Full Transcript

·YouTLDR

كل ما تعرفه عن خسارة الوزن خاطئ: إخسر 10 كيلو بشهرين دون جوع ولا إبر ولا جراحة

3:07:07ArabicTranscribed Jul 25, 2026
Open in Studio
0:00

ب 10 كيلو بشهرين

0:01

>> الحميه والرجيم والدايت خطا

0:03

>> الحميه والدايت والرجيم خطا

0:04

>> انخفض الوزن

0:05

>> بلا جوع

0:06

>> ولا حرمه

0:07

>> كميات كبيره

0:08

>> ايه

0:08

>> من دون ابر

0:09

>> ولا ابر

0:09

>> من دون جراحات

0:11

>> اعوذ بالله طلعت اجسام مالك تشبه

0:14

الحيوانات اما اسد او دب او ذئب او ثعلب

0:18

اي حيوان انا

0:18

>> انا واحد من هالاربعه

0:20

>> او اثنين

0:20

>> هو احسن شيء للبروتين

0:22

>> سياكل اقل لكنه سيزيد في الوزن ما اريدك

0:25

تروح على الجب

0:26

>> انا بحياتي مش سامع الكلام ثمانيه

0:29

تسعه فسع وزن كارثه موت بطيء العلاج

0:33

الطبيعي الاقوى لمنع الجوع العاطفي هو

0:36

>> ظل بياكل شوكولاته [موسيقى] وانا بضعف

0:38

>> القطع التام للسكر من الانظمه الغذائيه

0:40

خطر

0:42

>> هل الرياضه مهمه لنزول الوزن لا قطعا

0:46

>> اليوم انت عم تنسف كل شيء انا بعرفه على

0:48

موضوع

0:49

>> اريدك تاكل الكميات التي تريدها بلا تحديد

0:53

>> انت البصوم بعد

0:54

>> لا بعد حتاكل ساعطيه الاوزمبيبك الطبيعي

0:57

>> اول مره بسمع انه الواي بروتين هو لا

1:01

تتجاوز

1:02

>> وحدتي فاكهه في اليوم

1:03

>> والا

1:04

>> والا

1:04

>> اول مره طبيب قول هالكلام هل فعلا نحن

1:08

ممكن نعالج مرض بالكامل من خلال تغيير نمط

1:13

حياه

1:20

بعيادات جناف في سر ما حدا قالنا اياه

1:23

لهلا عن سبب فشل كل حميه جربناها بحياتنا

1:27

اوزمبيك مونجار كيتو صيام متقطع خفض

1:31

سعورات كل هيدي الطرق فيها ثغره وحده

1:34

وهيدي الثغره هي اللي عم بترجع لك وزنك كل

1:38

مره بشكل اسوا من قبل واليوم ولاول مره

1:42

بعد 20 سنه بيرجع على الشرق الاوسط طبيب

1:45

قضى هالسنوات كلها بارقى مستشفيات سويسرا

1:50

وحصريا معنا جايب معه نظام علمي بيقول عنه

1:54

انه بيوصلك لقساره 10 كيلو خلال شهرين

1:58

ولكن قبل 80% من مشاهدي احكي طب مش

2:01

مشتركين بالقناه اذا كنتم بتهتموا بصحتكم

2:03

وبدكم تعيشوا احسن وتعرفوا اكثر اشتركوا

2:06

هلا لانه هيهدي الحلقه رح تغير لكم حياتكم

2:10

دكتور سيف الجراح طبيب مدرب ومعلم للاطباء

2:13

في سويسرا رح يقلب المايس ويصحح كل

2:17

المفاهيم الخاطئه ورح يكشف لكم انه كل يلي

2:21

بتعرفوه عن خساره الوزن خاطئ والاهم رح

2:24

يحل مشكله كل شخص بعاني منك ويبقى السؤال

2:29

السؤال النتيجه مضمونه

2:33

>> نعم [ضحك]

2:35

>> مساء الخير مساء الخير دكتور قبل اول شيء

2:38

شكرا لك وشكرا لسقتك بعد 20 سنه لاول مره

2:41

في الشرق الاوسط من سويسرا من عيادات

2:44

سويسرا [أصوات شخير] وانت تنظر الى العالم

2:47

العربي شو يلي بيستفزك

2:51

بوضعنا الصحي بعاداتنا الصحيه بنظامنا

2:55

الصحي شو اللي بيستف فزك انت وعم بتراقبنا

2:58

من ارقى جامعات ومستشفيات سويسرا

3:03

>> اهلا مالك شكرا للاستضافه

3:05

ام مسالتين

3:08

مستفزه جدا الي اولا الطب المبني على

3:12

الراي وليس على الدليل في كثير من ما يتبع

3:16

طبيا وصحيا مبني على اراء الاشخاص وليس

3:20

على الدراسه العلميه والطب علم يعتمد على

3:22

الدراسه

3:24

والمساله الثانيه هي هناك حاله صادمه من

3:28

عدم الاهتمام بالوقايه

3:31

>> يعني ام

3:34

نذهب للطبيب عندما نمرض

3:38

لما من الاهم ان نذهب لنرى الطبيب عندما

3:41

نكون اصحاء لنحافظ على الصحه

3:44

>> ايه دكتور شغلتين بدي استطرد معك فيهم اول

3:48

شيء بتقول موضوع انه نحن علم والعلم يستند

3:51

الى دراسات ولكن نحن ايضا لما بنتابع

3:54

الدراسات اللي عم بتصير واللي بضل ضيع

3:56

فعلا اليوم بتطلع دراسه بكره بتطلع دراسه

3:59

مناقده وتناقض الدراسه اللي طلعت قبل

4:02

يومين يعني بنوصل عننا كم من المعلومات ما

4:05

عم نعرف نغربل اي دراسه هي فعلا دراسه

4:09

جديه [أصوات شخير] مع العلم انه اغلبيه

4:11

الدراسات اللي انا عم بحكي عنهم بتجي من

4:13

جامعات و ومراكز ابحاث وتنشر في اهمها ال

4:18

اهم المجلات الطبيه ولكن كل يوم في دراسه

4:21

ودراسه بتناقض اللي قبلها

4:23

>> ام ال ال التمحي حيص وتحليل الدراسات هو

4:28

جزء من التعليم العلمي في الدول المتقدمه

4:31

طبيا يعني ما تعاني منها منه انت نعاني

4:34

نحن منه كاطباء حتى ف الدراسات هائله

4:39

وكثيره ومتشعبه ومتعدده لكن عموما الطريقه

4:43

المتبعه هي انه تبحث هذه الدراسه ما عدد

4:47

المشتركين في الدراسه ما الطريقه العلميه

4:49

التي استخدمت في هذه الدراسه هل هناك ما

4:52

يقلل من قوه الدراسه لكون من كتبها

4:55

مرتبط مثلا بشكل علمي او مالي او صحفي او

4:59

اعلامي بجهه معينه

5:01

>> وطبعا

5:03

وجود دراسه مهم لكن حصيله الدراسات تؤدي

5:07

الى اصدار طرق معينه للعلاج والتعافي من

5:12

حصيله هذه الدراسات

5:13

>> يعني للاسف عم بتقول بعض الدراسات التي

5:16

تنشر

5:17

>> للاسف قد تكون مموله وقد تكون تخدم مصالح

5:22

>> طبعا

5:23

>> اف

5:23

>> طبعا طبعا ف فهذه ولذلك في كل دراسه انا

5:27

اكره الاستخدام اللغه الانجليزيه لما

5:29

نتحدث بالعربي لكن في مصطلح انجليزي هو

5:33

يعني

5:35

بالضبط

5:36

التعارض مع المصالح كونفلكت اوف انترست

5:40

وهذه طبعا في كل دراسه لما تفتح الدراسه

5:42

في اسفل الدراسه تجبر المجلات العلميه على

5:45

وضعها فهذا مهم جدا ان ندرك ان من يتحدث

5:48

ليس لديه مصلحه معينه

5:50

>> بما يقول عموما كلما كبرت الدراسات وكلما

5:54

كبرت المجلات العلميه التي تنشرها يقل هذا

5:57

الخطر لكن الطب علم والعلم لا يدعي انه

6:01

صحيح 100% كل الوقت وهو قابل دوما

6:04

للمراجعه والتطوير والتحسين والتحسن

6:06

>> نقطه ثانيه قبل ما ادخل بصل بالموضوع قلت

6:09

العالم العربي اللي بيستفزك انه الناس ما

6:11

بتهتم بالوقايه العالم ما بتهتم بالوقايه

6:15

لانه ما عندهم ثقه كافيه انه فعلا الوقايه

6:18

ونظام صحي سليم ممكن فعلا فعلا اذا هون

6:24

انا اصر على هذا الكلام وبدي منك هذا

6:26

الكلام بشكل قاطع منك انه النظام الصحي

6:29

نظامنا الصحي نظامنا ح نظام حياتنا فعلا

6:33

ممكن انه يقينا من اخطر الامراض التي تقتل

6:39

البشريه اليوم

6:39

>> قطعا قطعا و وطعا شو

6:42

>> قطعا النظام الصحي الذي نتبعه كل يوم

6:46

التفكير كل يوم بخيار صحي بدلا من خيار

6:49

ضار يزيد سنوا من حياه وليست سنوا بعمر

6:55

فقط لكن سنوات من الحياه بصحه الهدف ليس

6:59

ان نعيش ل 100 سنه الهدف ان نعيش بصحه

7:02

لاخر يوم من حياتنا باذن الله والمشكله

7:06

الكبرى هي انه نحن في ديننا ناخذ جزءا

7:10

ونلفظ جزءا يعني نقول الاعمار بيد الله اي

7:13

طبعا الاعمار بيد الله لكن الله طلب منا

7:17

الله ان ناخذ بالاسباب وان نشغل العقل

7:20

فاحنا ليش نترك الجزء الذي يحثنا على

7:24

تحسين الصحه ونمسك بالجزء اللي لا خلناه

7:26

من حالنا وننتهي هناك يعني اضافه لسنوات

7:31

من الصحه ومن الحركه بتغييرات طفيفه

7:35

وبسيطه جدا ممكن يعني يعملها كل الناس

7:37

وغير مكلفه

7:38

>> اف تغييرات

7:41

بسيطه وطفيفه ممكن تغير لنا حياتنا

7:44

>> لسنين

7:45

>> لسنين

7:46

>> وهيدا هدف اليوم من خلال هذا البودكاست

7:48

اللي انا عم بعمله انه فعلا

7:52

نشجع الناس انه تغيرات صغيره جدا بسيطه

7:55

جدا هي عندها مفعول تراكمي ممكن فعلا

7:58

تعطينا حياه افضل وجوده حياه افضل عندما

8:03

نكبر ونشيخ دكتور وحده من الامور يلي فعلا

8:05

بالعالم العربي تشغل الناس جدا وبدنا نحكي

8:09

اليوم عنها ب بكثير من تفاصيل موضوع خساره

8:13

الوزن

8:15

>> السؤال الاول دكتور جاي مع نظام اي ولكن

8:18

قبل ما ندخل بهذا النظام ممكن انا فعلا

8:22

اخسر وزن بسهوله

8:24

>> نعم

8:26

>> مضمون

8:26

>> قطعا مضمون نعم

8:29

>> قطعا

8:29

>> نعم هذا ياتي من انسان كان يزن 154 كيلو

8:33

قبل خمس سنوات

8:35

>> عم بتقول هذا النظام مضمون وقطعا

8:38

>> عم نحكي ب 10 كيلو بشهرين

8:40

>> نصل لحد 10 كيلوغرامات بشهرين بلا جوع ولا

8:42

حرمان نعم

8:43

>> بلا جوع

8:44

>> ولا حرمان

8:45

>> ولا حرمان

8:45

>> اي

8:46

>> كميات كبيره

8:47

>> اي نعم

8:48

>> من دون ابر

8:50

>> ولا ابر

8:50

من دون جراحات

8:52

>> اعوذ بالله

8:53

>> من دون عذاب

8:55

>> بدون عذاب العذاب الوزن

8:58

>> والسؤال الاهم والسؤال الاهم من دون ما

9:01

يرجع وزنه

9:02

>> نعم ان طبق بحذافره وبشكل صحيح لن يعود

9:06

الوزن

9:08

>> هيدا ثوره بعالم الطب

9:10

>> وهو ثوره في عالم الطب

9:13

شهدها الاف من المرضى الذين ياتون الى

9:16

جنيف او هم من قاطنين البلد يعني

9:19

>> بيجوا لعند عندك من العالم كله و وكبار

9:22

الشخصيات منهم [ضحك]

9:24

>> وكبار الشخصيات من العالم العربي بيقصدوا

9:28

لك بجنيف تحديدا كرمال يتبعوا هذا النظام

9:32

اللي عم نحكي اليوم عنه لاول مره بالعالم

9:36

العربي دكتور سيف الجراح مختص في امراض

9:38

الباطنه والشيخوخه وخبير بعلاجات نزول

9:42

الوزن السؤال الاول ليش انا بدي اعمل حميه

9:46

وابر التخسيس موجوده

9:48

>> ام ليش

9:50

>> هو اولا الحميه غلط

9:53

وابر التخسيس بدون نظام صحيح غلط وخطا

9:58

فادح

9:59

>> اف ليش ليش اوبر التخسيس خطا فادح شفنا

10:03

اوبر التخسيس اليوم اي عم تعمل فعاليه

10:07

كبيره عند الناس عم بتغير حياه الناس وهذه

10:10

اوبر التخسيس اي يعني مدعومه علميا وكل ال

10:16

المنظمات الصحيه عم تدعمها ا 2024 وصلتنا

10:21

دراسه عظيمه

10:24

اخذوا مئات الناس اللي استخدموا الجيل

10:26

الاخير والاحدث من ابر نزول الوزن

10:29

>> منجارو

10:29

>> منجارو

10:31

الناس اللي استخدموه نزل وزنهم الناس اللي

10:33

وقفوه ماذا حدث لوزنهم

10:36

عاد للصعود

10:38

اذا الحل ليس في الابره الحل هو في الابره

10:42

مع النظام الصحيح لانه هذا حل مؤقت ما صار

10:45

حل دائم

10:45

>> عم بتقول لما وقفوه طلع الوزن طيب انا ما

10:48

بوقف قفوا

10:48

>> ام

10:49

>> انا بدي جسم رشيق بدي اهتم بصحتي هذه

10:52

الابر مدعومه علميا انا ما بدي اوقف هذه

10:54

الابر لشو بدي ادخل بوجع راس ب بحميه وانا

10:59

هذه الابر ممكن استعملها [أصوات شخير]

11:01

دائما ما بدي اوقفها

11:02

>> مدى الحياه

11:04

>> اذا بدي صحه سليمه مدى الحياه

11:06

>> مدى الحياه عندنا مش مشكله صراحه لا يوجد

11:09

مشكله مع هذا النمط من التفكير لكن توجد

11:11

اربعه مصايب ومشاكل مش مشكله حده اربعه

11:14

[ضحك] مصايب

11:16

>> اربعه اولا انا اكثر تعليق يجيني على

11:19

القناه دكتور فلان كذا مساله غاليه الثمن

11:23

طيب هل لديك طبعا مش لك للجمهور يعني ليش

11:28

انا غير

11:29

>> عندنا 6000 دولار احنا في السنه ندفع على

11:31

هذا الدواء مدى الحياه راح تقول لي الدواء

11:33

راح ينزل سعره

11:35

>> او التامين ممكن راح يغطيه طيب انت مستعد

11:39

للاعراض الجانبيه الممكنه من الغثيان

11:42

والتقيد واوجاع البطن والامساك او الاسهال

11:46

او التغيرات التي ممكن ان تحدث للصحه

11:49

المعويه طيب هي ما تحدث لكل الناس وممكن

11:52

انت قوي

11:53

>> وممكن انا اختبرتها وتعودت عليه

11:55

>> احسنت لكن المشكله الثالثه هي التاليه هل

11:58

تعلم ماذا سيحدث لنا مع اوبر نزول الوزن

12:01

بعد خمسه و10 و15 عاما هل نعلم الاعراض

12:05

الجانبيه المستقبليه احنا الاحداثيات اللي

12:08

عندنا والادله التي لدينا مثلا عن

12:11

المنجارو اربع خمس سنين بعدها ايش حيصير

12:14

طيب الاشنع

12:16

>> مرعب

12:18

هيدا السؤال مرعب يعني هيدا السؤال فعلا

12:21

عم بتحطني امام سؤال صعب انا اليوم ما

12:24

عندي جواب وما حدا عنده جواب بالاوساط

12:26

العلميه كيف ممكن فعلا

12:29

بعد 10 15 سنه كيف ممكن هذه الابر تاثر

12:33

على حياه الناس ما حدا عنده جواب وما حدا

12:35

في يدعي انه عنده جواب

12:36

>> وانت محما وهناك مشكله اشنع من ه الثلاثه

12:40

ومنها مشكله الخطر المستقبلي طيب كل ادويه

12:43

نزول الوزن كل ما بدانا نتحدث عنه

12:45

ونستخدمه في الغرب من سنه 2014 لحد الان

12:50

كلها عدا المونجارو اثبتت انها ليست قادره

12:54

على الاستمرار باحداث نزول في الوزن وهذه

12:57

دراسه عظيمه جدا شفناها في سنه 2022 لحد

13:01

المنجارو كل ادويه نزول الوزن

13:05

بعد 60 اسبوعا على الوف المرضى توقف نزول

13:09

الوزن مستمرين ياخذون الابر والوزن ما

13:11

يوقف

13:14

>> ففي نافذه ذهبيه مع هذه الادويه و

13:17

وتاثيرها ليس مستمرا ودائما ما دام نظام

13:20

الحياه لم يتغير

13:22

>> بس انا بدي ارجع على هذه النقطه اللي كانت

13:23

صادمه بالنسبه لي عم بتقول بعد 60 اسبوع

13:26

الوزن مستحيل يرجع يغل بيتوقف ولكن في

13:30

عيارات معينه المونجارو 2.5 بيطلع علىخمسه

13:34

بيطلع على السبعه ونص بيطلع على يعني انا

13:36

ممكن لحتى انا وعم ازيد العيار [تنحنُح]

13:39

مش ممكن بقى اخسر وزن

13:41

>> اه

13:41

>> هذا طبعا نتحدث عن العيار الاعلى لكل

13:45

ادويه نزول الوزن لحد المنجارو يعني لحد

13:48

المنجارو ادويه نزول الوزن اذا نتحدث عن

13:51

ال الاوزمبيك ونتحدث عن الويجوفي ونتحدث

13:55

عن ال السكسندا ونتحدث عن الفيكتوزا اللي

13:58

قبل استخدمنا كلها بالعيار الاعلى

14:00

وبالجرعه الاعلى توقفت عن اعطاء نزول في

14:04

الوزن بعد فتره معدلها كان 60 اسبوعا يعني

14:08

سنه وشويه

14:09

>> طيب في فيما يتعلق بانه ما بنعرف مخاطر

14:12

هذه الابر بعد 15 20 سنه شو ممكن تعمل في

14:16

كلام اليوم بالاوساط العلميه في كلام فيما

14:19

يتعلق بالسرطان الذي قد

14:22

تسبب هذه الابر التخسيس خصوصا فيما يتعلق

14:26

بسرطانات الغده الدرقيه بشكل اساسي ايه شو

14:30

تعليقك كطبيب كحدث حدا متابع الدراسات

14:34

والعلم فيما يتعلق بهذه النقطه تحديدا زي

14:38

ممكن وخطر زياده السرطانات فيما يتعلق

14:41

بهذه الابر

14:43

>> ال التعليق الاول هو ان ابر نزول الوزن

14:48

من المبالغه ان نقول ان ابر ان ابر نزول

14:52

الوزن تحدث السرطان او تتسبب في السرطان

14:55

هذه يعني ام اكبر واحدث دراستين عن

15:00

الموضوع من سنه 2025

15:02

بس دكتور ما فيك تجزم بهذه الطريقه اليوم

15:04

دراسات استنادا لدراسات على الحيوانات

15:07

تحديدا كانوا عم بيقولوا

15:09

>> احسنت

15:10

>> صح

15:10

>> الحيوانات

15:11

>> على الحيوانات

15:12

>> طيب دائما بلشوا بالحيوانات بعدين بصير

15:14

بالبشر

15:14

>> ا لما لما كنا نفحص المنجارو وكانت لي

15:18

تعمل الفحوص على المنجارو لاحظنا ان عدد

15:20

من الفئران المسكينه بدا لديها فعلا سرطان

15:23

في الغده الدرقيهم

15:25

>> ف ولذلك بدات الدراسات على البشر

15:28

فالدراسات على البشر عندنا دراسه اولى في

15:30

2025 اوضحت ان لا توجد زياده في السرطانات

15:34

مع ادويه نزول الوزن لكن هناك اشاره

15:36

لمتابعه الغده الدرقيه تحديدا الغده

15:40

الدرقيه تحديدا من المهم اذا انت او شخص

15:44

عندك في العيله لديهم سرطان في الغده

15:46

الدرقيه لا يستخدم هذا الدواء سوى بمتابعه

15:50

الطبيب طبعا الدواء لا يستخدم دوما سوى

15:52

بمتابعه الطبيب لكن هناك حرص اكبر على عدم

15:57

اعطاء هذه الادويه لمن لديه سرطان في

16:00

الغده الدرقيه او لديه تاريخ عائلي من

16:02

سرطانات الغده الدرقيه لكن حتى في سنه

16:05

2025 المتابعه التي لدينا منذ ثلاثه سنوات

16:08

لثلاثه سنوات فقط لا تشير الى زياده لدى

16:12

البشر في سرطانات الغده الدرقيه حتى وان

16:15

كنا نخاف من نوع معين يسموه الامين 2 لكن

16:19

هذا هو السبب اللي اقول مبالغه ان نقول ان

16:23

ادويه نزول الوزن ترفع السرطان او تحدث

16:26

السرطان لكن هذه ليست علامه للاطمئنان

16:29

المطلق يجب ان تستمر هذه المتابعه

16:31

>> لكن عن اي مخاطر انت بتخاف تبين بعد 10 15

16:35

20 سنه لكن اذا انت عم بتقول اليوم انه مش

16:38

موضوع انه السرطان اليوم مبالغه عم اذا

16:41

حكينا هيك

16:41

>> احنا في الطب حاليا احنا بالعراقي نقول

16:43

فلدينا عركه يعني خناقه انتم تقولون احنا

16:46

لدينا عركه في الطب في اطباء حاليا يقول

16:49

يقولون ان اوبر نزول الوزن تحدث انهيارا

16:51

في الكتله العضليه

16:53

>> وهناك اطباء مثلي يقولون انه لا ابر نزول

16:56

الوزن تحدث نزولا في الطاقه مثلا وهذا

16:59

النزول زول في الطاقه يجعل المرضى اقل

17:02

قدره على القيام بالتمارين العضليه فهذه

17:05

مثلا وحده من الحوارات المستمره عن ادويه

17:08

وبر نزول الوزن التي ستتوضح وتتكشف مع

17:11

الادله العلميه مع مرور الوقت

17:13

>> وحكي ايضا على موضوع يعني مشاكل تخص الرجل

17:17

و وصحه الرجل الجنسيه فيما يتعلق بضعف

17:22

انتصاب جراء هذه ال الامر ال [أصوات شخير]

