PROCRASTINAÇÃO: o que é e como resolver

hoje vamos falar sobre procrastinação

procrastinação significa basicamente

enrolar sem justa causa procrastinação

acontece quando você não precisa adiar

uma determinada tarefa mas mesmo assim

você a dia você não consegue começar

você fica enrolando porque eu digo

enrolar sem justa causa porque às vezes

é necessário enrolar às vezes é

necessário adiar por exemplo quando você

não tem os recursos necessários para

fazer uma determinada tarefa por exemplo

as eleições que seriam que aconteceriam

agora em outubro aqui no nosso país as

eleições para prefeito e vereador elas

aconteceram mais tarde isso aconteceu

por conta da pandemia dessa doença que

chegou até o nosso país então existem

adiamentos que a gente faz por razões

estratégicas

às vezes é melhor você deixar para fazer

algo depois do que fazer neste exato

momento no entanto a procrastinação é

quando eu ágil quando eu deixo de fazer

uma atividade mesmo tendo condições e

mesmo tendo o desejo de fazê-la neste

exato momento é quando eu fico então

enrolando sem justa causa patinação ela

costuma ser um problema porque ela causa

muita ansiedade nas pessoas que costumam

procrastinar que sofrem com esse

problema essas pessoas vivem ansiosas

viviam muito mal porque elas gostariam

de começar a fazer uma determinada

tarefa mas alguma coisa por algumas elas

não conseguem começar existem várias

razões que levam a gente a procrastinar

existem razões mais superficiais existem

razões mais profundas as razões mais

profundas são aquelas que tem a ver com

o inconsciente

ah sim pode pode acontecer eventualmente

de aquela tarefa que você está tentando

fazer que você deseja fazer está

procrastinando pode ser que aquela

tarefa ela possui conexões simbólicas no

seu inconsciente com conflitos que você

ainda não resolveu pode ser por exemplo

que aquele relatório aquela dissertação

de mestrado aquele texto que você

precisa escrever o mesmo aquele carro

que você está querendo comprar e vive

enrolando enrolando enrolando para

comprá-lo pode acontecer de aquela

tarefa está conectada no seu

inconsciente a determinadas questões

infantis que como você ainda não

resolveu essas questões elas ficam ali

incomodando você por dentro e aí na hora

que você vai dar o passo para realizar

aquela tarefa por conta dessas questões

inconscientes não resolvidas

e consegue dar esse parte então nesse

caso você precisa primeiro resolver

essas questões inconscientes e aí você

vai estar destravado para conseguir

realizar essas tarefas sim o lucas em

como é que eu resolvo questões de ordem

consciente loja inventamos uma

tecnologia para isso essa tecnologia se

chama psicanálise terapia psicanalítica

na terapia psicanalítica você terá a

oportunidade de conversar com o seu

inconsciente é claro que eu estou

utilizando aqui uma linguagem figurada

você vai ter oportunidade de conversar

com o seu inconsciente e assim resolver

aquelas pendências que ficaram lá da sua

infância dessa forma você ficará livre

para poder não mais procrastinar

determinadas tarefas ok agora existem

outras motivações da procrastinação que

são motivações mais superficiais elas

tem a ver

o tempo vou dar um exemplo aqui de uma

dessas motivações que é o medo de não

dar conta o medo de não dar conta é

quando você está diante de uma tarefa

que você mais ou menos conscientemente

em cara como uma tarefa muito difícil

como uma tarefa que vai exigir de você

um gasto energético muito grande vai

exigir de você muito tempo e vai exigir

de você uma capacidade que talvez você

não esteja com muita certeza de que dar

conta de fazer ela portanto nesse caso

você fica com medo daquela tarefa você

fica com medo da atividade e aí por essa

razão você não consegue dar o primeiro

passo a tarefa parece para você muito

complexa assim você não consegue começar

bom nesse caso então o que que você

precisa fazer eu vou dar aqui algumas

dicas para você porque quando a gente

está lidando com essas motivações mais

superficiais dá para gente resolver sem

cicloterapia

e quando se trata de motivações mais

profundas que você pensa é assim mesmo

aplicando essas dicas que eu tô passando

agora para você mesmo aplicando essas

dicas você percebe que não avança então

é um sinal de que a motivação para sua

procrastinação é o motivação mais

profunda você precisa consultar um

psicanalista e iniciar uma terapia

psicanalítica aí eu não tenho dinheiro

deu o seu jeito que isso vai destravar

não só a procrastinação mais uma série

de outras coisas na sua vida vai valer

muito a pena tá mas vamos tratar então

desses casos em que a motivação para

procrastinação ela é mais superficial é

quando você tá com medo da complexidade

da tarefa bom nesse caso o que você vai

precisar fazer primeira coisa é se

conscientiza de que você tá com medo

pare de dar desculpas pare de

racionalizar reconheça para si mesmo aí

eu tô com medo dessa tarefa eu acho que

o novo da conta estou me sentindo

inseguro para começar eu acho que o

e eu não vou conseguir chegar até o

final então primeiro reconheça esse medo

reconhece que você tá com medo de não

dar conta o segundo passo é verificar o

tamanho dessa tarefa e verificar se esta

tarefa pode ser dividida na maioria dos

casos quando a gente está lidando com

uma tarefa que a gente costuma

