inadequada né o
funcionalmente inapto tipo assim ah eu
nasci como é feito né eu nasci ruim já o
desamparo ele é algo voltado para
vulnerabilidade para a sua crença de ser
eficaz no mundo tipo assim ah eu
acredito que eu consigo fazer as coisas
que eu me proponho por exemplo se eu vou
estudar para concurso eu acredito que eu
consigo estudar se eu preciso passar
numa prova de uma disciplina eu acredito
que eu consigo passar na prova e de fato
eu faço por onde né eu consigo ter essa
disciplina Essa gestão de tempo para
conseguir alcançar aqueles objetivos uma
pessoa com de desamparo com essas ideias
ela provavelmente vai se achar frágil
fraca incapaz de dar conta dessas coisas
com muita dificuldade de se proteger né
então o mundo é um lugar muito perigoso
muito hostil e eu sou muito pequenininho
muito frágil muito necessário de
proteção então o desamparo ele vai
agrupar todas essas ideias inclusive
essas ideias que falam sobre a
capacidade das pessoas de tolerarem essa
vulnerabilidade porque de certa forma
Nenhum de Nós vai ser tipo um capaz de
fazer tudo no mundo né muitas coisas a
gente é vulnerável mesmo e dizer Cara
isso eu não sei se eu não sei fazer se
eu não sei resolver e lidar com essa
vulnerabilidade de uma forma saudável
para muitas pessoas vai ser um desafio
então São pessoas que podem nunca querem
pedir ajuda que podem ter comportamentos
de que a Eu já desisti mesmo então tipo
assim eu não vou mais tentar não vou
tentar estudar para passar não vou
tentar ter sucesso profissional porque
eu já meio que acreditei que eu não
consigo tô ali desamparado né ou pessoas
que tentam e tentam muito e se exigem
muito né então tipo assim eu não posso
pedir ajuda para ninguém eu tenho que
fazer tudo Só eu vou tentar tudo que eu
posso trabalhar 24 horas por dia para eu
poder ter sucesso profissional porque
senão não vou conseguir normalmente vão
ser pessoas que vão se encaixar aí nessa
categoria de desampara tá então um dos
primeiros passos né assim dentro de um
processo de psicoterapia é a gente
entender quais dessas crenças centrais
porque pode ser as três ou só duas ou só
uma que a gente tem ali o nosso a nossa
ferida né é o canto que dói mais todos
esses vão ser coisas que talvez a gente
já tenha passado pela nossa cabeça em
algum momento mas tipo assim posso ter
vivido uma situação na minha vida em que
eu pensei que eu era uma pessoa ruim mas
de um modo geral eu posso ter uma ideia
sobre mim muito fixa e muito bem
construída de que ah eu sou uma pessoa
legal eu sou uma pessoa boa né
assim em termos de ética e moral né eu
tô ali num parâmetro que
eu constante que eu considero Legal
então se isso é o caso essa crença de
desvalor especificamente nesse exemplo
que eu dei a pessoa estaria ali com uma
crença bem flexibilizada com uma crença
que não tá tantos funcional assim não é
porque ela pensou isso num momento da
vida que temos um problema né O problema
é quando a gente mantém essa crença
ativa por muito tempo ou seja na maior
parte do tempo eu penso que eu sou ruim
e a mesma coisa vale para as outras duas
se na maior parte do tempo eu penso que
eu não sou amado e na maior parte do
tempo eu penso que eu não consigo dar
conta das coisas e aí a gente tem que
ter cuidado também com os comportamentos
ligados às crenças então identificar a
crença é um primeiro passo ali do
processo de terapia exatamente para eu
entender tá E qual o impacto que está
tendo o fato de eu acreditar que ninguém
gosta de mim tá fazendo com que eu me
comporte como quando eu tô com as
pessoas porque eu posso Muito
provavelmente está usando de estratégias
compensatórias que vão confirmar essa
crença Ou seja eu vou agir com as
pessoas de forma hostil eu não vou
responder respeito ou eu não vou
demonstrar interesse ou eu nem saio com
essas pessoas né porque eu já sei que
elas não vão gostar de mim mesmo tá
melhor ficar em casa enfim tem uma lista
enorme de estratégias que eu posso estar
usando e que talvez precisem ser
modificadas para eu alcançar o meu
verdadeiro objetivo que seria nos
considerarmos pessoas boas capazes de
viver em sociedade em termos Morais
que são gostadas não por todos mas por
muitas pessoas e também gostamos de
muitas pessoas que são amparadas por nós
mesmos em grande parte porque na vida
adulta o principal Amparo ele vem com a
gente né então eu sou capaz de fazer
minhas coisas de dar conta daquilo que
eu me proponho
e também juntar os outros quando eles
precisam né então eu forneço ajuda eu
peço ajuda eu consigo ter essas relações
mais saudáveis Tá eu espero que tenha
ficado Claro para vocês Quais são as
ideias centrais em cada uma das crenças
disfuncionais de desvalor e desamparo se
você ainda tem alguma dúvida sobre isso
manda aqui depois eu vou fazer um
videozinho para vocês falando das três
categorias de crenças funcionais para a
gente entender esse paralelo e entender
a flexibilidade que a gente busca Tá
certo beijo grande e até o próximo vídeo
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