17:25

>> اذا لاحظ الاعراض الجانبيه المذكوره حاليا

17:28

لهذه العلاجات فمشاكل الانتصاب ومشاكل

17:32

القدره الجنسيه ليست هي الاكثر شيوعا

17:34

وليست هي الاكثر ارتباطا باخذ هذه الادويه

17:38

بالعكس لو لو نريد نحلل مثلا من اكبر

17:41

الاسباب التي يعني او او الامور التي قد

17:45

تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال هي زياده

17:48

الوزن والمشاكل الايضيه التي تنتج عنه

17:51

>> هذه مثلا فيما يخص الرجال راح احكي لك

17:54

تجربه شخصيه وهذه لا تخص الدراسات والعلم

17:57

من كل ثلاثه نساء استخدمنا ادويه نزول

17:59

الوزن مع النظام الصحيح ها

18:03

واحده من الثلاثه ترجع لي حامل

18:06

يعني لدينا اعتقاد ان هناك تاثير ايجابي

18:11

فيما يختص في الخصوبه لدى النساء عند

18:14

استخدام علاجات وادويه نزول الوزن بالشكل

18:16

الصحيح

18:17

>> طيب السؤال احكي لنا على موضوع السرطانات

18:21

>> ممكن وان استطرادا باللي عم بتقوله هلا

18:24

ممكن لكان تكون ابر التخسيس تحمي الناس من

18:28

السرطان سرطانات خاصه السرطانات المتعلقه

18:32

بالسمنه وزياده الوزن

18:33

>> عاشت ايدك نقول بالعراقي سؤال عظيم هذا

18:36

لان فعلا هناك دراسات حاليا تشير ان

18:39

العديد من السرطانات المرتبطه بالسمنه

18:41

مثلا سرطانات القولون مثلا سرطانات الكبد

18:45

مثلا سرطانات حتى تختص بالبنكرياس في

18:47

اوضاع في حالات معينه قد نحن لسنا متاكدون

18:51

بعد لكن قد نلاحظ تاثيرا ايجابيا ناتجا عن

18:55

استخدام ادويه وابر نزول الوزن مثلا في

18:58

حاله ثانيه هناك دراسات تختص في القلب

19:01

وليست في السرطان مثلا مرضى القلب الذين

19:03

يعانون من ضعف قلبي لاسباب مختلفه لاحظنا

19:06

نزول في الوفيات لما استخ استخدموا ادويه

19:10

نزول الوزن لكن تظل ما تسمى هي ليست ال

19:15

ليس السبب العلاجي الاول السبب العلاج

19:18

الاول لهذه الاوبر للعلم هي كان المرض

19:20

السكري وبعدين صارت ادويه نزول الوزن لكن

19:23

نلاحظ اثرا ايجابيه اخرى

19:26

>> بس يعني في ايجابيات يعني طبعا

19:27

>> في ايجابيات كثيره اكيد لكن ليش ما بدي

19:30

استمر لكن الى على مدى الحياه انا عم

19:33

بستعمل هذه الابر

19:34

>> لانه الايجابيات

19:37

لا تعني ان السلبيات والاخطار مستقبلا غير

19:40

موجوده والاعتماد على علاج خارجي وخصوصا

19:46

مصنع هو ليس الطريق للامام الابر هذه من

19:50

احدث وافضل الثورات في عالم الطب لكنها هي

19:53

عباره عن جسر مفتاح يفتح لنا الباب لنزول

19:56

الوزن وتغيير نمط حياتنا ونظام حياتنا هو

19:59

الذي سيحافظ ويغير من حياتنا فيما بعد

20:02

>> بامان

20:03

>> طبعا بدنا نرجع على موضوع نظ النظام

20:06

الغذائي ونظام حياتنا الليي حضرتك يعني

20:09

اليوم بدك تحكي فيه ولكن قبل ما ابلش في

20:12

دراسه لفتتني جدا لجامعه عريقه هي اليو سي

20:14

ال اي بتقول شغله الرجيم الرجيم او الحميه

20:17

التقليديه بتفشل بنسبه 80 الى 95%

20:22

يعني اول شيء في فشل الحفاظ على الوزن

20:25

المفقود وبترجع

20:26

بتسمن

20:29

>> احسنت لهذا السؤال لانه الدراسه التي اشرت

20:33

لها وهي من يعني جامعه كاليفورنيا في لوس

20:36

انجلس

20:38

الصادم في هذه الدراسه ان هذه الدراسه لم

20:40

تظهر البارحه هذه الدراسه لدينا مما يقرب

20:44

من 20 سنه ها دراسه في 2007

20:47

وما زلنا نستمر ونقول للناس اعملوا كيتو

20:51

وقللوا سعرات واعملوا صيام متقطع واعملوا

20:54

رجيم تقليدي وهذا الرجيم جيم التقليدي

20:56

شغال لما هو وحده من اعرق وافضل الجامعات

20:59

في العالم حاكيه للناس وحاكيت لنا احنا

21:01

كاطباء اخوان ترى هذا النظام لا ينزل

21:04

الوزن والناس بده يرجع وزنها والناس يزيد

21:07

وزنها اكثر بعد تطبيق هذه النظام

21:09

>> يعني مثلها مثل الابر يعني الابر الابر

21:11

بتوقفها بيرجع بزيد وزنك هيدا الحميه نفس

21:14

الشيء

21:14

>> احسنت ولذلك كان اول اجابه هي الحميه خطا

21:18

والاوبر بدون نظام صحيح خطا

21:20

>> الحميه خطا

21:22

>> الحميه والرجيم والدايت خطا

21:24

>> الحميه والدايت والرجيم خطا

21:26

>> امم النظام هو الصح حياه يناسب كل انسان

21:32

لا يؤدي لحرمان لا يؤدي لجوع لا يؤدي الى

21:37

معركه مع اجسادنا نخسرها دائما

21:40

>> اي

21:42

طيب قبل ما نحكي عن هذا النظام والعالم

21:44

كلها ناطره تسمع هذا النظام شو كر

21:47

بشكل اساسي ولكن بدي ارجع معك على الكلام

21:50

اللييلي تفضلت فيه على الحميات الاكثر

21:53

انتشارا اليوم عم نحكي

21:55

ورح افندهم واحد واحد معك عم نحكي عن

21:57

الكيتو عن الصيام المتقطع عن الكارنيفور

22:00

دايت النظام اللي يعتمد على اللحوم

22:03

واللحوم بشكل اساسي وحساب السعرات برايك

22:07

برايك دكتور شو سبب مدار هذه الحميات يلي

22:11

نحن بنسمع فيها

22:14

>> الكيتو

22:16

وتقليل السعرات

22:18

والصيام المتقطع بشكله التقليدي خطا

22:22

>> خطا

22:23

>> خطا

22:23

>> طيب ب بدي امشي معك ل ليست ناجحه

22:26

>> طيب رح امشي معك نقطه نقطه موضوع الكيتو

22:28

تحديدا الكيتو علميا مثبت علميا انه مع

22:31

تقليل الكابرز والنشويات فعلا [تنحنُح]

22:34

بصير في تفعيل الكيتوسيس بالجسم وبصير في

22:38

>> معدل اكبر لحرق الدهون

22:41

>> هيدا مثبت علميا ايضا يعني هذا مثبت علميا

22:44

>> ام

22:44

>> وين المضارب الكت هذا الكلام صحيح تماما

22:47

ام طيب احنا كيف وصلنا الى ان نحدث ما

22:52

يسمى بالكيتوسيز او انتاج اجسادنا لمواد

22:56

نسميها بالكيتون كمصادر للطاقه كيف

22:58

عملناه؟ صح؟

22:59

>> احنا حرمنا جسدنا من كميه هائله من

23:02

الاغذيه وكثير منها مفيد ومهم جدا للجسم

23:06

يعني احنا حتى ندخل للكيتوسيز

23:10

لحتى نعمل الكيتوجينك دايت احنا محتاجين

23:12

اولا لفتره من الصيام تتراوح بين 16 ساعه

23:16

الى حوالي 48 ساعه محتاجين الى شرائح

23:19

لنتاكد من وجود الكيتون في البول ام لا

23:22

نحتاج ما عمل متابعه مع الطبيب في البدايه

23:24

حتى نعرف انه هل في الدم يوجد كيتون ام لا

23:27

نحتاج ان نحرم اجسادنا من تقريبا 80% من

23:31

الفواكه اغلب الخضروات كميه النشويات اللي

23:34

ناكلها في الكيتو 20 غرام في اليوم يعني

23:38

موزه

23:40

>> يعني

23:40

>> يعني نصف نصف نصف يعني شو يعني علميا

23:44

>> يعني علميا نعلم نعلم علميا من سنه 2022

23:48

الى سنه 2023 نحن نعلم ان الغالبيه العظمى

23:51

من البشر ليسوا قادرين حتى على تطبيق هذا

23:54

النظام و من يعتقد انه يطبق هذا النظام

23:56

فهو لا يطبقه

23:57

>> نعم واللي استغربته جدا هلا لما كنت عم

24:01

بتقول انه لواحد يتبع هذا النظام يلي

24:05

الملايين بيتبعوه عم بتقول لازم يكون في

24:08

فعلا متابعه طبيه لانه مش ممكن واحد يعمل

24:11

هذا النظام من دون متابعه طبيه

24:12

>> لسنوات هناك يجب ان يعمل فحص للدم لملاحظه

24:15

هل يوجد كيتون اصلا و وحاليا بدات الشرائح

24:19

التي يتم ارتدائها مثلا على على الذراع

24:21

قبل سنه او سنتين حتى نعرف انه نحن هل نحن

24:24

في حاله الكيتون ام لا وتكفي عزومه طالعين

24:27

انا وياك والعائله وناكل براحتنا مره

24:31

انتهت مساله الكيتوسيز والكيتون

24:35

>> طيب انه احنا طيرنا كميه هائله من العمل

24:37

>> طيب موضوع تقليل السعرات طيب مش ممكن

24:41

اقتنع هو قانون فيزياء واضح

24:44

>> طاقه تدخل وطاقه تخرج

24:47

>> طيب اذا انا حكما اكلت 300 400 500 سعره

24:51

اقل باليوم اكيد بدي احرق اكثر واكيد انا

24:54

بدي انحف

24:54

>> ام

24:55

>> ليش هذا النظام يلي نحن مشينا فيه و

24:59

واغلبيه الناس درسوه اي هذا النظام

25:03

الغذائي ليش هذا النظام هو خطا وفاشل

25:06

>> طيب تقليل السعرات الدراسه اللي انت

25:09

وجدتها بعبقريه من يو سي ال اي نفسها

25:12

>> ايه

25:13

>> الانظمه الغذائيه التي استخدمت فيها كان

25:15

منها تقليل السعرات الحراريه و90% من

25:18

الناس لم يعودوا فقط لوزنهم السابق لكن

25:21

زاد وزن وزنهم اكثر بمعنى راح ينزل وزنك

25:24

في البدايه راح يثبت وزنك بعدها راح يزيد

25:28

وزنك بعدها يعني الخطر من تقليل السعرات

25:31

وخصوصا الشديد هو انه هناك حاله لعوده

25:35

وزياده كبرى في الوزن بعده قد تسبب مشاكل

25:38

الايض والكوسترول والسكر والخطر على

25:40

الشرايين وغيرها ثانيا ان السعرات تدخل

25:44

وتخرج

25:45

هذه خطا مش برايي هاي خطا حسب الدراسات

25:50

العلميه من سنه 13 سنه 2013 بدينا نحك

25:53

راسنا سنه 2013 اخذوا نساء في عندهم زياده

25:57

في الوزن اطوهم نفس السعرات الحراريه

25:59

نصفهم اكلوا السعرات الحراريه صباحا وظهرا

26:03

والنصف الثاني اكل السعرات الحراريه مساء

26:05

نفس السعرات نفس الكميه من الاكل طيب ليش

26:08

النصف اللي اكل صباحا واكل ظهرا نزل وزنهم

26:11

وخصرهم وقل الكرش والبطن اذا المساله لم

26:14

تكن السعرات كانت التوقيت

26:16

>> بعدها 2019 بدينا ندرك انه لو اخذنا سلطه

26:20

واخذنا اطع اطعمه مصنعه معلبه ونفس

26:22

السعرات الناس اللي كانت تاكل الاطعمه

26:25

المصنعه والمعلبه زاد عندها الوزن وكانت

26:28

الكميه اكبر في تناول الطعام بعدها وبعدها

26:32

في 2022 بدانا نفهم اخيرا من خلال

26:35

الدراسات ما هي ميكانيكيه

26:38

حدوث الزياده في الوزن من الاكل المتاخر

26:40

حتى لنفس السعرات نحن نخزن طاقه بشكل اكبر

26:43

الجوع لدينا يزيد قدرتنا على صرف الطاقه

26:47

تقل قدرتنا على التعامل مع ال الطعام تكون

26:52

اسوا بكثير ليلا فالتوقيت اهم بكثير من

26:54

السعرات ومساله السعرات الداخله والخارجه

26:57

تعامل الجسد كانه اله حاسبه جسدنا اعقد من

27:01

هذا بكثير اله متكامله ومنظومه يعني شديده

27:06

التعقيد جسمك وجسمي قادر يزيد حرارتنا

27:09

وينقص حرارتنا ويزيد جوعنا وينقص جوعنا

27:13

ويزيد قدرتنا على الحركه او يخفضها لكي

27:16

يحافظ على وزن معين يريده

27:19

فمساله معامله اجسامنا كاله حاسبه تدخل

27:22

لها 300 سعره وتدخل وتخرج منها 500 سعره

27:25

اعتقد هذه مساله يعني اصبحت قديمه في الطب

27:28

وليست صحيحه علميا

27:30

>> طيب ال ال

27:33

الصيام المتقطع فكره الصيام للشفاء موجوده

27:36

منذ الاف السنين ولكن ب 2012 تحديدا

27:41

دونتري لدكتور مايكل موسلي حكي على موضوع

27:45

الصيام المتقطع وعمل وعمل ضجه كبيره

27:48

عالميا ايه الصيام الصيام المتقطع شو

27:51

بيعمل تحديدا بجسم الانسان؟

27:54

>> الصيام عموما جميل لكن الصيام المتقطع

27:57

بشكله التقليدي يعمل ثلاثه اشياء بسيطه

28:01

اولها انه يقلل كميه الاكل اللي ناكله

28:03

لانه ساعات الاكل تقل ثانيا يريح المعده

28:06

والامعاء لانه احنا مش قاعدين نهضمه من

28:09

الصبح لليل والثالثه قد يحسن مستويات

28:12

السكر وخصوصا لدى مرضى السكري لكن مثلا

28:16

اذا اخذنا نفس الصيام المتقطع ودخلنا في

28:19

حلبه مصارعه مع الاكل من السادسه مساء الى

28:22

حد منتصف الليل ورحنا نمنا وراها هذا مش

28:24

صيام متقطع ما عملنا شيء

28:27

>> كيف كيف ما عملنا شيء اذا اذا انا عم صوم

28:30

بالساعات اللي انا عم صومها ان كان 12 او

28:33

ان كان 186 او ان كان 168 انا ملتزم

28:37

بساعات معينه يعني هذا الصيام متقطع

28:40

>> ام

28:41

>> نفس الدراسات اللي حكينا عنها وخصوصا مثلا

28:45

دراسه في سنه 2020 ودراسه اخرى في سنه

28:47

2024

28:49

لاحظنا ان تناول الطعام ليلا

28:54

يقلل من قدرتنا على هضمه على تخزينه بشكل

28:59

صحيح وعلى قدرتنا على نزول الوزن بعدها

29:04

وطبعا جزء منها ايضا الدراسه اللي حكينا

29:06

عنها في سنه 2013 ما هم نفس النسوان ليش

29:10

لما تناولوا الطعام ونفس السعرات صباحا

29:12

وظهرا نزل وزنهم اكثر ولما تناولوا نفس

29:15

الطعام ونفس السعرات زاد وزنهم

29:17

لكن كل اللي بنعرفه عن الصيام المتقطع غلط

29:21

>> كل ما نعرفه عن الصيام المتقطع بشكله

29:24

التقليدي خاطئ

29:28

>> لانه لا يحترم التوقيت ولا يحترم نوع

29:30

الغذاء

29:31

>> بس كيف دكتور اليوم الصيام المتقطع انا

29:33

اليوم بصحى صباحا ما باكل بنطر لاعمل

29:38

ساعات معينه بعد هذه الساعات المعينه

29:41

بتكتمل انا باكل بنافذه اكل وبوقف هذا هو

29:46

هذا وسام متقطع يعني هيدا نحن هيك بنعرف

29:50

>> الى ان نراجع الدليل العلمي

29:53

>> شو الثغره بهذا الشيء

29:55

>> الثغره الثغره الثغره في الصيام المتقطع

29:58

التقليدي هو التوقيت وهو الاهم

30:01

>> يعني

30:01

>> يعني في سنه 2020 لما جينا حللنا مئات

30:07

المرضى لاحظنا انه الناس او المرضى الذين

30:11

يتناولون ويركزون على وجبه الافطار او

30:14

يتناولون الغذاء صباحا الطاقه او ما تسمى

30:18

قديما بالسعرات التي تدخل للجسم قدرتهم

30:21

على حرق هذه الطاقه وحرق هذه السعرات كانت

30:24

اعلى مرتين ونصف

30:26

>> اف

30:26

>> يعني نحن قادرون على حرق ما ناكل ضعفين

30:29

ونصف اكثر عندما ناكل صباحا بدل ان ناكل

30:33

ليلا هذا كان اول دليل هائل علميا

30:37

ليساعدنا على انشاء النظام اللي حنتحدث

30:40

عنه المساله الثانيه عرفناها حتى من قبل

30:44

هو انه من سنه 2018 لاحظنا ان هناك

30:48

تاثيرات على هرمونات مهمه جدا في عمليه

30:51

الحرق ومنها الانسولين ومنها الهرمونات

30:54

التي تتعلق بالغده الدرقيه وهرمونات

30:56

التوتر كل هذه الهرمونات ليلا ليست بنفس

31:00

القدره والفعاليه كما هو الحال صباحا

31:03

فمساله انه انا اقعد واستمر بدون اكل ست

31:06

وسبعه وثمان ساعات

31:07

>> هذا هذا لا يتوافق مع ما نلاحظ من قدرات

31:10

جسدنا على الحرق ونزول الوزن نحن نعاكس

31:14

رغبه اجسامنا في نزول الوزن

31:16

>> بس هيدا يعني شو صيام متقطع لكن معقول

31:18

واحد بده يصوم صيام متقطع بيصحى صباحا بده

31:21

ياكل يعني

31:22

>> اه

31:23

>> ما شو اه

31:23

>> نعم ناكل ناكل الصيام المتقطع الصحيح اول

31:28

ما تصحى صباحا اريد منك تاكل مالك

31:33

>> وامتى بصوم

31:34

>> بعدين [ضحك]