procrastinar essa tarefa ela pode ser

dividida em partes menores então vamos

pegar por exemplo aqui uma dissertação

de mestrado uma dissertação de mestrado

para quem não sabe é um documento é um

documento extenso geralmente a ele fica

entre 200 250 páginas é e da escrita

neste documento muitas vezes é

procrastinada pelo pelos alunos de

mestrado então nesse caso uma

dissertação de mestrado o que que você

pode fazer para evitar a procrastinação

você pode por exemplo pegar esse

documento inteiro que é 200 250 páginas

e dividi-lo pela quantidade de dias que

você terá para

eu consegui escrever essa dissertação

para conseguir terminar essas áreas

então vamos supor que você tem ali uma

quantidade x de dias você pega o número

de páginas que você tem que escrever

dividir pela quantidade de dias que você

vai poder trabalhar e aí você vai ter

mais ou menos ali uma quantidade de

páginas que você precisa escrever por

dia eu fiz isso quando eu tava

escrevendo a minha dissertação de

mestrado também fiz quando tava fazendo

a tese de doutorado e funciona muito bem

então por exemplo no caso do mestrado eu

tinha que escrever eu tinha alguns dias

na semana disponíveis para fazer a

tarefa não eram todos os dias eu tiago

fim de semana por exemplo olha só que

luxo é para tirar o fim de semana e

mesmo assim sobrava alguns dias então eu

defini que eu precisava escrever no

mínimo 3 páginas por dia três páginas

por dia olha só como você pensa em

escrever uma dissertação de mestrado é

uma tarefa muito grande parece que você

não vai dar conta 200 250 páginas é

muita coisa

e pensa que você precisa só escrever 3

páginas por dia essa tarefa não fica

muito mais simples e aí você consegue se

sentir mais confiante para dar conta

então faça isso ao preciso escrever um

relatório esse relatório tem que ter 15

páginas né então quantos dias eu tenho

para fazer o relatório aí eu tenho duas

semanas estão você pega aí os dias que

você vai tentar trabalhar pego o número

de páginas de vídeo pelo número de dias

que você tem para fazer aí você vai ter

aliado preciso escrever uma página por

dia ou preciso escrever duas páginas por

dia e assim você vai conseguir dar conta

de fazer essa atividade ela era uma

atividade imensamente complexa mas

quando você divide ela passa a ser um

conjunto de pequenas atividades mais

simples que você dá conta de fazer uma

outra dica que pode te ajudar também

bastante é pensar o seguinte em outras

oportunidades do passado eu também

fiquei com medo e tive dificuldade para

iniciar uma tarefa fazer o conseguir

auxílio

os campeões do passado que você tem um

conta de realizar a tarefa você vai se

sentir mais confiante porque você vai

perceber que o seu retrospecto joga a

seu favor que você em outras

oportunidades também se sentiu com medo

mas você mesmo assim conseguiu realizar

então ao fazer esse exercício de

rememoração você vai se sentir mais

confiante para enfrentar esse desafio

que é a escrita é do relatório de uma

dissertação de mestrado ou seja qual for

a tarefa que você tá querendo realizar

beleza agora é importante dizer também

gente que muitas vezes nós nos alto

enganamos e aí a gente acaba confundindo

procrastinação com preguiça tá a gente

pode dizer o seguinte todo preguiçoso é

procrastinador todo preguiçoso a

procrastinador porque todo preguiçoso

enrola para realizar as suas tarefas mas

nem todo cantina procrastinador é

preguiçoso como eu falei com vocês pode

se

o inconsciente pode ser que você tá com

medo da tarefa mas em muitos casos vamos

ser verdadeiros com a gente mesmo tá

vamos ser verdadeiros aqui em muitos

casos a gente só tá com preguiça com

preguiça de começar a área porque era

como dizia aquele personagem lá do

charles o jaiminho o carteiro jaiminho a

gente quer evitar a fadiga é nós somos

naturalmente preguiçosos nós somos

naturalmente inclinados a preguiça então

muitas vezes a gente falar eu tô

procrastinando isso aqui não você não tá

procrastinando eu tô só tá sendo

preguiçoso você só não tá querendo fazer

o esforço necessário para realizar

aquela tarefa se você ficasse alto

enganando você não vai sair do lugar

então se for preguiça mesmo reconheça

que a preguiça que preguiça ligue o

para si mesmo e começa a fazer a

tarefa para de frescura agora se for

procrastinação de fato né se for se você

tiver de fato com medo da tarefa siga

essas dicas que eu te dei e se for uma

o inconsciente mais profunda você não

consegue avançar você já tentou fazer os

exercícios que eu falei as dicas que eu

que eu dei para você você já tentou

seguir essas dicas mas mesmo assim você

não sai do lugar aí o melhor é procurar

um ponto ficar na lista iniciar uma

terapia psicanalítica para destravar e

os que está pendente leva sofás beleza

se você gostou desse vídeo não deixe de

curtir aqui porque quando você curte

tanto youtube quanto o facebook no

instagram essas plataformas elas

entendem que esse vídeo é relevante e aí

ela vai mostrar essas plataformas vou

mostrar esse vídeo para outras pessoas

que podem ser ajudados também tá se esse

vídeo te ajudou ele te despertou né para

fazer você sair do lugar mande esse

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pode ajudar outras pessoas também beleza

um grande abraço para você a gente se

encontra no próximo vídeo