31:36

>> ليش ليش لازم اكل اذا عم بعمل صيام متقطع

31:39

ليش انا اول ما اصحى من النوم لازم اكل

31:41

ليش

31:41

>> لانه انت في هذه الحاله توافق

31:45

فطره جسدك على الحرق والقدره على التعامل

31:49

مع الغذاء لانه النظريه الحراريه

31:52

الثيرموجينسيس اللي ناقشناها في سنه 2020

31:55

او اظهرت وبوضوح ان ما ناكل صباحا يتم

32:00

حرقه مرتين ونصف اعلى مما ناكل مساء

32:04

>> السؤال الاهم طيب عم بتقول كلوا صباحا

32:07

الناس ب تعمل صيام متقطع شو بدي اكل صباحا

32:10

>> طبعا هذا السؤال الاهم

32:11

>> فينا نجيب تميس فينا نجيب جيب منقوشه فينا

32:14

نجيب بعض شويه يعني

32:16

>> لا تتريق

32:17

>> كرواس

32:17

>> لا لا تاكل لا لا انا اريد وجبه افطار

32:21

صباحي تجمع ثلاثه عوامل رئيسيه هائله

32:25

اولها بروتينات صحيه وثانيها الياف صحيه

32:29

وثالثها دهون صحيه

32:30

>> طيب هذا كلام نظري حلو طبق ليا دكتور على

32:32

ارض الواقع انا بدي اتروق كل يوم بدي افطر

32:35

كل يوم طبق لي هذا الكلام بروتينات والياف

32:38

و شو قلت لك كمان

32:40

>> اه دهون

32:41

>> ودهون ودهون صحيه

32:43

>> فهم فهمناهم هدول هدول عناوين حافظينهم بس

32:45

طبق لي اياهم يوميا انا كيف بدي اكل

32:48

>> هذه ثلاث عناصر تكون موجوده بالفطور صباحا

32:52

>> لاجل نظام صيام متقطع ناجح

32:56

>> طيب ام تحب الفطور اصلا

32:59

>> انا شو بدك فيه انا ما انا ما انا ما بفطر

33:01

ما بتروق اه

33:02

>> اقنعني جرب اقنعني اليوم بدي اقتنع منك

33:04

اليوم اذا انا لازم افطر صباحا

33:06

>> ما تفطر السبب تقريبا هو ما هو

33:09

>> وبعتقد بعتقد كثير من الناس اللي عم

33:11

تحضرنا بهذه الاثناء مثلي ما بيهم ياكلوا

33:13

صباحا بحسوا انه معودين من دون ما ياكلوا

33:16

اذا اكلوا ممكن ينزعجوا صباحا

33:18

>> حفاجئك اني نفسي انا من كنت من اكبر كارهي

33:21

الافطار صباحا

33:22

>> طيب

33:23

>> من لما كنت فخور بوزني ال 154 كيلو اذا

33:27

الافطار صباحا

33:28

>> كنت 154

33:30

>> انا 154 في سنه 2019

33:35

>> قد تميل القاره عندما امشي على طرفها

33:38

>> ش عملت

33:39

>> بديت اتريق نقول بالعراقي نتريق يعني نفطر

33:43

>> لكن الافطار كان مشكلتي مع الافطار وهي

33:45

مشكله اغلب الناس اما ما عندي وقت او ما

33:48

مشتهي

33:49

>> صح ماني مشتهي صباحا ماني مشتهي اه ما

33:51

مشتهي لانه عود الجسم على ان لا يتناول

33:54

الطعام صباحا ف الحل الاول هو ان يكون

33:58

الافطار سهلا جدا وسريعا جدا فمعناها اريد

34:01

منك تاخذ لك مثلا ملعقتين طعام زبادي

34:05

يوناني تخلط معهم ملعقه طعام عسل طبيعي

34:08

وتحط معهم ملعقه طعام بذور كتان مطحونه بس

34:11

هذه راح يطول طول منك اكلهم دقيقتين امام

34:15

ماكنه القهوه او الشاي انتهى الفطور

34:17

>> شو بيعمل هذا الافطار تحديدا فينا؟

34:20

>> اه الزبادي اليوناني ليش اختاريته انا احب

34:23

اليونانيين لكن هو سبب اختياره بالاساس هو

34:26

انه الاعلى في البروتين فالبروتينات ستتيح

34:30

استمرارا للطاقه التي ستحصل عليها من

34:34

السكر الطبيعي من العسل الطبيعي مثلا

34:36

وبنفس الوقت هو محافظ على العضلات تبدا به

34:38

صباحا والبروتينات تمنع الجو جوع فانت في

34:42

نفس الوقت منعت الجوع قللت الشهيه حافظت

34:45

على العضلات وبنفس الوقت حافظت على

34:48

مستويات الطاقه والسكر صباحا العسل

34:50

الطبيعي هذا مصدرك للطاقه راح يعطيك طاقه

34:52

ممتازه والبذور بذور الكتان قد تكون

34:58

الغذاء الافضل الذي يحتوي بمره واحده على

35:02

دهون صحيه هائله والياف عظيمه فبنفس الوقت

35:06

نحن نقلل من السكر ونقلل من الكوسترول

35:09

ونحافظ على الشبع ونمنع الامسا مساك وجبه

35:12

تاخذ دقيقتين صباحا ممكن منها اربع او خمس

35:14

وجبات نعمل بنفس الطريقه هذا الافطار منزل

35:17

للوزن هذا الافطار سيحدث نزولا في الوزن

35:20

>> افطار

35:20

>> بلا ريب

35:21

>> بلا ريب

35:22

>> اه

35:23

>> طيب اليوم بدي اسالك اليوم عم تحكي عن

35:25

الزبادي اليوناني ولكن اليوم ايضا في

35:27

باوروبا تحديدا في موجه كثير كبيره على

35:30

السكير العالم عم تروح على السكير لانه

35:31

فيه بروتينات اكثر وبعد منه متواجد كثير

35:35

في العالم العربي

35:36

>> ام انا من محبين ومشجعين السكير لسبب وقد

35:40

يكون ليس اول هو الوزن لكن السكير هو من

35:45

افضل منتجات الالبان فيما يتعلق بتحسين

35:48

الصحه المعويه انا اترجم المايكروبايوم

35:51

باللغه الانجليزيه

35:52

>> في الكثير ايضا

35:53

>> والكثير واحد منهم وهو ممتاز فهي درجه

35:56

التخمير ووجود هذه المغذيات للبكتيريا

35:59

الحيويه النافعه في امعائنا

36:02

مساعد جدا لان البكتيريا الحيويه النافعه

36:04

بدانا نفهم خلال السنوات الاخيره انه

36:06

تاثيرها ليس فقط الهضم هناك تاثير هائل

36:09

يرفع المناعه

36:11

هناك تاثير هائل على افراز هرمونات الشبع

36:14

نحكي عن هرمونات مثل الجي ال بي 1 والواي

36:16

واي بي والسي سي كي وغيرها لكن ولذلك

36:19

السكير قد يكون اختيارا مناسبا جدا

36:22

والكفير قد يكون اختيارا مناسبا جدا

36:24

للافطار ولذلك عندنا كثير وجبات للافطار

36:26

وكلها تستغرق دقيقتين يعني

36:28

>> وفي نقطه اساسيه بدي اسالك اياها فيما

36:30

يتعلق بالعسل قدش لازمحط عسل اليوم الناس

36:32

رح تقول عم بتقول حط عسل ورح يحطوا عسل في

36:35

هذا الزبادي الينا قدش بحط عسل لانه هيدا

36:38

موضوع مهم او انت بالنسبه لك قد ما حط

36:40

ملعقه طعام واحده من العسل صباحا انا

36:43

برايي للاصحاء

36:45

هي الجرعه الصحيحه وطبعا سؤالك عبقري لانه

36:48

يفتح لنا باب الفواكه

36:51

والفواكه هي سيف ذو حدين

36:55

الفاكهه ما يسمح لنا في اليوم هو ما يسمى

36:57

بوحدتين من الفاكهه يوميا وفسر الماء

37:00

بالماء يعني شنو وحدتين من الماء وحده

37:02

فاكهه يعني برتقاله وحده فاكهه يعني تفاحه

37:06

يعني فاكهه كبيره

37:07

>> لكن المشمش اصغر صارت الوحده هي عباره عن

37:11

حبتين من المشمش لكن راح تقول لي زين

37:13

والتوت كيف اعمل به هذا صغير نصف كوب شوف

37:16

صارت وحده فالوحده هي نصف كوب او فاكهتين

37:19

صغيره او متوسطه او فاكهه واحده كبيره لا

37:23

تتعدى لا تتجاوز وحدتي فاكهه في اليوم

37:27

لطفا

37:29

>> لا تتجاوز

37:30

>> وحدتي فاكهه في اليوم

37:31

>> والا

37:32

>> والا فنحن نفتح على انفسنا باب الكبد

37:35

الدهني ومن ثم مقاومه الانسولين ومن بعده

37:38

خطر السكري ومن بعده السكري وغيره

37:41

>> رح يقوموا لك هلا انا عم بقول لك من هلا

37:44

>> رح يقوموا ليك رح يقولوا حتى الفواكه

37:46

الطبيعيه اللي الله خلق لنا اياها

37:48

بالطبيعه عم بتقولوا لنا هيدي تسبب

37:50

الامراض جاوبهم انا ما رح اجاوب بقى

37:52

>> اه لا لا ال ال الله سبحانه وتعالى قال

37:57

وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ها فاكهتين دا

38:01

انطيك فاكهتين كبار او دا انطيك اربع

38:04

فواكه متوسطه او دا انطيك نصف كوب مرتين

38:06

فاكهه باليوم ايش قد تريد وتسرف ام

38:09

>> اذا تريد تسرف اسرف لكنه

38:11

>> طيب لما حكينا موضوع الفاكهه قالوا هذه

38:13

مبالغه والفواكه كذا لا ولكن الفواكه ممكن

38:16

فعلا توصل الى كبد دهني والى الامراض

38:19

الاخرى يلي حضرتك حكيت

38:20

>> نعم نعم فعلا نعم

38:22

>> لكن اول شيء عم بتقول الفطور صباحا اول

38:26

شيء

38:26

>> طبعا

38:27

>> واعطيت وصفه للفطور انت عم بتقول مضمونه

38:30

لخساره الوزنعم

38:32

>> و لتعطينا طاقهم ام ثاني يوم

38:37

راح احضر لك اياها العصر باكر وكل كل

38:38

هالصبح ابعث لي رساله اذا ما لاحظت انه

38:40

عندك زياده في الطاقه بكره غدا بين

38:42

الثامنه صباحا والثانيه عش ظهرا امسح

38:45

>> رح يسالوني اي نوع طاقه [ضحك]

38:48

>> كل انواع الطاقه طاقه واحده كل انواع

38:50

الطاقه كل انواع الطاقه اللي انت محتاجها

38:52

راح تحصلها

38:54

>> طيب هذا اول شيء فيما يتعلق بموضوع الطاقه

38:57

وموضوع الفطور تحديدا طيب انا بدي اعمل

38:59

صيام متقطع او صحيت صباحا فطرت بعدين كيف

39:02

انا بستمر بهذا الصيام المتقطع ليكون فعلا

39:05

صيام متقطع ناجح وانا استفيد منه انا

39:08

برايي اعطي حالك ساعتين ونصف الى ثلاثه

39:11

ساعات وثم خصص دقيقتين لوجبه خفيفه شو

39:16

يعني خفيفه؟

39:17

>> اه وجبه خفيفه يعني ما انا وانت وكل الناس

39:20

نستطيع ان نتناوله بدقيقتين وبدون تعب او

39:23

اجهاد لانه ما دام النظام يكون بسيط هو

39:26

سهل

39:26

>> ما تقول لي بيضه

39:27

>> ليش ايش بيها البيضه المسلوقه

39:29

>> لا انا عم بعطي راي

39:30

>> ايش بها البيضه المسلوقه ليش تكرهها

39:32

>> لا ما بكرهها ولكن انه

39:34

>> انت تعرف البيض هو افضل مصدر بروتين في

39:36

العالم

39:37

>> لا هو فيه ست 6 جرام بروتين يعني خشبهقول

39:39

على الوضه فيها 6 جرام بروتين

39:41

>> لكنه افضل مصدر بروتين في العالم لا يوجد

39:45

مصدر بروتين في العالم كله يحتوي على الاث

39:48

حمضا امينيا من البروتين حسب علمي لا يوجد

39:51

طيب تعرف البيض وخطيه المسكين اكل هوايه

39:55

حكي البيض اخر ايام البيض هذا حتى اذا

39:58

رفعناه من غذائنا تعرف من الاغذيه القليله

40:01

جدا التي لا يمكن ان نعوضها بغذاء واحد

40:04

يعني اذا تريد تعوض البيض انت لازم تاكل

40:06

خضروات وتاكل اسماك وتاكل والمكسرات بنفس

40:08

الوقت حتى تحصل ما يحتويه البيض فالبيضه

40:10

المسلوقه الوحده ممكن تكون سناك ممتاز

40:13

وياخذ منك دقيقه البيض قد يكون الغذاء

40:16

الوحيد الذي لا يمكن ان نستعيض عنه بغذاء

40:19

واحد محتاجين نعوض عنه بعده اغذيه يعني

40:22

لازم ناكلهم خضروات ومكسرات واسماك بنفس

40:25

الوقت حتى نعوض ما يحتويه البيض

40:27

>> الغذاء السحري يعني

40:28

>> لا ما في غذاء سحري

40:29

>> ليش انه اذا فعلا عم تقول مش ممكن اي غذاء

40:32

ثاني يعوض لنا اللي بيعطينا اياه البيض

40:34

>> لسبب انه ممكن ان نعوض عن البيض في عده

40:37

اغذيه اخرى لكن

40:40

انه ننتقل لحاله بفجاه في 2026 ان نبدا ان

40:44

نقول ان البيض ضار والبيض غير صحي والبيض

40:46

هو ليس غذاء من الاغذيه الجيده جدا

40:49

والسوبر فودز هذا غير صحيح برايي لانه

40:52

البيض يحتوي على احماض امينيه هائله جدا

40:55

يحتوي على مكونات مفيده جدا للاعصاب يحتوي

40:57

على مكونات مفيده جدا للنظر وبنفس الوقت

41:00

هو مصدر بروتين وهو مصدر بروتين مهم في مع

41:06

شعبنا واهلنا الذين لديهم صعوبه في الوصول

41:10

لمصادر البروتينات الاقوى مش كل الناس

41:12

قادره تشتري خمس مرات في اليوم في الاسبوع

41:14

لحوم ومش كل الناس قادره تشتري الدجاج

41:17

بكميات هائله

41:19

>> طيب السؤال الثاني عن موضوع البيض هذا

41:21

السؤال ايضا محيرني كثير ومحير الكل كم

41:23

بيضه انا ممكن اكل يوميا وانا اكون عم

41:27

باخذه بطريقه امنه

41:28

>> اه ال الدراسات والخطوره هنا

41:32

هي تتعلق بالكولسترول صار الحديث صار لنا

41:35

20 سنه في في

41:37

>> بقول البيض بسبب كوليسترول ما تاكلوا بيض

41:39

اليوم صرنا وعينا لا فيكم تاكلوا بيض طيب

41:41

>> اه بالضبط ف ف فعموما ما ينصح به يوميا هو

41:44

بيضتين في اليوم كامله اما اذا انت حاب

41:47

تعمل لك اوملهت مثلا اربع بيضات اعمل

41:49

اوملهت اربع بيضات حط بياض بيض اثنين وحط

41:52

لك بيضتين كامله في الاوملت

41:53

>> بكون احنا ضمن ضمن

41:56

المعدلات الامنه

41:58

>> جدا والمهم اعتقد الجمله الاهم بما يتعلق

42:02

ليست المشكله البيض المشكله ماذا نتناول

42:04

مع البيض

42:06

يعني اذا انا جيت اكلت البيض مع افوكادو

42:08

وزيت زيتون ماها وجبه عظيمه لكن لما اذا

42:11

جيت اكلت البيض مع توست ابيض

42:15

مصنع تحول البيض الى كارثه فهو ما يؤكل مع

42:19

البيض هو الذي يغير القيمه والفائده او

42:22

الخطر

42:23

>> قلت لي بعد ساعتين ثلاثه بناخذ اول سناك

42:26

اللي هو بيضه او غير بيض شو ممكن ناخذ

42:29

>> ممكن يكون لوز 10 او 15 حبه من اللوز

42:32

شريحتين من جبن جيد انا مثلا جبن البرمزان

42:34

انا اشوفه جبن جيد جدا حتى في اوروبا وحتى

42:37

في مناطق في العالم العرب في جبن اسمه

42:38

بيبي بل طبعا ماذا نعمل له دعايه [تنحنُح]

42:40

البيبي بل لكن البيبي بل نحن نفضله لانه

42:43

كميه الدهون المشبعه في اقل مثلا ال

42:46

>> هون في كلام كثير على موضوع البرمزان

42:48

العالم كثير اليوم راح في كثير محتوى على

42:51

مواقع التواصل يقول البرمزان هو احسن شيء

42:55

للبروتين

42:57

>> البارمازان ممكن يكون من افضل الاختيارات

43:00

لانه غني بالبروتينات تخمير عالي

43:04

وبنفس الوقت ليس مماثلا لانواع منتجات

43:08

الالبان الاخرى في قدرته على رفع الدهون

43:11

الضاره فانا بالنسبه لي البرمزان هو قد

43:14

يكون من الافضل للصحه المعويه وللصحه

43:17

الايضيه من الاختيارات لمنتجات الالبان

43:21

>> وماذا عن الكازايين داخل البرمزون؟

43:23

>> الكازاين هو متعلق الكازين تصوير الكازين

43:26

كانه سم مطلق خاطئ برايي اولا

43:29

>> ها واحد ثانيا كل ما نتحدث عنه هو يعتمد

43:33

على الكميه يعني نحن نتناول الكازاين في

43:35

كثير من الاغذيه التي ناكلها كل يوم ما في

43:37

عندنا مشاكل ونتناول الجلوتن ها في كثير

43:41

من الاغذيه نتناوها كل يوم وهم مش نهايه

43:43

العالم يعني ما في مشاكل هي الكميات

43:45

الكميات التي تحدد الخطر من عدمه

43:47

>> بس رجعت لي على نقطه مهمه كثير عم بتقول

43:49

لي عن الكميات وصيام متقطع وعم بتقول بلش

43:52

بزبادي يوناني وبعد ساعتين ثلاثه كول بيضه

43:55

طيب الناس تعمل صيام متقطع بقول نحن بنصوم

43:57

16 ساعه ولكن عننا بالنافذه الثمان ساعات

44:00

بناكل شو ما بدنا

44:01

>> امم

44:02

>> هيدا هو الكلام العالم تعمله على الصيام

44:04

متقطع انه انا عندي نافذه اكل نافذه طعام

44:07

باكل شو ما بدي ما حدا بيقول لي خذ كميه

44:09

وخذ بيضه وخذ بيضتين وخذ 10 حبات لوز

44:12

>> لا ما هذه اختيارات مش

44:13

>> مش هذا المفهوم في في العالم العربي لما

44:15

بدنا نعمل سيام متقطع

44:17

>> انت انت لديك ما يفوق 14 اختيارا او 15

44:21

اختيارا في النظام لكي تاكل ما ترغب او ما

44:24

تحب لمده دقيقه او دقيقتين تذكر الغذاء

44:27

علاج

44:28

الغذاء علاج ليس كل ما ناكل ناكل كله للذه

44:34

ناكل لنتعداوه

44:36

فاذا كان الهدف هو التداوي فبعد ساعتين

44:39

ونصف الى ثلاثه ساعات راح تاخذ لك دقيقه

44:41

او دقيقتين وراح تستخدم واحده من هاي الست

44:43

او سبع اختيارات حتى لو لم تكن جائعا لكن

44:46

راح نشوف بعد شويه التاثير ليش احنا بد

44:49

نعمل هاي الخطوات اما ان ناكل بشكل عشوائي

44:53

خلال هذه النافذه فاثبتت الدراسات العلميه

44:57

ان التناول في هذه الحاله حتى لو حصل نزول

44:59

في الوزن فراح يزيد السكر وراح يزيد

45:00

الكوليسترول وراح يحصل صل الكبد الدهني

45:02

وراح تحصل عندنا مقاومه الانسولين اذا

45:04

اكلنا بشكل عشوائي

45:06

>> بس انا برجع على كلامك انت عم بتقول كلام

45:08

دكتور في تناقض يعني بمكان معين عم بتقول

45:11

كل ساعتين واحد ياخذ سناك خفيف ولكن لما

45:15

تاكل كل ساعتين ايضا بده يصير في افزات من

45:18

افزات من الانسولين ورح يعمل لك يمكن

45:20

مقاومه انسولين لما نحن بناكل بشكل متكرر

45:23

كل اليوم

45:23

>> سؤالك ممتاز جدا جدا وبشكل رائع ما هي

45:28

قفزه انسولينك من اللوز او قفزه انسولينك

45:31

من بيض او قفزه انسولينك من البيبي بل او

45:33

من شوربه الخضار مقارنه بقفزه انسولينك من

45:36

البوينو ولا الكيتكت ولا التشيبس ولا ولا

45:39

المنتجات المصنعه

45:42

النوع

45:44

قفزات الانسولين هي ما يحدث مقاومه

45:47

الانسولين فلما انا اجي اعطيك اختيارات

45:50

طيبه لذيذه سهله سريعه لشخص مثلي يكره ان

45:53

ياكل صباحا وليس له الوقت للتناول الطعام

45:56

وانت راح تاكلها في دقيقتين انت محافظ على

45:59

مستويات سكرك ومحافظ على مستويات انسولين

46:01

انك طوال النهار انت تحمي نفسك من مقاومه

46:04

الانسولين بهذه الطريقه وخصوصا انه

46:07

التوقيت مهم انا حكيت لك ساعتين ونص الى

46:09

ثلاث ساعات انا ما حكيت لك كل ورا ساعه

46:12

هناك حساب دقيق لما نعمل وبالفترات

46:15

وبالمده الزمنيه

46:16

>> طيب وصلنا على اخذنا السناك كيف بدي اكفي

46:19

نهاري كرميل اعمل صيام متقطع صحيح اجا

46:21

وجبه الغداء

46:22

>> اي وجبه الغداء هذه عرس

46:26

وجبه الغداء اريدك تاكل الكميات التي

46:29

تريدها بلا تحديد

46:31

>> اف اول مره طبيب بيقول هالكلام

46:36

>> اه اريدك تاكل كل ما رغبت بلا تحديد عدد

46:39

النشويات والسكريات في وجبه الغداء

46:41

>> نزعته

46:42

>> اه ما لا نزع [ضحك]

46:44

>> لا راح اجيك النظام ستاكل به ما ترغب من

46:47

النشويات والسكريات خلال الاسبوع

46:50

>> كل ما تشتهي نفسك خلال الاسبوع ستاكله راح

46:53

تشوف بعد شويه

46:55

>> لكن هذا الغداء اكل الكميه اللي تحبها من

46:58

البروتينات ومن الخضار ومن السلطه ومن

47:01

البقوليات اكل ما بدالك

47:04

>> وتضعف

47:05

>> وحتضعف نعم

47:06

>> طيب شنو حتضعف ماشوف قناتي ارجعشوفني قبل

47:08

سنتين وزني ما انا عاملها

47:12

>> طيب هيدا الغداء بياكل الكميات كلها ما

47:14

عدا قلت لي السكريات والنشويات وخلوكم

47:17

معنا لتفهموا ليش وا ناكل النشويات

47:21

والسكريات خلوكم معنا لانه كلام جدا مهم

47:24

خلصنا الغداء

47:25

>> امم

47:26

>> ايمتى [تنحنُح] نبلش صوم كل نهار عم باكل

47:28

>> لا استمر لا انا بدك تاكل بعدها ساعتين

47:30

ونص او ثلاثه نرجع ناخذ وجبه خفيفه ثانيه

47:34

الوجبه الخفيفه الثانيه طبعا الوجبه

47:36

الخفيفه الاولى مسموح لك كان السناك الاول

47:38

مسموح لك كان تاكل لك قطعه فاكهه مثلا لكن

47:40

الوجبه الخفيفه الثانيه مسموح لك ان تاكل

47:43

نفس المكونات دا الفاكهه نبتعد عن الفواكه

47:46

بعد الظهر يعني ممكن ان تكون بيضه مسلوقه

47:49

ممكن ان تكون حبات اللوز ممكن ان تكون

47:51

شريحتين من الجبنه ممكن ان تكون شوربه

47:53

خضار ممكن ان تكون سلطه صغيره

47:55

>> سؤال بدي ارجع على موضوع البرمزان لانه

47:58

كثير ناس بحبوا البارميزان قدش ليش واحد

47:59

ياكل برمزان يعني

48:01

>> انا انا بالنسبه لي مثلا 5 10 15 غرام في

48:04

اليوم مسموحه هذا الرينج مسموح لكن

48:06

الزياده منها انا بالنسبه لي ضاره

48:08

>> وننسى السعرات الحراريه

48:10

>> انا بالنسبه لي لا انت عم بتقول ليكا وعم

48:13

بتقول لي زيت زيتون وعم بتقول لي كول

48:16

برمزون وعم بتقول لي ما بعرف شو

48:18

>> شفتني حسبت لك سعرات

48:19

>> يعني انا عمفكر بس بالسعرات عم بقول هذه

48:23

>> انسى السعرات الحراريه ولذلك وجبه الغداء

48:25

قلنا كل ما شئت

48:29

ما دمت ترفع السكريات والنشويات انسى ما

48:32

احسبت وزنت لك الماعون الماعون بالعراقي

48:35

يعني الصحن

48:35

>> اوكي

48:36

>> اي ما وزنت لك

48:37

>> لكن دكتور عم بتقول انه اجا السناك الثاني

48:41

ناكل من دون من دون فواكه اخذناها الصبح

48:45

>> طيب ايمتى بصوم انا بدي افهم منك ايتى

48:47

بصوم بعد

48:47

>> لا بعد حتاكل

48:50

انت حتاكل وجبه يعني وجبه خفيفه ثالثه

48:53

حتكون خمس الى ست ساعات قبل النوم

48:57

يعني صارت ساعه انت تغديت على 12 ظهرا

49:00

اخذت الوجبه الخفيفه الثانيه على الساعه

49:02

الثالثه والثالثه والنصف ظهرا انت تنام

49:04

منتصف الليل تاخذ الوجبه الاخيره نحاول ان

49:07

تكون على الاقل اربعه ساعات قبل النوم

49:10

الافضل هو ان تكون خمس الى ست ساعات قبل

49:12

وقت النوم

49:13

>> شو اكل

49:14

>> سلطه كبيره شوربه خضار

49:18

تعمل سلطه كبيره وتحط لها البيضه المسلوقه

49:20

اللي اكلتها مثلا سابقا ممكن تاكل واحده

49:24

من اختيارات الوجبات السريعه اللي

49:26

ناقشناها

49:26

>> بس ما تقنعني دكتور انا اليوم بدي اتعشى

49:28

تقول لي كل شوربه خضار او كل سلطه يعني ما

49:31

فيك تقنعني بهذا الكلام حكما رح اكون

49:34

جوعان باخر نهار

49:35

>> انت قبل شويه حكيت لي انا شبعت من الاكل

49:38

ما بدي اكل اكثر هسه رجعت قلت لي الوجبه

49:41

الاخيره اللي هي قبل النوم اللي انا جابرك

49:43

عليها غاصبك غصب لان انت مش جوعان

49:45

>> صح تذكرت انه في كميه الكميه اللي بدي

49:47

اياها على الغداء

49:48

>> طبعا

49:48

>> وممكن خليني احس بالشبع ولكن سؤال اخير

49:52

تحرمني خمس ساعات قبل النوم

49:55

من الاكل هذا عذاب خاصه نحن بمجتمعاتنا

49:59

العربيه نحن شعب بنسهر نحن نقعد دائما

50:02

اجتماعيا الاكل دائما موجود طيب هيدا عذاب

50:05

يعني اذا اخر خمس ساعات ما بدي اكل

50:07

>> زين انا حسالك سؤال لما تطلع مع العيله

50:11

وتروحون على فندق حابيه او وتفطرون عندكم

50:14

بوفيه افطار مفتوح

50:16

>> لما تخلص الاجازه وزنكم زاد ولا نزل

50:19

وتاكلوا براحتكم بالافطار

50:25

اوقات ما بزيد اوقات بينقص

50:27

>> وبكون انا مستغرب

50:28

>> احسنت لانه عندما زادت وجبه الافطار وزادت

50:33

وجبه الغداء لن يكون عذابا ان لا تتناول

50:36

وجبه عشاء متاخره انت مش محتاجها

50:40

هذا الفرق فانت لا تتعذب ان طبقت النظام

50:44

مثل ما قلنا في البدايه بحذافيره ان كانت

50:46

وجبه غذائك كبيره وان كانت الوجبات

50:49

الصغيره او السناكس باوقاتها هو بشكل صحيح

50:51

انت لن تحس بالحاجه للعشاء وعمي اذا حبيت

50:54

تاكل اكل اكل جعت ليلا تعرف الجاجيك

50:59

بالعراق نقول جاجيك ما تعرف شنو يعني

51:01

>> شو الجاجيك لا

51:02

>> اخلط الزبادي اليوناني مع شويه خيار وشويه

51:05

ملح ومع جزر

51:06

>> زاتزيكي في اليوناني احنا نسميه جاجيك

51:08

بالعراق

51:09

>> زاتزيكي في اليونان

51:10

>> هذا اكله هذا ما راح ياذيك

51:12

>> بس اي بصوم

51:14

>> بهالحاله انت تقصر من ساعات الصيام ساعات

51:17

الصيام التي نرغب بها هي ست ساعات قبل

51:20

النوم وثم ستنام ثمانيه ساعات فسيكون عندك

51:24

ما مجموعه حوالي 14 ساعه من الصيام وهذه

51:27

هي ساعات الصيام

51:30

>> حاسبها مضبوط طيب كانه عم بتقول لي كانه

51:33

عم بتقول لي دكتور الاستمتاع بالاكل هو

51:36

عدو الرشاقه حارمني كل الاسبوع حارمني اكل

51:40

نشويات وحارمني اكل سكريات يعني كانه عم

51:44

بتقول لي عدو الرشاقه واحد ياكل نشويات

51:47

>> لا في مفاجاه

51:50

عندك يومين كل اسبوع كل فيهم ما بدالك

51:53

انساني

51:55

>> اف

51:55

>> انساني والمرضى اللي عندي يشهدون اذا واحد

51:59

من المرضى اللي عندي لطفا يكتبونا بقناتي

52:03

وقناتك موجوده ان لم يلتزموا بالغش

52:07

بالايام هذول الاثنين انا نفسي ازعل عليهم

52:10

>> كيف يعني نغش يومين

52:11

>> اي اكل براحتك شو تحب شو تحب انت شو تحب

52:13

تاكل

52:14

>> ب انا مش بس انا [ضحك]

52:18

طيب كل شيء نشوي

52:19

انا صراحه بحب كل شيء نشويات

52:21

>> اي اكل

52:22

>> يومين

52:22

>> يومين

52:23

>> بالكميه اللي بدي اياها

52:24

>> طبعا

52:25

>> بالكميه اللي بدي اياها

52:26

>> طبعا بشرط بشرط الكميه اللي بدك اياها

52:29

المعود عليها مو تنتقم مني يعني انت مثلا

52:31

معود تاكل خواسون مثلا مره ولا مرتين

52:34

باليوم وتجي والله لانطيتها كان اليومين

52:36

الاوف تاكل سته

52:37

>> لا فاذا تاكل ما تحب

52:41

>> بما ترغب بدون زياده وانتقام لكن هاي

52:44

اليومين مفتوحه وهي مبنيه على دليل علمي

52:47

حديث جدا

52:48

>> قبل ما احكي دليل العلمي بهاليومين

52:50

المفتوحين اللي فيني اكل شو ما بدي

52:52

بالكميات يلي بدي اياها لازم ايضا التزم ب

52:56

14 16 ساعه

52:57

>> مطلقا لا لا

52:58

>> اه حتى مبسوم

52:59

>> اي نام ب 12 وكل بالعربع بالليل اف

53:07

>> طيب تحب تعرف ال

53:09

>> انا اول مره بسمع عن هي الكلام وعم بتقول

53:11

مضمون انا اول مره انت هاليومين ك

53:13

هاليومين كافيلين يعوضوا كل اللي عملته

53:16

هذا الاسبوع اللي مرق يعني انه اذا واحد

53:18

بده ياكل الكميه اللي بده اياها ومعود انه

53:20

ما ياكل

53:20

>> كنا مفكرين مثلك الى سنه 2024

53:23

>> اعطيني الدليل العلمي

53:24

>> اه سنه 2024 لما تمت متابعه طبعا ه

53:28

الانواع من المتابعات التي تكون هائله

53:30

يعني تتابع عددا كبيرا من الدراسات سنه

53:32

2024 تابعوا الوف الناس الناس التي الذين

53:37

اكلوا بما يرضي الله راح استخدم ماذا يعني

53:40

بما يرضي الله خمس ايام في الشهر فقط

53:43

اكلوا براحتهم الشهر كله خمس ايام في

53:46

الشهر فقط قللوا النشويات

53:49

وقللوا اللحوم الحمراء وقللوا السكريات

53:52

خمس ايام في الشهر فقط بعد ثلاث شهور يعني

53:56

ثلاث شهور اكلوا براحتهم كل شهر قللوا

53:59

النشويات واللحوم الحمراء والسكريات لخمسه

54:02

ايام فقط انخفض الوزن

54:06

انخفض الالتهاب انخفض الكوسترول وانخفض

54:10

السكر بالتزام خمسه ايام من 25 يوما في

54:14

الشهر

54:15

>> فانا لما اسمح لك بيومين استراحه وانت

54:17

ملتزم خمس ايام انا اصلا بالعكس انا شديد

54:20

عليك مقارنه بالدليل العلمي وهذا ما يسمى

54:24

بنظام محاكاه الصيام وهو من المواضيع اللي

54:28

كنت اناقشها مع واحد من اعز اصدقائي دكتور

54:31

فورد اللي هو في جون هوبكنز فعلا نلاحظ

54:35

نزولا في الالتهاب والوزن والكوسترول

54:37

والسكر عند الالتزام خمسه ايام في الشهر

54:40

فما بالك الالتزام خمس ايام في الاسبوع

54:44

>> دكتور رح يقولوا لك ناس هلا عمحضروا

54:48

بعيش مره احرم حالي من الاكل خليني اكل

54:51

خليني اعيش حياتي مضبوط اكل السكريات

54:54

والحلويات والنشويات ما انا عايش مره

54:56

واحده بالحياه

54:57

>> ام

54:58

>> شو ردك على هالناس اللي وانت بتعرف هن

55:01

كثار كثار يلي بيحكوا بهذه الطريقه

55:03

>> انا متفق معهم 100% هم عايشين مره واحده

55:08

عايشين حياتهم مره واحده ما يريدون

55:10

يعيشوها بطاقه وبصحه وبسلامه وبتنفس وبهضم

55:14

جميل وبوزن جميل ولما يشوف يشوف نفسه

55:17

بالمرايه يحب نفسه هي عيشه وحده

55:21

اعيشها وادفع كرشي بنقاله ولا اعيشها

55:23

بصحتي فهي هي هي مثل ما ما هم يقولوا انا

55:26

متفق معهم 100% نحن نعيش مره واحده نعيشها

55:30

بصحه وجمال وبتنفس وجلد صحيح واعضاء صحيحه

55:36

ام نعيشها بسكري وكولسترول وجلطات وعوق

55:41

وشلل وسرطانات

55:44

>> هذا الكلام وحده كفي فيل انه يدق ناقوص

55:48

الخطر لكثير ناس لانه بعرف كثير ناس

55:50

بيحكوا بهذا بهذه الطريقه بتقول لك خي

55:53

عايش مره قاعد هون كول واستمتع دكتور

55:57

السمنه تحديدا السمنه تحديدا هي ممكن

56:00

تسميها ضعف اراده وقله انضباط

56:04

او هذا ظلم

56:05

>> ربط السمنه بضعف الاراده ظلم شديد وفاجع

56:12

لانه يعبر عن عن جهل للاسف بما يعمل جسدنا

56:19

بنا

56:21

وكيف يتحكم بنا جسدنا من ناحيه الهرمونات

56:24

ومن ناحيه الاعضاء ومن ناحيه ميكانيكيه

56:27

نزول وصعود الوزن

56:29

م ما في ضعف اراده وقوه اراده في نزول

56:32

الوزن

56:33

>> في ناس رح تقول لك انا طبقت كل شيء

56:35

>> ام

56:35

>> والميزان بعده معاند مش عم بينزل وين

56:38

الخطا اللي بيكونوا عم يرتكبوه الناس

56:41

>> اكبر خطا يرتكبه الناس يمنع نزول للوزن هو

56:46

عدم معرفتهم لنوع جسدهم من نوع جوعهم

56:51

دقيقه شوي اكبر خطا عم بيعملوه الناس انه

56:55

ما بيعرفوا

56:57

نوع جسدهم من نوع جوعهم

56:59

>> بالضبط

57:00

>> شو يعني

57:01

>> طلعت اجسامنا مالك تشبه الحيوانات

57:05

يعني اني وانت جسمنا وكل الناس اللي

57:08

يشوفونه يشبه واحدا من اربع حيوانات او

57:11

اكثر

57:13

وهذا يعتمد على طريقه الجوع كيف نجوع

57:17

عندما نعلم ونحدد كيف نجوع نعلم ما نوع

57:22

جسمنا وعندما نعلم ما نوع جسمنا نستطيع

57:25

نزول الوزن بلا تعب

57:28

>> يعني اول سؤال لازم شخص يساله

57:31

>> امم كيف اجواء

57:34

>> او

57:35

>> اي حيوان انا

57:37

>> اي

57:40

>> لما واحد يسال هذا السؤال اي حيوان انا ا

57:43

>> شو بفيده

57:44

وكيف ممكن يعرف هو اي حيوان لكرمال يضعف

57:49

>> نمط الجوع حيحدد الحيوان او اكثر للاسف

57:54

ممكن يكون حيوان او ممكن يكون حيوانين

57:55

يعني ها اي [ضحك]

57:58

>> ف عرفنا من اخر البحوث اللي هي كانت في

58:01

سنه 2021 عملوا دراسه في مشفى كبير في

58:04

امريكا اسمه مايو كلينيك على اكثر من 400

58:06

شخص

58:07

>> اهم المشايف العالميه

58:08

>> من اهم المشافي في العالم و واكتشفوا انه

58:11

هناك اربع انماط يعني نحن اجسامنا كلها

58:14

مقسمه الى اربع انواع تقريبا وقد يكون ما

58:17

يتحكم وما في نزول الوزن هو نمط الجوع

58:23

ولما جينا بسطنا حتى نعمل النظام للناس

58:26

جينا بسطنا هذه الاربع انواع لتشابه اربعه

58:29

حيوانات علميه جسمنا واحد من اربعه

58:33

اما اسد

58:37

او دب

58:41

او ذئب

58:46

او ثعلب

58:48

>> انا واحد من هالاربعه

58:49

>> او اثنين

58:50

>> او اثنين منهم

58:51

>> ايه

58:52

>> طيب للكل خلينا نعرف انتم اي حيوان انتم

58:59

اسمعوا يعني اسمعوا التفسير وتوصيف كل

59:03

حيوان ومهم نعرف نحن اي حيوان كرمال

59:06

>> ننزل وزن بلا جهد

59:09

>> عم نحكي 10 كيلو

59:10

>> لحد 10 كيلو له بشهرين

59:12

>> رح اكشف سر اي دكتور فيني اكشف سر

59:15

>> ام

59:16

>> انا بعرف انه كثار من المشاهير العالميين

59:21

والعرب والشخصيات العالميه بتزورك كرمال

59:26

ينقصوا وزنهم

59:28

>> امم بلا ما نذكر اسمائهم

59:29

>> انا مسكت انا بس عم بقول بتسمح لي اقول

59:32

هيدا الشيء نعم

59:34

>> طيب خلينا نفهم اكثر هذا النظام تحديدا اي

59:39

حيوان هلاس حتقول كيف عم نحكي هيك انه عم

59:42

بسال انا اي حيوان انا

59:45

>> نحن نشابههم بطريقه الجوع نشابه هذه

59:48

الحيوانات بطريقه الجوع وعندما نفهم كيف

59:51

تجوع هذه الحيوانات سنفهم كيف يمكن ان

59:53

ننزل وزننا مثله

59:55

>> بس الناس رح تنتقد رح تقول ليش عم بسموا

59:58

ال عم شبهوا جوع الانسان بجوع الحيوان ليش

1:00:02

عم شبهوا الانسان بالحيوان

1:00:04

>> الانسان حيوان

1:00:07

نحن اكثر الحيوانات علما وثقافه ممكن نقول

1:00:11

نصيغها بهذه الصيغه فالتشبيه بالحيوانات

1:00:15

هو تشبيه يجعلنا ندرك نوع اجسامنا بشكل

1:00:18

ابسط لذلك استخدمنا الحيوانات للتشبيه

1:00:21

>> لكن اذا انا عم بقول اي حيوان انتم لا

1:00:23

يؤخذ علي هذا الكلام

1:00:24

>> لا طبعا هذا مع كل الاحترام والتقدير وانا

1:00:26

حيوانين من الحيوانات [ضحك]

1:00:29

>> طيب هذا النظام شو اسمه تحديدا دكتور؟

1:00:32

>> نظام الفطره سميناه

1:00:34

>> نظام الفطره

1:00:35

>> لانه يعتمد على فطره اجسامنا في الجوع

1:00:38

وقدرتها على الحرق وخساره الوزن

1:00:40

>> ليش مهم نفهم نوع جوعنا؟

1:00:44

>> لانه لما نفهم نوع جوعنا نطبق طريقه محدده

1:00:48

وسهله تتناسب مع هذا النوع تساعدنا على

1:00:52

نزول الوزن بشكل اكبر

1:00:54

>> وانا رح اضيف انه مش بس نزول الوزن لما

1:00:57

السؤال عندما نلتزم بهذا النظام فقط عم

1:01:01

نحكي بنزول وزن او هذا النظام رح يساعدنا

1:01:04

يكون عننا حياه ونظام حياه صحي كامل

1:01:08

متكامل يحمينا من الامراض المزمنه لانه

1:01:12

مثل ما انت بتعرف 70% من الوفيات اليوم من

1:01:15

الامراض المزمنه نتيجتها بشكل اساسي سوء

1:01:20

التغذيه

1:01:21

>> للاسف فعلا و ولذلك فهو بالتالي عندما

1:01:25

نعالج الزياده المرضيه في الوزن فنحن

1:01:28

نعالج السكري وزياده الكوسترول الضار

1:01:32

والكبد الدهني ومخاطر مقاومه الانسولين

1:01:35

ومشاكل المفاصل ومشاكل عده تتعلق بالجلد

1:01:39

والمشاكل الهرمونيه والمشاكل تتعلق

1:01:42

بالخصوبه ومشاكل تتعلق بالقدره الجنسيه

1:01:46

وخطر للسرطان

1:01:48

الوزن كارثه

1:01:52

موت بطيء اف

1:01:54

طيب دكتور هذا نظام الفطره سؤال قبل ما

1:01:57

نبلش نغوص فيه تعال حوصل له ساعه بقول

1:01:59

بدنا نغوص فيه بعد ما غصنا طيب انا [ضحك]

1:02:02

طيب السؤال هو فعلا اطار طبي معتمد لنكون

1:02:07

صريحين او انا بدي اطرح هذا سؤال او اطار

1:02:10

تسويقي للناس

1:02:12

>> اساس علمي جدا وهو مبني على دراسه اكوستا

1:02:15

في سنه 2021 في ميو كلينيك والتي قسمت

1:02:18

اجساد الناس الى اربعه انواع وتمت الدراسه

1:02:22

بهدف ايجاد العلاجات الاكثر نجاعه لنزول

1:02:27

الوزن فهي الدراسه خصصت لايجاد حلول لنزول

1:02:30

الوزن

1:02:33

ايه الاسد

1:02:34

>> الاسد

1:02:35

>> ام

1:02:36

>> شو هو الصفه يلي اللي بتخلي انا اسد

1:02:41

جوع هائل

1:02:44

جوع هائل الاسد ملك الغابه الاسد يطلع

1:02:49

ممكن يصيد له غزاله وياكل 35 كيلو وينام

1:02:52

بعدها يومين

1:02:54

لما لديك جوع شديد لما انت تاكل بكميات

1:03:00

اكبر من اقرانك انت طالع مع اصحابك وتشوف

1:03:02

دائما اصحابك ياخذون مثلا سندويتش وانت

1:03:05

تاخذ اثنين وثلاثه

1:03:08

انت اسد لما تكون سريع في الاكل يعني انت

1:03:13

اول من ينهي الصحن وتبدا بالصحن الثاني

1:03:16

انت في الغالب اسد جوعك حقيقي فعلا يعني

1:03:20

انت مش موتر ولا عندك شاد عاطفي ورحت اكلت

1:03:23

لا انت جائع فعلا وتحتاج للاكل فانت اسد

1:03:26

فالاسد عموما هو من لديه جوع هائل

1:03:31

ياكل بكميات كبيره وياكل بسرعه ولديه جوع

1:03:35

حقيقي

1:03:35

>> شو الفرق بين الاسد وبين بين شخص بحب

1:03:38

الاكل

1:03:38

>> اه انا وانت مثلا اذا نحب الاكل حنشوف

1:03:41

اكله ونشتهيها

1:03:43

لكن المشكله انه الاسد خلص له صحن وبعد ما

1:03:47

خلص الصحن هو شايف الاكل ومستمر مشتهيه

1:03:50

فالفرق بالتوقيت

1:03:53

من غير الطبيعي انه بعد انهاء صحن او صحن

1:03:56

ونصف او وجبه او وجبه ونصف يستمر الجوعه

1:03:58

ويستمر الطعام

1:04:00

وهذا هو الفرق بينما حبه الاكل بشكل عام

1:04:03

راحنا كل شيء نحبه ونخلص الصحن ونشبع

1:04:05

بينما الاسد مستمر ليش يعني بتتاخر المعده

1:04:08

لتبلغ الدماغ انه الاسد شبع

1:04:11

>> احسنت فهو هذه من النظريات التي نفكر فيها

1:04:14

فعلا لان مشكله الاسد تكمن بواحده من

1:04:18

نظريتين الاولى انه اشارات الشبع اللي

1:04:21

حكينا عنها الجي ال بي مثلا واحده منها

1:04:24

تتاخر في الوصول للدماغ او انه يحتاج

1:04:27

الاسد تحتاج معده الاسد لكميه من الطعام

1:04:30

اكبر بكثير

1:04:33

لبعث هذه الاشاره للدماغ لكي يشبع ويقول

1:04:36

كفى

1:04:37

لكن الاسد عرضه لزياده الوزن اكثر من غيره

1:04:41

>> نعم فعلا الاسد المسكين عرضه لزياده الوزن

1:04:44

اكثر من غيره ان لم يعلم انه اسد لانه

1:04:46

سيتناول كميات اكبر بكثير من اقرانه

1:04:49

>> طيب انا اسد رح اقول بعد شوي انا اي نوع

1:04:52

انا اي نوع حيوان ولكن الناس اللي هن اسد

1:04:55

هلا يكتبوا بالتعليقات انه عرفوا انه ن

1:04:57

اسد طيب

1:05:00

شخصنا

1:05:01

الاسد هو شو وجوع الاسد هو شو بالعلاج

1:05:05

الاسد شو هو ثلاث خطوات

1:05:09

لكن قد تكون الخطوه الاولى هي الاسهل لانه

1:05:13

اهم شيء احنا وعدنا الناس انه ما نحرمها

1:05:15

>> صحيح

1:05:16

>> فالخطوه الاولى هي الاسهل وهي ان يتم شرب

1:05:18

كوبين من الماء 20 دقيقه قبل الوجبه

1:05:22

هذه اول خطوه واهم خطوه لان هذول كوبين

1:05:26

المي سيعملون تحفيز لمستقبلات معينه في

1:05:29

المعده تسمى مستقبلات الضغط انا اترجم من

1:05:32

اللغه الانجليزيها سترتش ريسبترز ف

1:05:36

هذه الكوبين من الماء

1:05:39

ستقلل هذا الجوع الهائل بدايه

1:05:42

>> بلش من هلا

1:05:42

>> بالعافيه [ضحك]

1:05:45

[أصوات شخير] فهذه ستقلل هذا الجوع الهائل

1:05:46

وهو الخطوه الاولى

1:05:50

لن نطلب من الاسد ان يقلل طعامه مطلقا

1:05:56

اي شايف

1:05:59

كيف ه الحكي

1:06:00

>> ايه انا رايد الاسد يا كل ما يريد لكن

1:06:03

طالب منه مسالتين

1:06:05

الاولى انه يختار نافذه للطعام يختار ثمان

1:06:07

ساعات في اليوم وياكل خلالها طبعا احنا

1:06:10

عرفنا هسه من الصيام المتقطع الجديد اي

1:06:12

نافذه انا افضل لكن اذا اختار غيرها فهو

1:06:15

حر يختار نافذه من ثمانيه ساعات خلال ها

1:06:19

الثمانيه ساعات ياكل ثلاثه وجبات متى ما

1:06:23

اراد يعني هاي النافذه ممكن تكون من

1:06:26

العاشره صباحا لحد السادسه عصرا هاي ثمان

1:06:28

ساعات بالعشره الصبح ياكل وجبه وبالثنتين

1:06:30

ظهرا ياكل وجبه وبالسته العصر ياكل وجبه

1:06:33

وهذه الوجبه ياكل الكميه التي يريد

1:06:37

>> والنوعيه التي يريد

1:06:38

>> والنوعيه التي يريد بشرط

1:06:41

ما نسميه حديثا بالوجبه المتتابعه يعني

1:06:44

الصحن الاول طبعا الاسد مجدد يعني هو

1:06:47

الاسد ما راح يوقف على صحن واحد فالصحن

1:06:49

الاول طلبي الوحيد منه انه يكون خضار

1:06:51

وسلطه وبروتين يعني خضار وسلطه وسمك خضار

1:06:56

وسلطه ودجاج خضار وسلطه ولحوم مثلا

1:06:59

>> يبلش هيك

1:06:59

>> يبلش

1:07:00

>> بعدين

1:07:01

>> بعدها مو خلص اول صحن الكبير اللي اللي هو

1:07:03

خضار وسلطه وبروتين اذا حاب ياكل ويكمل

1:07:07

يكمل بالبروتين ومعاه يضيف

1:07:11

النشويات او السكريات انها حب

1:07:14

>> يعني اذا بده ياكل بيتزا او بده ياكل

1:07:15

باستا

1:07:16

>> ما يبلش بالبيتزا والباستا يبلش بسلطه مع

1:07:20

قطعه بروتين قطعه لحمه او اي شيء بروتين

1:07:23

سمك بروت اللي هو بعد ما يخلص اول اول

1:07:28

كورس من الك من الطعام بعدين في ينتقل

1:07:30

وياكل النشويات اللي بده اياها بالضبط

1:07:33

بالضبط

1:07:34

>> الحلويات

1:07:35

>> مسموحه

1:07:37

>> هي كيف بده يضعف

1:07:38

>> مسموحه لما بدا بالبروتينات وبدا بالخضار

1:07:41

هو ادخل لجسده كميه كبيره من انواع اغذيه

1:07:46

اولا تخفض من ارتفاع السكر ثانيا تزيد من

1:07:50

هرمونات الشبع وثالثا تقطع الشهيه وتؤخر

1:07:53

عمليه الهضم فتزيد من فتره الشبع حتى

1:07:56

بعدها فاذا هو رغب ان ياكل النشويات

1:07:59

والحلويات بعدها خليه لا تحرمه نحن وعدنا

1:08:02

الناس بدون حرمان لكن الوجبه المتتابعه

1:08:05

اظهرت تاثيرا واضحا بنزول الوزن وخصوص لكل

1:08:09

الناس لكن خصوصا في حاله الاسد

1:08:11

>> الاسد عم تقول ثمان ساعات ياكل شو ما بده

1:08:15

بالنظام يلي انت حطيته فقط ثلاث وجبات او

1:08:18

في عنده وجبات اكثر من ثلاثه

1:08:20

>> لا انا حابب انه يحافظ على الوجبات

1:08:21

الثلاثه لا اكثر

1:08:23

>> من دون سناكات

1:08:24

>> من دون سناكات

1:08:25

>> بس بهذه الوجبات قد ما بده ياكل

1:08:26

>> بالضبط بالضبط وهو لن يحتاج الاسناك

1:08:29

وخصوصا عندما سنتحدث عن علاج الثالث لن

1:08:32

يحس بالحاجه للسناك او للوجبه الخفيفه

1:08:35

>> لانه عم بياكل الكميه والنوعيه اللي بده

1:08:37

اياها ضمن تراتبيه الطعام يلي انت حطيته

1:08:41

>> بالضبط ولانه قبل الوجبات رح نعطي مساله

1:08:44

اخرى ستقلل من الجوع بشكل اكبر وستزيد

1:08:48

الشبع جدا

1:08:49

>> راح نعطيه مي

1:08:50

>> ومع المي حنعطيه شيء ثالث

1:08:52

>> شو راح نعطيه

1:08:53

>> الياف

1:08:55

>> راح نعطيه خلطه الياف ثلاثيه تتكون من

1:08:58

ثلاثه الياف الاول اسمه القط طونا بالعربي

1:09:02

نسميه سيليوم والثاني اسمه الجلوكومنان

1:09:05

والثالث اسمه الانيولين هذول الالياف تعمل

1:09:09

معا لملء المعده

1:09:13

وابطاء تفريغ المعده وزياده مده الشبع

1:09:18

وكلها الياف طبيعيه طبعا

1:09:21

>> لكن قبل الاكل ثلاث الياف

1:09:24

>> مع جلاص المي كوب المي كوب مي

1:09:27

>> بعدها ب 20 دقيقه ناكل الوجبه والوجبه

1:09:29

ستكون متتابعه ضمن ثمان ساعات

1:09:32

>> بالضبط

1:09:34

>> دكتور عم نحكي عن المي هون بين هلالين

1:09:36

المي هل في طريقه معينه لشرب الماء؟ نعم

1:09:44

ال ال للاصحاء

1:09:47

شرب الماء قد يكون العاده الصحيه الاهم

1:09:51

للانسان

1:09:54

اول ما نبدا صباحا نشرب كوب مي لاننا قد

1:09:58

مررنا بحاله من جفاف مطول خلال النوم

1:10:02

بعدها مع كل وجبه من الوجبات تحدثنا عنها

1:10:05

اليوم اكبر خبراء العالم اللي ناخذهم

1:10:08

باللياقه والتدريب لمرضانا يحكوا لك مع كل

1:10:11

وجبه اشرب كوبين مي

1:10:13

>> قبل الوجبه

1:10:14

>> ولا حتى قبل الوجبه مفيد لكن حتى لو

1:10:17

شربتها مع الوجبه سهل على نفسك طبعا قبل

1:10:19

الوجبه هو مساعد على نزول الوزن لكن لكي

1:10:22

تحسب الكميه الصحيحه تذكر انك تحتاج كوبين

1:10:26

ماء مع الوجبه عندما تكون من الاصحاء ليس

1:10:29

لديك امراض كوب كوبين مي مع كل وجبه وكوب

1:10:32

ماء كل ساعه

1:10:35

لحد الساعه الثامنه مساء

1:10:37

>> طيب اول شيء في كثير ناس بتقول ما تشربوا

1:10:39

مي اثناء الاكل

1:10:40

>> ام

1:10:40

>> لانه بضر عمليه الهضم وب ما بعرف يعني في

1:10:43

كثير كلام بسعه انه ما تشربوا مي اثناء

1:10:45

الاكل اثناء الوجبه ال

1:10:47

>> البحوث العلميه اوضحت انه شرب ما يعادل

1:10:51

كوب او كوبين من الماء لن يحدث تغييرات

1:10:54

واضحه في حمض المعده تؤثر بشكل واضح على

1:10:57

الهضم اما اذا اجينا شربنا لترين المي مع

1:11:00

الوجبه اي طبعا رح يصير عندنا انتفاخ وراح

1:11:02

يصير عندنا سوء هضم وراح يصير عندنا حتى

1:11:04

هبوط في الصوديوم وهي مشكله

1:11:06

>> طيب عم بتقول نوقف نشرب مي الساعه ثامه

1:11:10

مساء

1:11:10

>> او اربع ساعات قبل النوم

1:11:12

>> اوك يعني اكيد ثمانيه اذا 12 ليش لازم

1:11:15

اوقف اشرب مي اربع ساعات قبل النوم

1:11:18

>> لان ما اريدك تنام بالحمام

1:11:20

هذا اول سبب

1:11:23

لانه الاستمرار بشرب الماء بعدها عند

1:11:26

الغالبيه العظمى من الناس سيتسبب باستيقاظ

1:11:29

ليل للتبول

1:11:30

>> بس خبراء النوم بيقولوا دكتور لو حتى

1:11:32

شربنا مي قبل النوم اي مش لازم نصحى اثناء

1:11:36

الليل للتبول [أصوات شخير]

1:11:39

>> في في الغالب الاعم من الناس وخصوصا بعد

1:11:42

عمر معين اذا نتحدث عن كبار السن هناك

1:11:46

ارتباط مباشر بين توقيت الشرب والاستيقاظ

1:11:50

الليلي للتبول

1:11:52

>> هل حراره المياه اللي بنشربها حراره المي

1:11:55

ان كانت مي بارده مي سخنه مي فاتح

1:11:59

ام

1:12:00

>> في تاثير معين

1:12:01

>> في طبعا السؤال ذكي عاشت ايدك نقول

1:12:04

بالعراق

1:12:05

الماء عندما يكون باردا جدا لاحظنا في

1:12:09

دراسات معينه انه قد يسبب صدمه للمعده وقد

1:12:13

يسبب هبوطا في قدره المعده على الهضم

1:12:16

والحركه فالنصيحه دوما هو انه نحاول ان

1:12:20

نشرب ماء يكون اقل بخمس او عشر درجات من

1:12:24

درجه حراره الغرفه مثلا ولا يكون باردا

1:12:26

جدا ان امكن هذا سيكون اقل ضررا على حركه

1:12:30

المعده

1:12:33

>> مثلا في حالات اخرى

1:12:36

لما المياه تكون ساخنه جدا عملوا دراسات

1:12:39

مثلا عن نوع من الشاي يتناولوه مثلا في

1:12:43

سوريا اسم المته حراره المياه وزياده

1:12:47

حراره المياه بشكل هائل قد زاد من خطر

1:12:50

سرطانات معينه في المرء مثلا عند تناول

1:12:53

هذا النوع من الشاي

1:12:54

>> فالاعتدال في في المنطق الحراري لتناول

1:12:57

المياه مساله مهمه وانا فرحت سالتني

1:13:00

السؤال

1:13:01

>> دكتوره عم بتقول هالقد لازم نشرب مي شو

1:13:03

اهميه شرب هالماء يعني هالكميه اللي عم

1:13:05

بتقولها صباحا وخلال الوجبه وكل ساعه

1:13:08

بنهار نكون عم ناخذ كوب ماء شو اهميه نشرب

1:13:13

ماء بهذه الكميه اللي انت عم بتقولها غير

1:13:16

انه برطب الجسم طيب نحن كلنا بنعرف برطب

1:13:18

الجسم بس شو اهميه انه جسمنا يكون مرطب

1:13:21

ونشرب هذه الكميه من الماء

1:13:23

>> وجعلنا من الماء كل شيء حي اذا نبدا بادئ

1:13:27

اذيبد هو التعب من كل عشر مرضى لديهم تعب

1:13:31

ثمانيه من من ياتوني هم لديهم قله في شرب

1:13:34

الماء والجفاف هو احد اول الاسباب بعدها

1:13:38

الجلد والصحه الجلديه وكميه التحسس وكميه

1:13:41

الاكزما كلها قلت عندما نرطب الجلد بشكل

1:13:44

صحيح لان الدفاع الجلدي يكون اقوى وافضل

1:13:48

عندما يكون الجلد والجسد مرطبا بشكل صحيح

1:13:51

طيب السكري كم من مرضى السكري اول خطوه

1:13:54

تنزل السكر لديهم في المجافي او حتى في

1:13:57

العيادات هو شرب المياه او اعطاء السوائل

1:13:59

بشكل وريدي كميه امراض الكلى وضعف الكلى

1:14:03

اللي يمكن ان نحمي نفسنا منه بشرب الماء

1:14:06

بشكل صحيح هائل حصل كلى ممكن نتخلص منه

1:14:09

بالمياه وممكن ان نحمي نفسنا منه بالمياه

1:14:12

التهابات المثانه لدى النساء من اهم خطوات

1:14:16

العلاج هي شرب المياه بشكل صحيح وظهرت حتى

1:14:19

دراسات معينه تنصح الاطباء في العالم

1:14:22

الغربي انه يبداوا باعطاء المياه بشكل

1:14:25

صحيح للمريضه ومراقبه الالتهاب قبل اعطاء

1:14:28

المضاد الحيوي حتى

1:14:30

>> اف

1:14:31

>> ونهايه والخطر الاكبر لما يصل الجفاف

1:14:35

لدرجه قد نفقد الوعي منها اغلب نسائنا

1:14:39

بالعالم العربي اللي عندهم دوخه عندهم

1:14:42

دوخه لانه لديهم انخفاض في الضغط واول

1:14:44

اسباب انخفاض الضغط هو عدم شرب المياه

1:14:46

بشكل صحيح فالماء مهم جدا

1:14:49

>> اللي عم تقوله مهم جدا ولكن اللي اكثر شيء

1:14:51

لفتني عم بتقول المي المياه ممكن يكون

1:14:55

عندها مفعول مضادات الالتهاب

1:14:58

>> في حالات معينه لالتهابات المثانه نعم

1:15:00

>> اف

1:15:01

>> نعم

1:15:02

>> قلت لنا كل ساعه نشرب كوب

1:15:04

>> انا طبعا هو كل ساعه كوب هو طريقه صحيحه

1:15:08

لكي نتذكر لان اكبر اخطاء شرب المياه هي

1:15:11

ان نشرب عندما نعطش

1:15:13

>> صحيح

1:15:13

>> هاي الكلمه تكررت في الاونه الاخيره كثيرا

1:15:17

يقول لك اعطش يلا تشرب

1:15:18

>> صارنا اكثر من ساعه وانا ما شربت مي

1:15:20

>> اي اشرب فدوى

1:15:23

>> بس في ناس ما بتحب المي

1:15:25

>> اي هو علاج علاج

1:15:27

هو علاج دواء

1:15:29

>> في كميه قصوى من الماء ما لازم نشربها

1:15:33

والا ممكن يكون عم بتضر الكلى

1:15:34

>> اه علميا نبدا بالتحدث عن كميات كبيره

1:15:37

طبعا حسب وزن الاشخاص وطول الاشخاص عندما

1:15:40

نبدا نتعدى مثلا الاربع لترات والاربع

1:15:42

لترات ونصف في اليوم لانه هاي حالات معينه

1:15:45

يسموها مثلا السكري الكاذب والاشخاص يبدون

1:15:47

يشربون مياه بكميات كبيره جدا وقد تؤدي

1:15:50

الى تغيرات خطره جدا في الاملاح شرب الماء

1:15:54

المفاجئ بكميات كبيره خطا

1:15:57

فالكوب والكوبين مي مع الوجبه ممتازه لكن

1:16:00

لما تجي تشرب لتر مي مره واحده انت تعرض

1:16:04

جسدك للخطر لانه نراها في الطب الباطني

1:16:07

مباشره وفي المشافي في املاح معينه مثل

1:16:10

الصوديوم تهبط جدا وقد يسبب هبوطها مشاكل

1:16:13

عصبيه

1:16:14

>> ام

1:16:15

>> وممكن الرغبه الشديده بشرب كميات كبيره من

1:16:18

المء ممكن عم بتقول تكون فيها

1:16:20

>> حاله مرضيه

1:16:21

>> حاله مرضيه باطنيه مش واضحه وبالضبط وفي

1:16:24

هذه الحالات نفحص مناطق معينه من الدماغ

1:16:27

نعم

1:16:30

المظلوم الدب

1:16:31

>> الدب

1:16:32

>> اي الدب هذا من اكثر المظاليم على الكوكب

1:16:36

يعني الله يعين الدب

1:16:39

>> ليش؟

1:16:40

>> لان الدب هو بالضبط من ياكل اقل من اقرانه

1:16:47

ويزيد وزنا وهم بنفس اوزانهم

1:16:51

>> تدخل عليك وهي تدمع مع

1:16:54

>> بس دكتور فهمني علميا كيف واحد بياكل اقل

1:16:57

من غيره وبياكل كميات قليله وبيزيد وزنه

1:17:00

>> ممتاز ممتاز السؤال ممتاز السؤال لانه

1:17:03

الوزن لا يعتمد فقط على ما ناكل وكميه ما

1:17:06

ناكل يعتمد ايضا على قدره جسدنا على حرقه

1:17:10

وهو ما يسمى بالايظ وهو ما يسمى بالقدره

1:17:14

على الحرق فاذا كانت القدره على الحرق اقل

1:17:18

وهي تعتمد على هرمونات كثيره في جسد

1:17:20

الانسان ومنها هرمونات الغده الدرقيه

1:17:22

ومنها الانسولين ومنها الهرمونات المتعلقه

1:17:25

بالتوتر مثل الادرينالين والكورتيزول

1:17:27

وغيرها اذا كانت القدره على الحرق اقل

1:17:31

فهذا المظلوم الدب المسكين سياكل اقل لكنه

1:17:35

سيزيد في الوزن

1:17:36

>> طيب شو حل الدب او الدبه

1:17:39

>> الدب والدبه نزيد الحرق عندهم

1:17:41

>> اف الدب والدبه نزيد الحرق عندهم

1:17:44

>> لازم نزيد من الحرق عندهم

1:17:46

>> بس الدب بطبعه متعب

1:17:51

كيف بدك تزيد الحرق عند الدب يلي هو بطبعه

1:17:55

تعبان

1:17:57

[أصوات شخير] نعطيه

1:17:59

حركات لا تتطلب جهدا كبيرا لكنها تعطي

1:18:04

نتائجا عظيمه

1:18:06

بمعنى مثلا ما محتاج من الدبه والدب

1:18:11

المسكين غير ع دقائق مشي مثلا ع دقائق مشي

1:18:16

لما تقعدي من النوم صباحا لا تطلعين برا

1:18:18

الله يخليك ع دقائق حتى بالبيت

1:18:21

>> بفهم ع دقائق او 10,000 خطوه

1:18:23

>> 10 دقائق من المشي فقط محتاج منا للدب ان

1:18:27

يبدا كخطوه اولى بان يمشي 10 دقائق صباحا

1:18:31

قبل الافطار

1:18:33

>> 10 دقائق بس

1:18:34

>> بس

1:18:36

لكن هذه العشر دقائق محتاج منه شيء واحد

1:18:38

ان تكون ع دقائق مشي سريع بمعنى يقدر

1:18:44

يسولف لكن لا يستطيع الغناء ما يقدر يغني

1:18:47

نقول بالعراق او بتحديد اكبر ان تكون 100

1:18:50

خطوه في الدقيقه او اذا لابس الساعه من

1:18:52

هاي الساعات اللي عندنا

1:18:55

نجعل النبض هو النبض الامثل لك لحرق

1:18:59

الدهون وطبعا هاي في معادله بسيطه اذا تحب

1:19:02

ممكن نعرفها لكل الاشخاص تاخذ رقم 220

1:19:06

تطرح منه عمرك خلينا نفترض عمرك 40 سنه

1:19:10

تطرح عمرك 40 سنه يبقى 180 هذا هو ما يسمى

1:19:15

النبض الاقصى او عدد دقات القلب الاقصى

1:19:18

>> اللي ما لازم نتخطيه

1:19:20

>> ما نحاول ما نتخطاه بالضبط فوصلنا 180

1:19:22

نستخدم 70% منه فنكون على ال 130 نبضه الى

1:19:27

140 نبضه في الدقيقه لو مشينا ب 130 الى

1:19:31

140 نبضه في الدقيقه فنحن في منطقه الحرق

1:19:36

الافضل في المشي

1:19:37

>> اللي هي زون 2

1:19:38

>> اللي هي مثلا تكون زون 2 في حالات معانه

1:19:41

وهذه العشر دقائق للدب

1:19:44

>> ستحدث تغيرا في الايض واضحا جدا من

1:19:48

الاسبوع الثاني

1:19:50

>> فقط صباحا في البيت ما محتاجك تطلع بره

1:19:53

مشي سريع اما

1:19:55

بالنبض الصحيح او 100 خطوه في الدقيقه او

1:19:58

اذا ما في بالك تحسب وتعبان بس شوف حالك

1:20:02

اذا قادر تغني يعني مشيك بطيء سرعه اذا ما

1:20:06

قادر حتى تحكي لاي شخص او لحالك فمعناها

1:20:10

المشي

1:20:11

>> خفف

1:20:11

>> بالضبط سريع جدا خفف

1:20:13

>> طيب هيدا لازم يعمله فيما يتعلق يزيد

1:20:16

الحرق

1:20:16

>> اه

1:20:17

>> ع دقائق فقط كفيله انه تنزل وزنه هذه

1:20:20

الخطوه الاولى الخطوه الثانيه محتاج منه

1:20:23

20 دقيقه 3ه مرات في الاسبوع

1:20:27

عندك 20 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع

1:20:28

>> بس انا ماني دب

1:20:29

>> اه لا [ضحك]

1:20:31

انت انت حكيت ما ندري بعد انت حكيت ما

1:20:33

نعرف ما نعرف لكن انت عموما هل لدينا 20

1:20:37

دقيقه ثلاثه مرات في الاسبوع انا ما اعرف

1:20:40

شخصيه او بشر ليس لديه 20 دقيقه ثلاثه

1:20:43

مرات في الاسبوع الثلاث مرات في الاسبوع

1:20:47

ما اريدك تروح على الجيم ما اريدك تدفع

1:20:49

اشتراك ما اريدك تطلع تركض مثل روكي في

1:20:52

الشارع محتاج منك فقط كرسي

1:20:56

وحيط وقنينتين مي

1:20:59

>> انينتين مي

1:20:59

>> اه بس

1:21:00

>> وكرسي وحيط [أصوات شخير]

1:21:01

>> اه بس و20 دقيقه ثلاث مرات في الاسبوع راح

1:21:04

نعمل ما تسمى بتمارين المقاومه بشوف انت

1:21:08

سمعت اسمها يخوف ويزعج رح اقاوم وفي لا

1:21:11

>> تمارين مقاومه بكرسي وحيط وقنينتين مي

1:21:14

>> بالضبط

1:21:15

>> انا بحياتي مش سامع الكلام

1:21:16

>> بالضبط

1:21:16

>> مش سامع انا هلا رح اقول لك انا مفهومي

1:21:18

لتمارين المقاوم وما واهميه التمارين ولكن

1:21:21

خليني اسمع ثلاث ايام بالاسبوع

1:21:23

>> قد ايه قلت لي 20 دقيقه فقط

1:21:25

>> 20 دقيقه فقط 20 دقيقه فقط راح تقوم من

1:21:28

الكرسي

1:21:30

وتقعد

1:21:32

عشر مرات بعدها ستتوجه للحيط وتضع يديك

1:21:37

على الحائط وتميل ب 30 درجه وتعمل ضغط كيف

1:21:41

نعمل تمارين الضغط بالارض نعملها البوش اب

1:21:43

على الحيط

1:21:44

>> نعمل 10 او 15 تستمر لا تتوقف تاخذ لك

1:21:48

قنينتين مي لتر ونص

1:21:50

ترفع القنينتين وتخفض القنينتين لمستوى

1:21:53

الكتف تعيد 10 الى 15

1:21:55

>> يعني هيك بالضبط

1:21:57

>> الى مستوى الكتف

1:21:57

>> مش لفوق

1:21:58

>> لا انت رح ترفع بالكامل وحتنزل لمستوى

1:22:01

الكتف

1:22:02

>> بقنينتين مي

1:22:03

>> بقنينتين مي اللي هي لتر ونص لكل منهما

1:22:06

عملت 10 بع

1:22:09

ترتاح 60 ثانيه

1:22:11

تعيد الكره تقوم من الكرسي

1:22:14

>> امنا واحد عش مراتكمل

1:22:17

>> ايه اطلع واثنين اثنين

1:22:18

>> وثلاثه انت بديت تحس بالضغط في عضلات

1:22:22

الفخذ حاليا

1:22:23

>> الرجل

1:22:23

>> اه وعندك بدا ضغط في اسفل البطن ايضا

1:22:26

>> بلشنا

1:22:27

>> بالضبط وانت هسه في الخامسه او السادسه

1:22:29

>> سته سبعه

1:22:30

>> احسنت

1:22:31

>> ثمانيه

1:22:33

تسعه

1:22:33

>> تسعه ع

1:22:35

>> ع

1:22:36

>> بد تحس بالضغط

1:22:37

>> في

1:22:37

>> هسه لما انت ما خلصت تقوم مباشره تروح على

1:22:40

الحيط الحيط

1:22:41

>> على الحيط مباشره تعمل عشر ضغطات

1:22:44

>> عندما تقرب الصدر من الحائط تحاول تخلي

1:22:47

الضغطه

1:22:48

تستمر فيها بشكل اطول قليلا وترجع لوضعك

1:22:51

الطبيعي وتعمل العشر ضغطات على الحيط

1:22:54

وبعدها راح تاخذ قنيتين مي انت واقف ترفع

1:22:58

القنينتين بعدين تنزل القنينتين لمستوى

1:23:01

الكتف وتعمل 10 الى 15 تكرار

1:23:04

>> هيدا فقط ثلاث ايام بالاسبوع

1:23:06

>> هذا تعمل ثلاثه مجاميع يعني بعد ما عملت

1:23:09

العشره وقوف من الكرسي والعشر ضغطات على

1:23:11

الحيط والعشر رفعات لقنينه المياه ترتاح

1:23:14

30 الى 60 ثانيه وتعيد الكره

1:23:17

10 بع وترتاح 30 ثانيه وتعيد الكره ثلاثه

1:23:21

مرات وهذا ياخذ 15 الى 20 دقيقه انت مرنت

1:23:26

80% من عضلات جسمك بهذه الحركات الثلاثه

1:23:29

ودراسات بين سنه 2020 و 2024 اظهرت ان

1:23:34

هناك انخفاض في فقدان الكتله العضليه وصل

1:23:38

الى 0.8 ثمانيه يعني تقريبا كيلوغرام كامل

1:23:42

عضل حافظت عليه بهذه الحركات ل 20 دقيقه

1:23:45

ثلاثه مرات في الاسبوع وبنفس الوقت رفعت

1:23:48

الايض للدب والدبه

1:23:50

>> طيب بس انا هون عندي سؤالين اول سؤال وانت

1:23:53

ايضا طبيب طبيب شيخوخه و وبتحكي كثير عن

1:23:58

موضوع اطاله العمر دكتور [أصوات شخير]

1:24:00

اليوم فيما يتعلق بالتمارين مطلوب من

1:24:03

الناس كرمال

1:24:05

نحكي على موضوع تمارين المقاومه ورفع

1:24:08

الاوزان

1:24:09

لاحظت انه عند الاسد ما ذكرت ابدا الرياضه

1:24:14

والتمارين عند الدوب ذكرتها بطريقه جديده

1:24:17

جدا ومتواضعه جدا لانه المطلوب اليوم منا

1:24:21

كرمال نعمل كتله عضليه انه نحن نرفع

1:24:23

بالاوزان وبتعرف كل الدراسات بكل جامعات

1:24:27

العالم عم بتقول الاوزان ضروريه جدا

1:24:30

>> طبعا

1:24:31

>> سؤالي فيه شقين اول شيء مسكرت موضوع

1:24:33

الرياضه فيما يتعلق بالاسد ثاني شيء

1:24:36

بموضوع الدب التمارين اللي عم تعطيها هي

1:24:39

تمارين متواضعه نوعا ما مقارنه بالمطلوب

1:24:43

منا كاوزان كمان يكون عننا شيخوخه واطاله

1:24:47

العمر الصحي

1:24:48

>> ام

1:24:49

>> انا ضعت

1:24:50

>> سؤالك ممتاز رح نفصل مسالتين

1:24:54

هل الرياضه مهمه وهي من قد يكون من اهم ما

1:24:58

يساعدنا على اطاله العمر نعم قطعا هل

1:25:02

الرياضه مهمه جدا لنزول الوزن لا قطعا

1:25:09

نحن نفصل مسالتين مهمه جدا

1:25:11

>> شو قلت لي ثاني كلمه

1:25:13

>> لا يدخل لدي مريض

1:25:16

على العياده في جنيف ونبدا بنظام نزول

1:25:19

الوزن ونبدا معه بالرياضه مطلقا

1:25:22

>> بس انت قلت لي قبل شوي عم بتقول الرياضه

1:25:24

>> الرياضه فاشله في انزال الوزن لاننا نبني

1:25:29

عضلا فلا يهبط الوزن الرياضه مهمه في

1:25:32

مراحل لاحقه لكن النقطه الاهم 90% من نزول

1:25:37

الوزن هو الغذاء وطبيعه الغذاء ونوع

1:25:41

الغذاء وتوقيت الغذاء حسب نوع الجسم

1:25:44

>> الشق الثاني وهو مهم جدا

1:25:48

لماذا طلبنا من الدب ان يبدا بنوعين تمرين

1:25:52

عالي الشده من المشي

1:25:55

وتمرين مقاوم وسهل جدا لان الدب متعب

1:25:59

بطبعه انت تفضلت بهذا ليش تطلب من الدب

1:26:02

يعمل تمارين وحركات تتضمن اوزانا وذهابا

1:26:06

للجيم لما احنا نقدر نفتتح نزول الوزن

1:26:08

لديه بتمارين وحركات بسيطه جدا مثبته

1:26:11

علميا انها تساعد على نزول الوزن

1:26:13

>> سؤال انت قلت فيما يتعلق الرياضه ما بتفيد

1:26:17

بمساله المرحله الاولى من نزول الوزن ولكن

1:26:21

اليوم بناء كتله عضليه ضروريه جدا لحرق

1:26:25

الدهون

1:26:28

>> بناء الكتله العضليه مهم جدا لكل مناحي

1:26:31

الصحه جدا ولاطاله العمر جدا وخصوصا بعد

1:26:37

مع اللي قلته قبل شوي

1:26:38

>> الهدف الهدفان مختلفان نحن لا نركز على

1:26:42

الرياضه بدايه عند نزول الوزن ننتقل اليها

1:26:46

عند الوصول لحاجز في نزول الوزن وننتقل

1:26:50

اليها عندما نعيد بناء العضلات بعد نزول

1:26:53

الوزن الابتدائي فتشوف الشهر الاول او

1:26:56

الثاني من النظام نحن لا نطلب من المريض

1:26:59

ان يتحول الى باني اجسام نحن نركز على

1:27:02

التزامه وراحته مع النظام وبعدها نبدا

1:27:05

بالانظمه الرياضيه

1:27:06

>> سؤال وضحت الفكره عن الدب مجددا ايه انت

1:27:11

قلت انه الدب بياكل اقل من غيره ووزنه

1:27:14

بزيد بس خلينا نوضح مفهوم جدا مهم شو يعني

1:27:17

ياكل اقل من غيره يعني شو يعني ياكل كميات

1:27:20

صغيره ويبقى وزنه يزيد لانه هون رح يصير

1:27:23

في لغط عند الناس رح يقول لك انا باكل

1:27:25

قليل ووزني عم بزيد وهو فعلا ما بيكون عم

1:27:27

بياكل قليل شو يعني واحد عم بياكل قليل

1:27:30

ووزنه عم بزيد

1:27:31

>> اسال اهله

1:27:33

اسال اهله لانه لا احد يصف نفسه بدقه فانت

1:27:38

احسن طريقه تسال الاهل تقول لهم محمد لما

1:27:42

كان داخل معكم اعتيادك انتم بد تاكلون

1:27:44

البارحه كم صحن رز اكل فامه مباشره راح

1:27:47

تقول لك محمد اكلت لا تصحون محمد راح يقول

1:27:50

لك انا اكلت صحن ونص والله اسال المحيط

1:27:55

وغالب الناس صراحه غالب مرضايا يقيمون

1:27:58

نفسهم بدقه هم فعلا ياكلون اكثر او ياكلون

1:28:01

اقل لما تساله مباشره تحكي انت تاكلي اقل

1:28:04

من غيرك تقول لك لا انا اكل اكثر منهم انا

1:28:07

جوعانه

1:28:08

>> هذه اسد احسنت

1:28:09

>> بتكون اسد

1:28:10

>> او تقول لك انا لا فعلا انا اكل اقل منهم

1:28:12

وانا

1:28:14

وتنزل الدمعه وانا فعلا اكل اقل منهم وانا

1:28:17

لا مش قادره انزل وزن

1:28:20

>> وهيدا عذاب عذاب قاهر

1:28:22

>> وقاتل

1:28:23

>> قاتل لانه مذنبه حاسه انه في شيء غلط

1:28:25

>> دكتور في موضوع الاسد اعطيته الياف

1:28:28

واعطيته مي قبل الوجبه

1:28:30

>> ام

1:28:31

>> هل في مساعدات او تقنيات مساعده [تنحنُح]

1:28:36

>> للدب او الدبه

1:28:37

>> ام طبعا الدب والدبه قد يكون العلاج

1:28:40

الطبيعي عم نقول دب ودبه هون وقال اسد

1:28:42

ولبوه هون

1:28:43

>> اه لانه [ضحك] لان طبعا سؤالك عظيم سؤالك

1:28:47

عظيم الاسد غالبه ذكر

1:28:52

>> والدبه غالبها انثى وهو فعلا ما لاحظناه

1:28:56

عمليا

1:28:57

>> طيب

1:28:58

>> يعني غالبيه الاسود رجال

1:29:00

>> وغالبيه الدببه نساء دب نساء طيب شو في

1:29:05

مساعدا مساعدات لل للدب

1:29:09

>> ام ما يحتوي على الكافيين تحديدا القهوه

1:29:13

والشاي الاخضر يعني المساعد الطبيعي

1:29:18

الاقوى قد يكون الشاي الاخضر لانه الشاي

1:29:21

الاخضر يحتوي على مواد تجمع بين الكافين

1:29:25

الذي يقطع الشهيه وماده تسمى بالاي جي سي

1:29:28

جي وهذه الماده تزيد من الحرق فحتى ان ظن

1:29:32

الناس وراح في ناس راح يجاوبونا يحكوا ما

1:29:34

انا شربت شاي اخضر واستخدمت خلاصته وما

1:29:36

نزل وزني نزول الوزن قد يكون طفيفا كيلو

1:29:39

او كيلوغرامين في خلال ثمانيه اسابيع لكن

1:29:42

الزياده في قدره الجسد على حرق ما ناكل

1:29:47

مهمه ومميزه جدا بالدراسات فنحن نجمع في

1:29:50

هذه الحالات الشاي الاخضر نعطيهم قهوه

1:29:54

عندما لا تكون هناك موانع لان ايضا تحتوي

1:29:56

على الكافيين ونزيد من استهلاك البروتين

1:29:59

ايضا في حاله الدب لانه البروتين تينات

1:30:02

مساعده على الحرق ومساعده على البناء

1:30:04

العضلي الذي نرخب به لاحقا

1:30:06

>> بين هلالين الاسد ممكن يفيده ايضا الشاي

1:30:09

الاخضر

1:30:11

>> ممكن يفيد الشاي الاخضر لكن لنبدا به لانه

1:30:14

لن يكون بنفس الفعاليه الاسد مشكلته هو

1:30:16

اننا نحتاج لملء المعده بشكل كبير جدا

1:30:19

لارسال اشاره الشبع ولذلك ف فنستخدم ما

1:30:23

يملا المعده اكثر

1:30:24

>> دكتور عم بتقول الدب والدبه كانه الايض

1:30:27

بطيء نوعا ما في ناس رح تقول لك انه انا

1:30:31

مشكل مشكلتي بالغده مش مشكلتي بالايض

1:30:33

البطيء

1:30:34

>> امم هذا هذا من اكبر الاسئله

1:30:37

>> كيف انا بدي افرق بين غده او بين دب او

1:30:41

دبه

1:30:42

>> التفريق التفريق بين مشكله الغده الدرقيه

1:30:46

من عداها مثل الدب هو بفحص الدم لا يوجد

1:30:51

بديل

1:30:52

لكن

1:30:55

خل نحكي بالصدمه

1:30:57

من كل عشر مرضى يدخلون من كل عشر دبات

1:31:01

يدخلن للعياده

1:31:03

تسعه منهن ليست لديهم مشكله في الغده

1:31:06

الدرقيه وان ظنوا ان مشكلتهم هي خمول

1:31:09

الغده الدرقيه خمول الغده الدرقيه معدل

1:31:12

زياده الوزن منه يتراوح بين ثلاث وخمسه

1:31:15

كيلوغرامات

1:31:17

فلما تدخل عليه وهي عندها 22 كيلو زياده

1:31:21

هذا لم يكن خمول الغده الدرقيه هذه كانت

1:31:24

الكبسه والمندي والقوزي والبرياني وانواع

1:31:28

واشكال الساندوتشز ليلا فلا لا نظلم الغده

1:31:31

الدرقيه ونحملها اكثر مما تحتمل هي مهمه

1:31:34

ونفحصها ونعالجها ونزيد من قدرتها لكن

1:31:38

الغالبيه العظمى من الناس زياده الوزن

1:31:40

لديهم ليست من خمول الغده الدرقيه

1:31:44

>> هي كبسه ومندي

1:31:46

>> كبسه ومندي وشاورما وتشريب

1:31:49

>> طيب دكتور عم نحكي على موضوع الايض البطيء

1:31:53

ومعروف عند النساء بمرحله انقطاع الطمس

1:31:57

ايه رح يصير عندهم ايض ابطا

1:32:00

ويزيد وزنهم ويكونوا عم ياكلوا اقل حكما

1:32:03

هل نحن فيها نقول حكما انه كل امراه رح

1:32:07

تكون دبه؟

1:32:08

>> لا مطلقا قطعا

1:32:10

>> ليش

1:32:10

>> لا لانه هناك الوف النساء الذين يعني

1:32:15

يصلون لعمر انقطاع الطمث ويعدون هذه

1:32:19

المرحله وهم يحافظون على اوزان مثاليه

1:32:22

وممتازه

1:32:24

لكن طبعا انا وطبعا انا مختص في الطب

1:32:27

الباطني لست مختصا في الامراض النسائيه

1:32:29

لكن انا يعني انصح كل امراه عندما تقترب

1:32:33

من عمر انقطاع الطمث ان تراجع مع طبيبتها

1:32:36

او طبيبها للامراض النسائيه مساله تعويض

1:32:40

الهرمونات لان انا من من المقتنعين جدا

1:32:45

انه لا حاجه لان تشيخ نساؤنا لتاخير هذه

1:32:50

الهرمونات بداعي اخطار معينه عندما يمكننا

1:32:54

ان نتابع هذه الاخطار وكانت اقل مما كنا

1:32:57

نتخيل

1:32:58

>> انا هون بدي اعترض دكتور عم بتقول بداعي

1:33:00

اعراض معينه داعي هيدا مش داعي نحن 20 سنه

1:33:05

الماضيه قالوا ال ال العلاجات بالهرمونات

1:33:10

ا

1:33:11

>> للنساء هو مسبب الاول للسرطان وكان ممنوع

1:33:15

هذا الكلام حتى يناقش فيه لانه كان موضوع

1:33:18

مبتوت على فتره على فتره 20 سنه طيب بصحى

1:33:21

صباحا من كم من فتره بنقول لا هذه العلاج

1:33:26

هرموني للمراه هو بالعكس مساعد لها وصار

1:33:30

في اعاده نظر بهذه المسلمه العلميه يلي

1:33:34

عشناها على 20 سنه انه هذه هذا العلاج

1:33:37

الهرموني يسبب السرطان بشكل جازم عند

1:33:40

المرض

1:33:40

>> ولذلك الطب مثل ما حكينا في البدايه هو

1:33:43

علم متغير زياده المعلومات وزياده الاحصاء

1:33:47

منه يجعلنا ندرك ما كنا لا ندرك سابقا

1:33:51

ولذلك الحوار المستمر حاليا في دول مثل

1:33:53

سويسرا هي ما كنا نعتقد انه مسبب هائل

1:33:59

لسرطانات الرحم والمبايض والثدي لدى

1:34:02

النساء قد يسببها لكنه ليس بالخطر الذي

1:34:05

كنا نعتقده قبل عشر او 15 سنه هذه المساله

1:34:09

الاولى لكن ان نحرم المراه بعد انقطاع

1:34:13

الطمث من الهرمونات التي تساعد على الحفاظ

1:34:16

على جلدها ووزنها وشعرها وهيكلها العظمي

1:34:21

وقلبها لا ننسى الهرمونات الانثويه من

1:34:25

اكبر حاميات القلب هناك سبب نحن الرجال

1:34:28

نصاب بجلطات القلب قبل النساء نحن ليس

1:34:31

لدينا هرموناتهم الانثويه الحاميه فنجي

1:34:34

احنا نحرم المراه من كل هذه الفوائد بداعي

1:34:39

خطر السرطان انا مع اعطاء النساء

1:34:42

المحتاجات لهذه الهرمونات العلاجات للحفاظ

1:34:46

على اعمارهم وشبابهم واستمرار المتابعه

1:34:49

السرطانيه بشكل دوري وممتاز مع مختص

1:34:52

الامراض النسائيه ولذلك الطلب هو شوفي مع

1:34:55

اخصائي الامراض النسائيه طيب هون دكتور

1:34:58

بدي احكي على موضوع المراه تحديدا وعم

1:35:00

نحكي على انواع الحيوانات وال نوع الجوع

1:35:04

عند الحيوانات ولكن هل ممكن المراه فعلا

1:35:07

تعيش على نظام غذائي واحد خصوصا المراه في

1:35:10

عندها تقلبات هرمونيه في عندها دورات والى

1:35:13

اخره كثير نساء هلا رح يحضروك رح يقولوا

1:35:16

مستحيل انا اصنف حالي دبه و والتزم بهذا

1:35:19

النظام كرميل اخسر وزن انا في عندي عده

1:35:22

امور اخرى جسديه ونفسيه وبيئيه وهرمونيه

1:35:27

وال علاقه بالدورات مش ممكن انا اقدر انا

1:35:30

التزم بهذا النظام الواحد ممكن فعلا يعمل

1:35:33

لي خساره وزن النظام فعال للنساء والرجال

1:35:36

النساء يختلف عن الرجال بكثير من مناحي

1:35:40

الاجسام لكن العمليه الايضيه لدى النساء

1:35:44

لا تختلف كثيرا عن الرجال يمكن لو في نظام

1:35:47

غذائي واحد لاحظنا ان ضرره كان اكبر على

1:35:51

النساء حسب خبيرات الصحه النسائيه هو

1:35:53

الكيتو الكيتو لاحظنا انه زياده في الدهون

1:35:56

الضاره منه لدى النساء كان اكبر لكن فيما

1:36:00

يتعلق بنظام الفطره

1:36:02

وميكانيكيه الجوع لدى الرجل والمراه فهي

1:36:05

عموما متشابهه

1:36:08

فتصحيحها لدى النساء سيؤدي الى تصحيح في

1:36:11

الوزن

1:36:12

>> الذئب او الذئبه

1:36:15

>> ايه هذا يسموه الذئب هو العدواني في

1:36:18

الغابه

1:36:19

هو دائما في حاله من العدوانيه طبعا هو لا

1:36:23

يشبه خطيه ذئب البشر الانسان الذي يمتاز

1:36:27

بصفات الذئب لكن قد يكون من اسباب

1:36:29

عدوانيته انه يحتاج ان ياكل كل الوقت

1:36:34

الذئب يحتاج ان ياكل خمس او ست او حتى

1:36:36

احيانا سبع وجبات في اليوم

1:36:40

صادم

1:36:42

>> طيب

1:36:43

ليش بده ياكل هالقد

1:36:46

>> فكرتنا انه لما ياكل يشبع بسرعه ومن ثم

1:36:52

يعود للجوع بسرعه شديده والس السبب الممكن

1:36:57

هو انه هناك ضعف في هرمونات الشبع التي

1:37:00

تكلمنا عنها الجي ال بي 1 والبي واي واي

1:37:04

والسي كي

1:37:06

اذا كان هناك ضعف في افراز هذه الهرمونات

1:37:09

فقدره المعده على التفريغ تكون سريعه جدا

1:37:15

فالضعف لديه يكمن برغبته الشديده بالاكل

1:37:20

المستمر

1:37:21

>> كيف بغير نظام الفطره روتين الذئب باليومي

1:37:25

ليمنع هذا التخلص السريع من الاكل

1:37:28

>> اول مساله نعملها هو انه

1:37:32

نطلب منه ان يتوقف عن الوجبات الخفيفه

1:37:35

تماما نحدد تغذيته بثلاثه وجبات فقط

1:37:40

ولكن ندخل عليه ايضا طبعا لا نحدده بنافذه

1:37:45

غذائيه مثل الاسد بس نطلب منه ثلاثه وجبات

1:37:47

متى ما احب ومتى ما اراد بس هيدا يتعارض

1:37:51

مع طبيعته وطبيعه جوعه هيدا صار عذاب اذا

1:37:54

شخص متعود ياكل عده وجبات بنهار انت عم

1:37:58

تيجي تقول له هيدا ممنوع بتاكل انت بس

1:38:00

ثلاث وجبات

1:38:00

>> لا انا ما راح اعذبه لانه لنصله للحاجه

1:38:04

للوجبات الخفيفه لانه ساعطيه الاوزمبك

1:38:08

الطبيعي

1:38:10

او ما يسمى بالاوزمبيك الطبيعي فاحنا

1:38:13

حكينا احنا عندنا هرمونات الجوع تعاني من

1:38:16

ضعف

1:38:16

>> صح

1:38:18

>> اذا هرمونات الجوع او هرمونات الشبع عفوا

1:38:21

تعاني من ضعف فاذا زدنا الشبع

1:38:24

بطريقه صحيحه فهو لن يحتاج للوجبات

1:38:27

الخفيفه

1:38:30

>> عم بتقول اوزمبيك الطبيعي

1:38:33

>> قبل ما اعرف منك شو اوزمبيك الطبيعي كل

1:38:35

المشاهدين اللي بيحضرونا هلا اكتبوا لنا

1:38:37

بالتعليقات برايهم هن شو هو الاوزمبيك

1:38:40

الطبيعي يلي ممكن نستخدمه وممكن يزيد

1:38:44

الشبع ويكون عنده مفعول مفعول الاوزمبيك

1:38:47

ولكن طبيعيا

1:38:48

>> ام الواي بروتين او الشرش او بروتين

1:38:53

بروتين الشر

1:38:55

>> الواي بروتين

1:38:55

>> الواوي بروتين هذا اللي اخذناه انا وانت

1:38:57

لما كنا نروح على الجيم واي

1:38:59

>> كيف الواي بروتين

1:39:01

>> ممكن يكون اوزمبيك الطبيعي الوي بروتين

1:39:06

له القدره على زياده فعاليه وافراز

1:39:12

هرمونات الشبع مثل الجي ال بي 1 وهذه

1:39:16

الميكانيكيه تشابه ميكانيكيه عمل

1:39:20

الاوزمبيك لذلك لما عملوا احد الدراسات

1:39:24

المهمه واعطوا الوي بروتين او بروتين

1:39:27

الشرش

1:39:29

لعدد كبير من الناس قبل الوجبات وحتى قبل

1:39:31

الافطار وقبل الغداء حدث نزول في الوزن

1:39:34

تراوح بين 5 الى 10% وحدث نزول حتى في

1:39:38

الدهون وصل الى 14% اذا الواي بروتين

1:39:42

يتمتع بخواص عده منها انه يزيد من الشبع

1:39:47

ومنها انه يقلل الجوع ايضا فلما عطينا

1:39:50

الذئب الوي بروتين

1:39:52

قبل الوجبه نحن قللنا حاجته للوجبه وبنفس

1:39:56

الوقت قللنا من كميه الطعام التي يحتاجها

1:39:59

بعد الوجبه

1:40:00

>> اول مره بسمع انه الواي بروتين هو

1:40:03

الاوزمبيك الطبيعي

1:40:05

>> ام ام لانه مماثل له في الخواص طبعا

1:40:09

الاوزمبيك له تاثيرات اطول واكبر لكن اذا

1:40:13

اخذنا مكملا طبيعيا او ماده طبيعيه تماثل

1:40:16

عموما الاوزمبيك في العمل فهو قد يكون

1:40:19

الاقرب له نعم

1:40:21

>> قدش ياخذ واي بروتين كرميل يعمل هذا

1:40:24

المفعول مفعول الاوزامبيك طبيعيا حكما عم

1:40:27

نحكي قديش لازم ناخذ وي بروتين قبل الوجبه

1:40:30

>> عموما الكميات تتراوح بين 20 و30 غرام هذه

1:40:34

طبعا تؤخذ بشكل بودره هو عباره عن خلاصه

1:40:37

سكوب هو السكوب عموما السيرفين سايز على

1:40:40

العلب يعني سكوب حده بحط

1:40:42

>> سكوب واحده قبل الوجبه عموما ايضا نستخدم

1:40:45

نفس الطريقه ب 20 دقيقه راح تلاحظ انه

1:40:48

هناك زياده في الشبع وبنفس الوقت لا ننسى

1:40:51

الواي بروتين ومن البروتينات التي

1:40:53

نستخدمها للبناء العضلي يعني لما المريض

1:40:58

من مثلا الذئب

1:41:00

راح يبدل تمارين للمقاومه بعدها فهو

1:41:05

سيستفيد من تاثيرات الواي بروتين طبعا

1:41:07

هناك موانع حساسيه الحليب مثلا

1:41:10

>> هذا يعني هناك يعني يجب عن اللي عنده اي

1:41:15

مشكله او حساسيه او اي موضوع

1:41:17

>> يجب مراجعه الطبيب قبل البدء بالاستخدام

1:41:20

وخاصه نظام الفطره ايضا بحاجه يكون في

1:41:23

ايضا

1:41:24

>> متابعه طبيه

1:41:24

>> متابعه طبيه لتكون فعلا بطريقه امنه فعلا

1:41:28

ونحصل الاهم نحصل الناس رح تقول لك ليش

1:41:31

بده تكون امنه ما انا بس عم انظم اكله

1:41:34

ولكن يكون فعلا النتائج المرجوه يكون في

1:41:37

متابعه طبيه اثناء اثناء يعني هذا النظام

1:41:41

وايام اخر ضروري يكون في دائما مراجعه

1:41:44

طبيه طيب سؤال الواي بروتين كرمال احصل

1:41:47

على الاوزمبيك الطبيعي من خلال الواي

1:41:49

بروتين

1:41:50

فقط الذئب ممكن يحصل على هذا الشبع جراء

1:41:53

الوي بروتين او ممكن اذا انا دب او اذا

1:41:56

انا اسد ممكن ايضا هيدا الشيء يساعدني

1:41:59

لاخليني احس بالشبع

1:42:00

>> سؤالك ممتاز والجواب هو الوي بروتين او

1:42:03

بروتين الشرش هو لديه تاثيرات مشابهه

1:42:07

للاوزمبيك لكل الناس لنزول الوزن

1:42:12

>> لكل الناس

1:42:12

>> لكل الناس لكن استخدم للذئب لكون طبيعه

1:42:17

جوع الذئب

1:42:19

تجعل استخدامه لديه اكثر فعاليه

1:42:23

لكن عملت حلقه كامله عن 12 طريقه

1:42:26

استخدمتها لنزول الوزن وواحده من الطرق

1:42:29

كانت الشرف وانا مش ذئب

1:42:32

>> ناخذ يعني ناخذ سكوب قبل الاكل ب 20 دقيقه

1:42:35

>> عموما 20 دقيقه قبل الاكل مره في اليوم

1:42:39

نبدا مره في اليوم خلال اول اسبوع او

1:42:41

اسبوعين وبعدين نزيدها الى مرتين في اليوم

1:42:44

>> دكتور عم تحكي على موضوع الاوزمبيك

1:42:47

الطبيعي في كثير اليوم كلام على كلام

1:42:50

ودراسات عم بتقول الاوزمبيك الطبيعي موجود

1:42:54

بمكمل غذائي هو البوررين

1:42:56

>> ام

1:42:57

>> شو رايك بموضوع البربرين تحديدا وممكن

1:43:00

يكون عنده مفعول الاوزمبيك الطبيعي

1:43:02

>> طبعا سؤالك جميل جدا لانه كنا متفائلون

1:43:07

جدا جدا بقدره البربرين على خفض الوزن الى

1:43:10

حلول هذه السنه اي الى حلول هذه السنه

1:43:14

عندما جاءت دراسه كبيره اوضحت ان برغم رغم

1:43:18

قدرات البربرين الهائله ليس علاجا واضح

1:43:21

الفعاليه في نزول الوزنك يا دكتور شغله

1:43:25

بضحكوا علينا كل الوقت بقولوا لنا

1:43:27

البربرين بربرين بربرين وخذوا بربرين وفي

1:43:29

اطباء اسم الله عليهم بياخذوا هيك كلام

1:43:31

وبيرجعوا ععيدوا اطباء بشع بعيد خذوا

1:43:33

بربرين اليوم انت عم تنسف كل شيء انا

1:43:35

بعرفه على موضوع على هذا الموضوع تحديدا

1:43:39

>> البربرين البربرين قد يكون من اقوى

1:43:43

العلاجات الطبيعيه في العالم لثلاثه امور

1:43:47

ليس الوزن منها اولها السكر

1:43:51

>> طيب السكر مرتبط بالوزن

1:43:52

>> احسنت ولذلك ليس من الخطا في منطقه معينه

1:43:56

بعد رحله نزول الوزن ان نفكر بالبربرين

1:44:00

كعلاج طبيعي اضافي يساعد المريض الذي

1:44:04

يعاني من زياده الوزن والسكري لكنه ليس هو

1:44:07

من سينزل الوزن فالسكري هو منطقه مهمه

1:44:12

المنطقه الثانيه للبربرين والتي والتي

1:44:14

درست هو قدرته الغريبه ايضا على انزال

1:44:17

الدهون الضاره

1:44:19

لكن الاغرب ان البربرين هو مكون طبيعي

1:44:22

يساعد الصحه المعويه يعني من اكبر اسباب

1:44:26

القولون العصبي قد يكون هو ما يسمى بال

1:44:30

بفرط نمو البكتيريا الضاره انا يعني اترجم

1:44:34

ما يسمى بالسيبو من اللغه الانجليزيه ووجد

1:44:38

ان البربرين في دراستين كان مماثلا تقريبا

1:44:42

في القدره للمضادات الحيويه الكيميائيه في

1:44:45

ازاله الزياده

1:44:46

والفرط البكتيري الضار من القولون لدى من

1:44:49

يعانون من مشاكل القولون فالبربرين هو

1:44:52

علاج طبيعي نافع وفعال جدا لكن فعاليته في

1:44:57

نزول الوزن حسب اخر الدراسات ليست مثبته

1:45:01

>> بين هلالين عم بطلع شوي عن الموضوع لكن

1:45:04

لانه بدي اسالك خاصه انت طبيب ايضا مختص

1:45:07

في موضوع اطاله العمر وبسويسرا تحديدا لما

1:45:10

اقول بربرين بتذكر بتذكر ديفيد سنكلير يلي

1:45:15

بيتكلم تكلم على موضوع ال على موضوع كيف

1:45:19

واحد يضبط السكر بالدم منا بينصح بادويه

1:45:22

السكري وبينصح بموضوع البوررين وبيتكلم عن

1:45:26

الريسفيراتول والان ام ان ب بجرعات معينه

1:45:31

كرمال نساعد باطاله العمر ونخفف شيخوخه

1:45:35

الخلايا بين هلالين ما خصوا الموضوع

1:45:38

بحلقتنا اليوم ولكن هل انت من مشجعين

1:45:42

الناس تاخذ الان ام ان 1000 ملغم يوميا

1:45:47

والريزفيراتول ايضا بكميه معينه كرمال

1:45:50

ابطاء الشيخوخه

1:45:53

طبعا هذا الموضوع هائل لكن اولا ام

1:46:00

الجواب هو انا مع الاستخدام الصحيح لهذه

1:46:06

العلاجات الطبيعيه مع الطبيب نعم لكن لو

1:46:10

اخذنا هرم العلاجات الطبيعيه المبطئه

1:46:13

للشيخوخه فلن نبدا بالان ام ان او بالان

1:46:17

اي دي ما يسمى بالان اي دي

1:46:20

>> بقول ان هو بريكيرسر ان اي دي

1:46:22

>> اي اللي هو النيكوتينمايد مونو

1:46:24

نيوكليوتايد وهو البريكورسر فهو في طبعا

1:46:28

وهذه هي من التحديات لانه انت يجب ان تجد

1:46:30

لمريضك تحديدا العلاج الصحيح

1:46:35

الهرم لمنع الشيخوخه يبدا من زياده

1:46:39

الكوسترول النافع وهو الاتش دي ال وزياده

1:46:42

الاوميجا 3 في غذائك

1:46:44

فقد يكون دهن السمك والاوميجا 3 هو قاعده

1:46:48

الهرم لمحاربه الشيخوخه

1:46:51

>> بعد نستخدم ما يزيد وصول الاكسجين لخلايا

1:46:55

اجسامنا وفي هذه الحالات وعند عدم وجود

1:46:58

موانع نستخدم ما يسمى بالكو انزايم كيو 10

1:47:01

ويستخدم في جرعه محدده حسب حالات المرضى

1:47:04

الريزفيرت رول يكون اللي هو ديفيد سنكلير

1:47:07

يتحدث عنه وهو مح

1:47:08

>> من هارفرد يعني عم بيقول

1:47:10

>> بالضبط الريزفرت رول يكون المرحله الثالثه

1:47:14

في السلم العلاجي اللي انا استخدمه وبعدها

1:47:17

ننتقل الى مناطق نستخدم فيها السبرمدين

1:47:21

ومن ثم نستخدم الان ام ان لزياده الاكسجين

1:47:27

وقد يكون العلاج الاول والاكثر اثباتا

1:47:32

علميا وليس اليوروثيلين او غيره حاليا

1:47:36

لابطاء الشيخوخه وكثير من مرضى يعلمون هذا

1:47:39

الشيء هو الكرياتين مونوهيدريت

1:47:42

اف

1:47:44

>> واعتقد تم الحديث عنه هو ليس يعني يعني

1:47:47

الكرياتين مونوهيدريت لكونه يساعد على

1:47:50

الحفاظ على الكتله العضليه عند القيام

1:47:53

بتمارين المقاومه بعد سن معين وتاثيره على

1:47:58

الحفاظ على الذاكره والتوازن قد يكون

1:48:00

حاليا هو مضاد الشيخوخه الاكثر اثباتا

1:48:04

>> لكن دكتور عم بتقول ست مكملات

1:48:08

مضاده للشيخوخه

1:48:10

>> امم اوميجا 3 كيو 10 ريسفيراتول سبيرمدين

1:48:15

ان ام ان وكرياتين

1:48:17

>> مونوهيدرات

1:48:18

>> مونوهيدريت انا دوما مع مرضاي اقول لهم

1:48:22

تحدينا باذن الله العيش بصحه لسنه 2040

1:48:29

>> ليش 2040؟

1:48:30

>> لان قد تكون السنه الاولى في التاريخ

1:48:32

البشري نتمكن علميا من خفض العمر بسنه اي

1:48:39

ان نصغر بسنه لكل سنه متبقيه لدينا من

1:48:43

الحياه

1:48:44

>> كيف هي الكلام

1:48:46

>> التجارب حاليا ما يحدث في هارفرد والتجارب

1:48:49

التي اجريت على الفئران وفهمنا المعمق

1:48:53

بشكل اكبر لاليه الشيخوخه وطبيعه حدوثها

1:48:57

وبمساعده الذكاء الاصطناعي هناك احتمال

1:49:01

قوي جدا ان يبدا الناس بتناول حبه لمرات

1:49:06

معينه من خلال ال من خلال الشهر كم مره في

1:49:11

الشهر تحدث انخفاضا في العمر يصل الى سنه

1:49:14

لكل سنه يعني توصل مثلا 2040 شخص معين

1:49:18

عمره 50 2041 صار الشخص عمره 49

1:49:23

بعدها بسنه صار عمره 48 بعدها بسنه صار

1:49:26

عمره 47

1:49:27

>> ايش

1:49:27

>> هذه الابحاث جاريه حاليا

1:49:30

>> يعني انت عم بتقول خلينا نكون بصحه جيده ل

1:49:32

2040 لانه سنه 2040 رح تكون

1:49:35

>> باذن الله

1:49:36

>> طبعا هو نن يعني نحن اسباب لكن ما ما نرى

1:49:39

حاليا من ابحاث والتقدما والتقدم الهائل

1:49:43

في الذكاء الاصطناعي حاليا

1:49:46

يجعلنا نعتقد انه بحلول 2040 قد تكون

1:49:51

المره الاولى في التاريخ البشري يستطيع

1:49:54

الانسان ان يصل لاعمار المسجل لان تاريخنا

1:49:58

الديني مثلا في اعمار وصلت 700 و800 احنا

1:50:01

مستكثريها على حالنا لكن ان يسجل ناس تصل

1:50:04

لعمر 150 و2 سنه

1:50:09

>> لكن الحال وما هو متوفر فعلا هناك هرم

1:50:12

سداسي نستخدمه مع تمارين مقاومه معينه ومع

1:50:15

طرق غذائيه معينه ومع الحفاظ على النوم بس

1:50:18

[أصوات شخير]

1:50:18

هالكلام مش ممكن يقطع هيك مرور الكرام

1:50:21

دكتور عم بتقول انت سنه 2040 وفي عندي 100

1:50:23

سؤال بذهني طيب ممكن نوصل لمكان معين انه

1:50:30

الشعار يلي بيقول براين جونسون دونت داي

1:50:34

ممكن هذا كثير كلام يتعارض مع الدين انا

1:50:37

ما عم بحكي انا عم بحكي علم وعلم علميا

1:50:40

لما عم بتقول لي بسنه 2040 كل سنه ما رح

1:50:43

نكبر سنه رح نصغر سنه جراء دواء ممكن

1:50:47

ناخذه يتم العمل عليه اليوم

1:50:50

>> طيب البشر والبشريه وين رايحه؟ اذا انا

1:50:53

بصير بصغر بالعمر ما بكبر بالعمر

1:50:55

>> سيصبح التحدي قد يتحول التحدي ويصبح

1:50:59

التحدي هو منع الوصول لعمر صغير جدا

1:51:06

>> السبب هو انه

1:51:10

>> السبب هو انه قد

1:51:13

يكون واحد من اهم واخطر نظريات الشيخوخه

1:51:16

هو ان جيناتنا تصبح اقل تخصصا

1:51:20

يعني هسه جلدي وجلدك هناك خلايا مخصصه

1:51:24

للجلد للوجه

1:51:27

وفي الكلى لدينا خلايا متخصصه في في الكلى

1:51:31

وفي البنكرياس وفي الكبد وهلم جره

1:51:34

من اهم النظريات في الشيخوخه حاليا ان هذه

1:51:37

الخلايا تفقد تخصصها يعني تصبح الخليه

1:51:41

الجلديه خليه كلويه اكثر وتصبح الخليه

1:51:44

الكلويه خليه كبد اكثر

1:51:46

>> بس هذا يسبب سرطان والخليه لما تنسى

1:51:49

وظيفتها تحديدا بتصير هيدا بتعمل سرطان

1:51:52

>> احسنت ولذلك وهو سؤالك وسؤالك ذكي جدا

1:51:56

لانه هل نسب السرطانات اعلى عند الاعمار

1:51:59

المتقدمه ام عند الاعمار الصغيره

1:52:01

>> المتقدمه

1:52:01

>> احسنت وهذا هو السبب

1:52:04

خل نفترض ولن نقول ان هذا العلاج متوفر

1:52:08

حاليا لنفترض ان لدينا علاج يعيد هذه

1:52:12

الخلايا الى تخصصها بتحوير جيني يجعل

1:52:17

الخليه الجلديه تعود لكونها خليه جلديه

1:52:20

بالكامل والخليه الكلويه لتعود لكونها

1:52:22

خلويه كلويه بالكامل [تنهّد]

1:52:25

عند الفئران هذا اصغر العمر وعند الفئران

1:52:28

هذا اعاد النظر وعند الفئران هذا اعاد

1:52:31

السمع

1:52:34

>> وهذه تجارب منشوره

1:52:37

فالهدف عندي اذا نريد ننزل الوزن فجزء منه

1:52:41

ان نحافظ على صحتنا باذن الله لحلول

1:52:46

ان شاء الله هذه النقطه في التحول الطبي

1:52:50

البشري

1:52:50

>> يعني انت عم تقول التحدي المقبل رح يصير

1:52:53

بعد سنوات مش ما نكبر التحدي المقبل راح

1:52:56

يكونصغر

1:53:00

>> ما توقعت تسمع ه

1:53:02

امم

1:53:05

امم

1:53:10

والتقديرات

1:53:12

التقديرات الاوليه قبل سنتين وثلاثه كانوا

1:53:14

يتحدثون في الاوساط الطبيه العلميه

1:53:17

الغربيه عن 2045 حاليا بدوا يحكون عن 2040

1:53:20

>> بخوفك ه الكلام

1:53:22

>> لا بالعكس يملاني بالامل والتفاؤل

1:53:24

>> ما بخوف لما المفاهيم كلها بالحياه تتغير

1:53:28

لما نحن بتصير يعني سنه الحياه مش اننا

1:53:31

شيخ

1:53:31

سنه الحياه ان نصغر يعني عم هي عم تغير

1:53:35

بسنه الحياه ه الكلام عم نحكي علم ولكن

1:53:38

اذا بدنا نحط الشق الثاني الشق الايماني

1:53:41

الروحاني

1:53:42

هذا ينسف كل شيء كبرنا عليه ينسف نحن على

1:53:45

شو كبرنا سنه الحياه انه شيخ

1:53:47

>> نحن ما في عندنا انبياء في التراث الديني

1:53:50

ما في عندنا انبياء عاشوا س

1:53:53

و900 عام

1:53:57

ليش هو نسف بمكان ما يكون عوده

1:54:00

طيب التعلم رحله التعلم انت تحب يكون عندك

1:54:04

طبيب درس سته سنوات طب ام 60 سنه؟ يعني ما

1:54:07

تفضل ان يكون هذا الطبيب قد درس 60 سنه من

1:54:10

الطب وتعلم الطب ل 60 سنه بدل ان يتعلم

1:54:13

الطب لسته سنوات؟

1:54:14

>> اكيد انبلا

1:54:15

>> بالضبط

1:54:15

>> اكيد

1:54:16

>> فاذا صار العمر البشري وصل الى 200 عام او

1:54:19

300 عام لا انا بالنسبه لي هذا يزيد من من

1:54:24

غرض وسنه الحياه ولا يقلل منها

1:54:26

>> دكتور سؤال جريء وبدي منك شوي جريء

1:54:30

وبحترم اذا ما بتجاوب اقله بدي جواب جريء

1:54:33

>> ام

1:54:36

>> اللي عم بصير اليوم

1:54:40

بزد لك ايمانك بالعلم

1:54:45

نعم

1:54:48

>> سؤال ملغوم

1:54:50

بزعزع لك ايمانك

1:54:54

>> ايماني بالخالق الايمان الديني

1:54:57

>> نعم

1:54:58

>> لا مطلقا

1:55:00

يعني ما بتحس العلم عم روح لمكان

1:55:04

>> لا مطلقا الايمان ايماني بالخالق لا

1:55:08

يتزعزع لسبب علمي جدا غير طبي

1:55:14

والسبب اصلا يعني هذا موضوع مش طبي يعني

1:55:16

هذا

1:55:16

>> شو هو

1:55:17

>> السبب تجربه في جنيف يعني لا يحدث الخلق

1:55:20

من عدم انتهى الموضوع

1:55:23

البيج بانج لما بدات التجارب في جنيف

1:55:25

تحتنا

1:55:28

والاكسلريتر اللي تم استخدامه

1:55:31

ا نحن نعلم ان لا يمكن استحداث الانفجار

1:55:34

الكوني من عدم

1:55:37

فانا لدي سبب علمي واقعي جدا لايمان عميق

1:55:41

بالخالق

1:55:42

>> ان انت مؤمن بطريقه صارمه انه الايمان

1:55:47

والدين والعلم ما بيتناقضوا

1:55:50

>> لا انا افصل الدين عن الطب تماما

1:55:53

الدين اعتقاد روحي

1:55:55

>> طيب الايمان

1:55:56

>> وهو واعتقادي بالخ الخالق وايماني الشخصي

1:55:59

هو ايمان روحي انا لا استخدم الدين للطب

1:56:04

ولا استخدم الطب للدين بس الدين

1:56:08

>> النبي اوصى بالاطباء النبي لم يوصي انه

1:56:11

يستخدم الدين في الطب عندما ما رضى له

1:56:14

الناس اوصى لهم بالاطباء

1:56:16

>> ليه كثير ناس عم دخلوا الدين بالطب

1:56:18

>> ما هي من مشاكل عالمنا العربي

1:56:20

>> للاسف

1:56:21

>> هو ظلم الدين وسوء تفسيره

1:56:25

>> عش دقائق من هذا الحوار

1:56:29

خلتني اروح على عالم ثاني ما بعرف اذا

1:56:32

واحد

1:56:34

يطمن ما بعرف اذا واحد ينشغل باله ولكن

1:56:38

باكد انه ع دقائق راح الحوار لمكان ما كنت

1:56:43

متصوره

1:56:44

>> ولا اني

1:56:47

>> برجع ع الشبح ع الجوع

1:56:50

طيب دكتور اعطيني خمس طرق لوقف الجوع وزيد

1:56:55

الشبع بطرق طبيعيه وعلميه ومضمونه

1:56:59

>> خمسه طبيعيه

1:57:00

>> نعم

1:57:01

>> يعني خمس امور ام تقلل الجوع بشكل طبيعي

1:57:06

يعني اذا ححطها في مراكز يمكن يكون المركز

1:57:08

الخامس هو ما يحتوي على الكافيين يعني

1:57:11

القهوه مثلا لانها تقطع الجوع لكنه قطع

1:57:14

مؤقت يعني سنحس بالجوع بعدها والاكثار

1:57:17

منها سيقلل هذا التاثير [تنهّد][شهيق]

1:57:20

بالمركز الرابع ممكن جدا ان يكون الخضار

1:57:26

او شوربه الخضار لانها غنيه جدا بالالياف

1:57:30

والالياف طبعا تساعد على الشبع بالمركز

1:57:33

الثالث مثل ما قلنا شرب كوبين مي شرب

1:57:36

الكوبين مي هذول ال 20 دقيقه قبل الوجبه

1:57:38

يساعد في مستقبلات الضغط واحداث الشبع

1:57:43

المركز الثاني ممكن ان يكون الالياف

1:57:45

الذائبه مثل ما حكينا الجلوكوملان

1:57:47

والانيولين والابسيليوم

1:57:50

والمركز الاول المانع للشبع وهو طبيعي

1:57:52

برايي هو البروتينات

1:57:55

يعني ال البروتين من السمك الصحي وال

1:58:00

واللحوم الصحيه قد تكون موانع الجوع

1:58:02

الاكبر

1:58:03

>> في ناس بتقول الدهون ايضا والدهون الصحيه

1:58:07

ممكن تساهم بتخفيض الجوع

1:58:09

>> وانا مع هذا القول تماما الدهون عموما وهو

1:58:13

الصادم في الحوار الدهون عموما صحيه ام

1:58:15

غير صحيه هي تزيد من الشبع وتبطئ من افراغ

1:58:19

المعده يعني اذا حكينا عن الزبده ولا

1:58:21

حكينا عن السمن الحيواني ستعطي هذا

1:58:23

التاثير لكن اذا رغ غبنا ان الزبده

1:58:27

>> حتى الزبده والسمن الحيواني لديها تاثير

1:58:30

يزيد الشبع ويبطئ من افراغ المعده لكن

1:58:34

مشكله الزبده والسمن الحيواني ان الاكثار

1:58:37

منها قد يكون مرتبطا بامراض الشرايين

1:58:40

وزياده الكوسترول الضار طبعا نحكي عن

1:58:42

الكوسترول الضار مش التقليلي مش التقليدي

1:58:45

الكوسترول فعلا الضار حديثا

1:58:49

لكن الدهون الصحيه عظيمه يعني هذا اللوز

1:58:53

اللي حكينا عنه 10 الى 15 حبه لوز هذه هذه

1:58:56

قنبله اوميجا 3 بذور الكتان هذه قنبله

1:58:59

اوميجا 3 هاي دهون صحيه جدا

1:59:02

الافوكادو اللي يكون سعراته عاليه وخايفه

1:59:04

خطيه تجي علي خايفه تاكله لانه به سعرات

1:59:07

عاليه هذا عظيم لزياده الكوسترول النافع

1:59:10

وتقليل الكوسترول الضار والمحافظه حتى

1:59:12

والمساعده على الوزن زيت الزيتون لكن

1:59:15

البكر الممتاز والمعصور على البارد وهو

1:59:17

مهم جدا ان يكون معصورا على البارد هو

1:59:20

بكرا ممتازا وطبعا الاسماك الدهنيه فهذه

1:59:23

كلها امثله على دهون صحيه جدا بنفس الوقت

1:59:26

تحافظ على القلب تنزل الوزن وايضا تساعد

1:59:30

الشباب

1:59:30

>> في كثير ناس دكتور مع القهوه بزيدوا هذا

1:59:33

المكون وبيقولوا اكيد بيضعفه وبزيد الشبح

1:59:39

>> امم

1:59:39

>> وهذا المكون هو

1:59:42

زبده

1:59:42

>> امم

1:59:43

>> زبده مع القهوه السوداء صباحا

1:59:45

>> ام

1:59:46

>> في ناس بتقول اي بتزيد من الشبع وبتساعد

1:59:50

على تخفيض الوزن

1:59:52

>> امم

1:59:53

>> علميا

1:59:55

علميا هذه القهوه التي تسمى بالبولت بروف

1:59:59

كوفي بالولايات المتحده

2:00:01

لم يظهر من الدراسات انها منزله للوزن لكن

2:00:07

وهناك لكن كبيره هل خلطه الزبده مع هاي

2:00:10

القهوه السودا ستزيد الشبع وطاقه؟ نعم

2:00:13

هناك زياده نلاحظ زياده في الشبع ونلاحظ

2:00:16

زياده في الطاقه

2:00:17

>> ليه ما بستعملها لكن

2:00:18

>> لانه المشكله هي التاليه

2:00:21

اذا نحن ما ما نرغب باستخدامه من الزبده

2:00:25

مثلا

2:00:27

هو ما لا يتعدى 10 الى 15% من استهلاكنا

2:00:31

الغذائي لانها تحتوي دهونا مشبعه لكن

2:00:34

اسالني اذا انا حاختار بين الخبز الابيض

2:00:36

والزبده لا راح اخذ زبده لكن في اليوم

2:00:39

مثلا اذا راح اعطي كميه راح اعطي كميه هي

2:00:42

ملعقه الى ملعقتين مثلا من الزبده في

2:00:44

اليوم اذا هذا كل استهلاك استخدم

2:00:47

>> زبده او خبز ابيض

2:00:50

>> زبده طبعا

2:00:53

زبده طبعا لانه يعني اني اعتبر انا اعتبر

2:00:56

الخبز الابيض كالمصدر الاول

2:01:01

لمشاكل الايض ومقاومه الانسولين وسلاله اي

2:01:06

الامراض المتعلقه بالايض

2:01:10

>> ولكن الخبز الابيض هو

2:01:13

اكل الناس

2:01:14

>> اكل كل الناس وهذا يعني مش ممكن تكون في

2:01:17

سفره عربيه من دون الخبز من من دون العيش

2:01:20

من دون من دون الخبز ومشتقات الخبز

2:01:24

>> اي مصيبته هو انه يعني انه النشويات

2:01:30

والسكريات التي فيه هي سبب مباشر وخصوصا

2:01:35

عند الاكثار وخصوصا عند استخدام الانواع

2:01:38

الخاطئه من الخبز مثلا

2:01:40

للكبد الدهني ومقاومه الانسولين ومقاومه

2:01:43

الانسولين تسبب خطر السكري ومن ثم مرض

2:01:46

السكري ومن ثم الان نعلم ان مشاكل

2:01:49

الشرايين وتضيق الشرايين وانسدادها هو

2:01:51

ناتج اكثر من السكر عنه من الكوسترول ف

2:01:56

الخبز الابيض عندي مشكله وهاي عدا عن كونه

2:02:01

يحتوي على الجلوتن والجلوتن

2:02:04

مشكله لدينا في حساسيه الجلوتن ومشكله

2:02:06

لدينا في امتصاص الجلوتن وقد يرتبط بمشاكل

2:02:10

لدى مرضى الغده الدرقيه يعني الجلوتن قد

2:02:13

يسبب مشاكل اكبر لدى من يعانون من خمول

2:02:17

الغده الدرقيه

2:02:18

>> مصيبه يعني انا الخبز الابيض عندي هو

2:02:21

الاسوا وانا ها من عشاق الخبز الابيض

2:02:23

للعلم يعني انا مش ذامه وانا مثلا من

2:02:26

اعدائه انا من عشاق الخبز الابيض لكنني

2:02:28

اتفاداه عمدا وانا احبه

2:02:30

>> مصيبه

2:02:31

>> اي مصيبه الخبز الابيض مصيبه

2:02:34

>> من طبيب

2:02:36

>> اي طيب شو البديل الامن للخبز الخبز

2:02:39

الابيض شو البديل الامن

2:02:41

>> يعني خبز القمح الكامل قد يكون من افضل

2:02:43

البدائل

2:02:45

الخبز

2:02:45

>> ولكن ما نتاكد تكون فعلا

2:02:47

>> لازم حقيقي والخبز الاسمر لكن لازم يكون

2:02:49

اسمر حقيقي وهو تحدي هو [تنحنُح] ليس سهلا

2:02:52

لكل الناس مثلا لمرضى السكري من من

2:02:54

الاختيارات

2:02:56

التي قد تكون اكثر امانا هو خبز يسمى بخبز

2:03:00

الخميره الطبيعيه يسمى باللغه الانجليزيه

2:03:02

الساوردو

2:03:03

>> نعم

2:03:04

>> التخمير الطبيعي لهذا الخبز يجعله اقل

2:03:08

رفعا للسكر طبعا هذا هنا تحديد علمي مهم

2:03:11

نحن لا نقول ان خبز السوردو ولا خبز القمح

2:03:14

الكامل ولا خبز الاسمر الكامل لا يرفع

2:03:16

السكر كلها ترفع السكر

2:03:18

لكن ما يهمنا هو كميه الارتفاع في السكر

2:03:21

وهذه الانواع ترفع السكر بشكل اقل وهذا قد

2:03:25

يقلل من مخاطر ومضاعفات تناول الخبز لدى

2:03:30

مرضى السكري ومدى مرضى مشاكل العيض

2:03:34

>> لكن لا تنصح بالخبز بكل اشكاله

2:03:37

>> انا عموما اذا اقدر اختار انه اتجاوز

2:03:41

الخبز فاتحاول اتفاداه قدر الاستطاعه

2:03:43

>> بس شو البديل اللي بيعطيني ايه هذا الشبع

2:03:47

الوهمي

2:03:48

>> ام

2:03:49

>> انا دقيق لك شبع وهمي لانه رح تقول لي انه

2:03:51

بتحس حالك شبعان هلا ولكن بعد ساعه من اكل

2:03:54

الخبز رح ترجع انت تجوع طيب شو اللي

2:03:57

بيعطيني هذا الشبع الوهمي على الاقل وهذه

2:04:00

الراحه النفسيه لما انا باكل خبز

2:04:03

>> قد قد تكون البقوليات قريبه لان البقوليات

2:04:06

مثلا هي ليست محتويه على نفس الكميات من

2:04:09

السكر او السكريات المكرره لكن البقوليات

2:04:12

بالعكس هي اثبتت انها لديها قدره على

2:04:15

المساعده في نزول الوزن والمساعده

2:04:17

في انزال السكر والمساعده حتى في حالات

2:04:20

معينه من زياده الدهون الضاره فقد تكون

2:04:23

البقوليات مثلا بديل كمخبوزات انا حكيت لك

2:04:27

اذا اذا حنستخدم

2:04:29

النشويات الاخرى

2:04:32

فراح تكون البطاطا وراح تكون الرز

2:04:37

الابيض والمعجنات والثالوث البطاطا والرز

2:04:42

والرز الابيض والمعجنات هي الثلاثه هي

2:04:45

ضاره

2:04:46

لكن قد يكون اقلها ضررا برايي هو الرز

2:04:49

الابيض وخصوصا البسمتي

2:04:52

>> اقل ضررا

2:04:53

>> اعتقد طبعا اذا حكينا عن البطاطا انا

2:04:55

اتكلم عن البطاطا المقليه ها يعني البطاطا

2:04:58

اللي حطيناها فراير مش نفس الضرر لكن

2:05:02

البطاطا انا احتسبها مع مع ال مع المجرمين

2:05:07

>> هيدا اطيب شيء

2:05:08

>> اما هو عندك يومين استراحه

2:05:11

>> بالصيام المتقطع

2:05:12

>> اه طبعا عندك يومين استراحه انا ما مانعك

2:05:15

>> حتى بنظام الفطره

2:05:16

>> طبعا

2:05:17

>> اه عندك يومين راحه بنظام الفطره ايضا

2:05:21

>> لا خلينا نحدد النظام اذا استخدم الصيام

2:05:25

المتقطع الجديد فهناك يومين استراحه تاكل

2:05:28

بها ما تشاء متى شئت

2:05:30

>> صح متفقين عليه

2:05:32

>> نظام الفطره هو اصلا نظام نحن نستخدمه حسب

2:05:36

حاله الجسم ان فشل نظام الصيام المتقطع

2:05:39

الجديد لدى حالات معينه ففي هذه الحاله لا

2:05:41

النظام يستمر كل الايام ولاحظنا لحد الان

2:05:45

ما في حرمان يعني نظام الفطره لحد الان

2:05:48

ليس فيه حرمان

2:05:49

>> ما حكينا من حرمان حكينا من حكينا من

2:05:51

طنظيم وجبه

2:05:52

>> تنظيم تنظيم وجبه لم نمنع لم نمنع مجموعه

2:05:55

غذائيه

2:05:56

>> الدكتور انه القهوه ممكن تساهم بزياده

2:05:59

الشبع وتخفيض الجوع

2:06:02

>> ا

2:06:03

>> قلت لك بحطوا زبده قلت لي سميتها بلت

2:06:08

بولت بروف كوفي بامريكا قلت لي منها محبزه

2:06:12

خاصه اذا حدا عنده امراض طيب اذا انا حطيت

2:06:16

الام سي تي اويل داخل القهوه السوداء

2:06:19

>> ممكن هذه القهوه السوداء مع ام سي تي اويل

2:06:22

تزيد موضوع الشبع وتخفف الجوع؟

2:06:26

>> ما هو البولت بروف كوفي في الولايات

2:06:28

المتحده يستخدموا لها الام سي تي اويل

2:06:30

والام سي تي اويل هو يعني عباره عن نوع من

2:06:33

الدهون الثلاثيه تدخل للكبد

2:06:37

بسرعه اكبر فيشاع عنها انها تعطي طاقه

2:06:40

اكثر قد تكون لديها فوائد طبيه لكن ليس

2:06:44

منها نزول الوزن

2:06:46

>> النوع الرابع

2:06:49

الحيوان الرابع الثعلب

2:06:52

>> ام

2:06:52

>> او الثعلبه

2:06:53

>> امم هذا يحكون عننا انه مكار لما طلع هو

2:06:57

من افقر خلق الله وهو من اكثر الناس

2:07:02

الحساسين

2:07:03

والعاطفيين

2:07:05

>> وكيف بتعرف جوع الثعلب

2:07:09

>> ياكل عندما تطحنه الحياه ويزي ويزيد يزيد

2:07:13

توترا وقلقا وحزنا

2:07:17

ياكل من العاطفه

2:07:20

الثعلب ياكل من العاطفه

2:07:23

>> وماذا ياكل من العاطفه هيدا السؤال

2:07:25

الاساسي

2:07:27

>> ياكل عموما كل ما هو محلى ومصنع

2:07:32

وظهر

2:07:34

[أصوات شخير] فتشوفه عموما حيروح على

2:07:36

الشوكولا وحيروح على الشيبس وحيروح على

2:07:39

البيتزا وحيروح على البرجر

2:07:43

وهذا عموما

2:07:45

يعتقد ارادته ضعيفه لما السبب يخرج عن

2:07:48

ارادته تماما طيب شو اللي بخليه ياكل

2:07:51

عندما تتحرك مشاعره

2:07:57

الرغبه بالراحه

2:07:59

والرغبه باللذه

2:08:03

لانه تناول هذه الاكلات المصنعه والمليئه

2:08:07

بالسكريات خصوصا وخصوصا السكريات المصنعه

2:08:10

عه يفعل مراكز المكافاه في المخ

2:08:16

>> من خلال هرمون يسمى بالدوبامين

2:08:19

لما فعلنا مراكز ال اللذه ومراكز الرغبه

2:08:24

والتكرار في المخ

2:08:26

اصبح الطعام والاكل وتناوله

2:08:30

يرتبط باللذه

2:08:33

فحل نزول الوزن للثعلب هو فصل اللذه عن

2:08:36

الطعام راح تقول لي ها شلون انت راح تريد

2:08:38

تعسني وتفصل لي اللذه عن الطعام لكن هو في

2:08:41

الواقع هذا هو ما يحدث نربط اللذه بالغذاء

2:08:46

طبعا هناك فرق هائل بين اللذه والسعاده

2:08:49

اللذه هي الدوبامين السعاده والرضا

2:08:51

والقناعه والغبطه هي السيروتونين فهذه

2:08:55

هرمونين مختلفه تماما السكريات والحلويات

2:08:58

لا تزيدنا سعاده لكنها تعطينا لذه مؤقته

2:09:03

ومن ثم تزول وتعود الرغبه للتكرار

2:09:09

فربط الاكل باللذه هو ما يجعل الثعلب ياكل

2:09:15

ويزداد وزنا

2:09:16

>> لكن الشوكولاته هو دواء عاطفي

2:09:19

>> طبعا الشوكولاته دواء عاطفي

2:09:24

رح اسالك سؤال انت شايف اثنين نقول

2:09:28

بالعراق يتعاركون يعني يتخانقوا ولازمين

2:09:32

كونات ايس كريم بحياتك شايف اثنين بخناقه

2:09:35

بايس كريم

2:09:38

[ضحك]

2:09:38

سؤال حلو

2:09:40

>> مستحيل مستحيل لانه كميه الدهون المشبعه

2:09:44

والسكريات التي تفعل مناطق الرضا واللذه

2:09:48

في المخ تجعل

2:09:51

ال ال الدخول في مخانقه او او شجار او

2:09:56

مشاده شبه مستحيل

2:09:59

هذه الاغذيه تفعل مراكز المكافاه في

2:10:01

الدماغ وتفعل مراكز اللذه في الدماغ

2:10:05

وشركات تصنيع الاغذيه تعلم هذا ولذلك

2:10:09

غذاؤنا اصبح افقر فافقر فافقر بالالياف

2:10:13

وزادت كميه السكريات فيه وزادت كميه

2:10:16

النشويات فيه اكثر واكثر

2:10:19

لانه يعرفون لما حناكل شيء يفعل مراكز

2:10:22

اللذه والرغبه في التكرار في ادمغتنا

2:10:25

سنشتري منه اكثر

2:10:27

>> لكن لازم نعطي لك حلويات وشوكولاته وايس

2:10:31

كريم وبوظه لبعض زعماء العالم

2:10:33

>> وراح يصير عندنا يعني فد انجازات هائله

2:10:36

لو نوزع ايس كريم بالمفاوضات يعني راح

2:10:39

يصير ف شيء فخم [ضحك]

2:10:43

>> طيب دكتور انا كيف بدي اميز بين جوع حقيقي

2:10:47

>> وجوع عاطفي

2:10:49

>> نميز بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي

2:10:52

بسؤال واحد نساله لانفسنا عندما نحس

2:10:54

بالجوع ويحدث عموما عند الثعلب ها ليلا اي

2:10:59

هل سيرضيني

2:11:01

دجاج مشوي مع سلطه ولا انا محتاج البرجر

2:11:05

والبيتزا والشوكولاه والايس كريم اذا كان

2:11:08

الجواب شويه دجاج مشوي مع سلطه ممتازه فهو

2:11:13

جوع حقيقي اما اذا كان الجواب ما ارغب به

2:11:18

هو البيتزا والبرجر والايس كريم وال لا

2:11:21

هذا جوع عاطفي

2:11:23

>> سؤال واحد ممكن يحدد لك

2:11:27

نوعيه جوعك

2:11:28

>> ام الجائع الجائع شايف المساكين ال الجوعه

2:11:34

لا يسال ما ياكل كل الجاع لا يسال ما ياكل

2:11:38

لكن الجوع العاطفي يرغب بغذاء معين

2:11:43

>> طيب اذا انا عندي هلا جوع عاطفي

2:11:45

>> ام

2:11:45

>> شو بعمل كيف بوقفه

2:11:48

>> اعمل كل شيء بس لا تاكل

2:11:51

اعطيني ع دقائق بس اريد منك تعمل ما بد لك

2:11:55

لكن لا تاكل

2:11:58

صوم صلي العب رياضه اطلع برا امشي امسك

2:12:04

التلفون احكي مع صاحبك اعطي حالك ع دقائق

2:12:08

هرمونات الجوع مثل موجات البحر تجي الموجه

2:12:12

وتخف بعدها ولاحظنا بدراسات كثيره انه فقط

2:12:17

الصبر عن ال الهجوم على الغذاء لمده ع

2:12:20

دقائق قلل جدا من نوبات الاكل العاطفي وهي

2:12:24

كارثه الثعلب

2:12:25

>> ليش ع دقائق فقط هنق

2:12:30

مشان تخليها هذه الرغبه بالاكل العاطفي

2:12:34

انه تختفي

2:12:36

>> نعتقد انه هذه هي المده مده التواصل بين

2:12:40

هرمونات الهرمونات التي تفرز بين المعده

2:12:42

والامعاء ومراكز الجوع في المخ فلذلك

2:12:45

نعتقد انه هذه الفتره لاحظنا انه عدم

2:12:50

الخوض في هذه الوجبه المدمره لمده ع دقائق

2:12:55

سمح ان هذه الموجه من هرمونات الجوع يعني

2:12:59

هرمون جوع الجرلين مثلا خفت هذا هو

2:13:02

الاعتقاد هذه هي النظريه

2:13:04

كثير من الاختصاصيين اللي خاصه بمحاربه

2:13:07

الادمان واللي بركزوا ايضا على الادمان

2:13:10

ايضا بيحكوا عن هذه القاعده العشر دقائق

2:13:13

اللي هي اساسيه عند لما يشعروا باي هجوم

2:13:16

رغبه فيما يتعلق بادمان معين بدخان او حتى

2:13:19

ضمن الافكار المفرطه بقول لك لما تهجم

2:13:22

عليك هذه الافكار المفرطه [تنحنُح]

2:13:24

خذ هذا الوقت اللي هو ع دقائق الهي حالك

2:13:27

باي شيء ثاني قد تخفف هذه الرغبه ال

2:13:32

الشديده

2:13:34

صحيح

2:13:34

>> من الادمان

2:13:35

>> صحيح وقد يكون جزءا منه هو التدريب

2:13:39

السلوكي

2:13:41

هذا تدريب سلوكي نفسي لما نجحت مره في

2:13:47

تفادي هذه الوجبه لعشره دقائق فرص نجاحي

2:13:50

في المره الثانيه اكبر وفي المره الثالثه

2:13:52

اكبر وفي المره الرابعه اكبر وبعد مرور

2:13:55

شهر او شهرين او ثلاثه تصبح هذه هي العاده

2:13:58

الجديده المكتسبه

2:13:59

>> ولذلك يستعملها الكثير من المختصون في في

2:14:02

الادمان

2:14:03

>> في خلطات معينه تعالج هذا الشعور هذا

2:14:07

الجوع العاطفي

2:14:09

او تدعم الشخص اللييلي عنده جوع عاطفي

2:14:11

ممكن تدعمه مثل ما حكينا عن الحيوانات

2:14:15

الاخرى اعطيتهم دعم معين ان كان من الشاي

2:14:18

الاخضر ان كان من موضوع الوي بروتين فاذا

2:14:22

في خلطه معينه ممكن واحد ياخذها يخفف من

2:14:25

الجوع العاطفي قد يكون العلاج الطبيعي

2:14:28

الاقوى

2:14:30

لمنع الجوع العاطفي هو الزعفران

2:14:33

>> اف الزعفران

2:14:34

>> الزعفران والزعفران لما استخدموه لدى

2:14:38

النساء الذين يعانون من الجوع العاطفي

2:14:41

والوجبات العاطفيه لم يحدث نزول هائل في

2:14:45

الوزن لكن ما حدث هو نزول فاق 60% 60% من

2:14:52

الوجبات العاطفيه والوجبات الخفيفه

2:14:55

العاطفيه فتاثير الزعفران هو تاثير مهدئ

2:14:58

مقلل للتوتر ومقلل بالرغبه في هذه الوجبات

2:15:02

اكثر من كونه هي علاجا منزلا للوزن مباشره

2:15:05

>> متى وكيف بياخذ الزعفران يعني برش زعفران

2:15:08

على الاكل الزعفران

2:15:10

>> مستحيل مستحيل مستحيل عموما تناول

2:15:13

الزعفران بالجرعه الغذائيه الطبيعيه لن لن

2:15:17

يكون كافيا لاحداث هذا التاثير القاطع

2:15:19

للوجبات العاطفيه فما نحتاج هو عموما

2:15:22

خلاصه الزعفران التي تستخلص من الصيادله

2:15:25

مثلا ممكن ان يعطوها وبانواع معينه مثل

2:15:28

افريون او افرون وبجرعه معينه تعطى عندما

2:15:32

نتابع المرضى في نظام الفطره

2:15:34

>> طيب دكتور سؤال انت عم بتقول بنظام الفطره

2:15:37

ما بنحرم الناس من امور من دون حرمان بشكل

2:15:41

اساسي طيب عم بتقول مصيبه السكريات طيب

2:15:45

انت عم تحرمه من السكريات

2:15:48

>> ما في ولا حيوان حرم من السكريات يعني

2:15:50

حيوان يعني انا واحد من الحيوانات طبعا

2:15:53

لكن لم يحرم اي شخص من الاربع انماط للجسد

2:15:58

من السكريات كل ما طلب منهم هو استخدام

2:16:01

الوجبه المتتابعه

2:16:03

>> يعني بضلني باكل سكريات بضلني باكل

2:16:07

شوكولاته وانا بضعف

2:16:09

>> نعم اذا بديت وجبتك بالطريقه المتتابعه

2:16:12

التي تحدثنا عنها انك ستبدا بالسلطه

2:16:14

والخضروات مع البروتين بكميات كبيره

2:16:17

وستجعل الوجبه الثانيه او الصحن الثاني هو

2:16:20

الصحن الذي يحتوي على السكريات والنشويات

2:16:24

فلا يوجد مفر او بديل من انك ستتناول

2:16:27

السكريات والنشويات بكميات اقل اوف

2:16:31

حتى عند الثعلب في عنده هذا النظام

2:16:35

بالوجبه المتتاليه ل

2:16:36

>> الوجبه متتاليه نعم احسنت احسنت ولذلك

2:16:39

الثعلب هو ايضا لديه الوجبه المتتابعه

2:16:41

الفرق في حاله الفرق في حاله الثعلب هو

2:16:45

انه تركيزنا الاساسي في العلاج وفي نظام

2:16:48

الفطره هو انهاء القلق والقضاء على القلق

2:16:52

وهو وباء العصر

2:16:54

>> عم بتقول ما عم تحرم الثعلب من السكريات

2:16:57

والحلويات يلي هو بياكلها جراء الجوع

2:17:01

العاطفي وممكن الزعفران قبل الاكل

2:17:04

الزعفران الذي

2:17:05

>> قبل الاكل ونمنع عنه الوجبات الخفيفه يعني

2:17:08

ال الثعلب سيلتزم بثلاث وجبات ايضا

2:17:13

لما يحب يعمل وجبه خفيفه او يفكر بالسناك

2:17:17

يطلع 10 دقائق يمشي برا ولا يمسك التلفون

2:17:20

ويحكي مع صاحبه ولا يعمل شيء ثاني يعطيني

2:17:23

10 دقائق اذا عبرت العشر دقائق وظل حال

2:17:25

حاسه جوعان حاس حاله جوعان ممكن ان يتناول

2:17:30

السناك اللي يريده

2:17:32

>> اللي يريده

2:17:33

>> اي لكن هو القاعده الاولى هي قاعده

2:17:36

الدقائق العشره

2:17:38

>> ولو حتى لو حتى حلويات وسكريات لو حتى

2:17:41

شوكولاته

2:17:41

>> اه طبعا هو من المفضل ان يبتعد عن

2:17:44

الشوكولاته لكن هو القاعده هي عدم الحرمان

2:17:46

فهو القاعده الاساسيه هي اول الخطوه

2:17:49

الاولى المحاوله اصبر 10 دقائق قبل ان

2:17:52

تتناول الوجبه القاعده الثانيه هو التزم

2:17:55

بثلاثه وجبات اجعلها وجبات متتابعه كما

2:17:59

اسلفنا بالقاعده بالكميه اللي بدك اياها

2:18:02

والقاعده الثالثه هي استخدم الزعفران على

2:18:05

الاقل مرتين

2:18:07

قبل الوجبات عند عدم وجود موانع طبعا

2:18:10

>> طيب هل في شوكولاته صحي

2:18:14

>> ايه في

2:18:16

>> شوكولاته صحي بيركبوا مع بعض شوكولاته

2:18:19

وصحي

2:18:19

>> ايه في نعم في شوكولاته صحيه

2:18:25

ممكن

2:18:25

>> شوكولاته صحيه ما بيركبوا مع شوكولاته

2:18:28

وصحيه كيف؟

2:18:28

>> اه هاي الشوكولاته الصحيه هي الشوكولاته

2:18:31

التي تحتوي على كاكاو حقيقي عضوي يفوق ال

2:18:37

85%

2:18:39

لان هذه قد تكون انت تضرب عصفورين بحجر مع

2:18:43

هذا النوع من من الحلويات بدون سكريات

2:18:47

مضافه طبعا اولا قد يكون من افضل العلاجات

2:18:51

الغذائيه التي تبطئ الشيخوخه هاي واحد

2:18:54

>> الشوكولاته

2:18:55

>> ايه هذا الكاكاو العضوي الخام اللي عمدي

2:18:58

85% ثانيا قد يكون من افضل العلاجات

2:19:02

لزياده التركيز والذاكره في نفس اليوم

2:19:08

بالكاكاو العضوي الخام فالشوكولاته التي

2:19:10

تحتوي الكاكاو العضوي الخام الذي يفوق

2:19:13

تركيزه ال 85% طبعا فوق ال 70% انت في

2:19:16

الشوكولاته السوداء انت جيد

2:19:18

>> لكن ال 85% انت جيد جدا

2:19:21

>> انت في هذه الحاله انت تعمل للمحافظه على

2:19:25

شبابك وتعمل لتقويه تركيزك وذاكرتك بشرط

2:19:29

طبعا عدم اضافه الدهون والسكريات المشبعه

2:19:32

>> قديش اكل من هذا من هذه الشوكولاته

2:19:34

تحديدا؟

2:19:35

>> انا عموما بهذه الحاله لن افوق مثلا كميات

2:19:39

تتراوح بين ال 20 و30 غرام في اليوم

2:19:42

مش اكثر

2:19:44

ناس حيتفاجاوا انه الشوكولاته ممكن تكون

2:19:47

صحيه فلكل شخص بحب الشوكولاته ارسلوا هذا

2:19:50

الفيديو

2:19:51

وبعثوا له لكل شخص بحب الشوكولاته لانه في

2:19:54

شوكولاته صحيه

2:19:55

وبتضربوا ثلاث عصافير بحجر واحد مش

2:19:58

عصفورين فقط

2:20:00

>> دكتور قله النوم ممكن يقلبنا الى ثعلب

2:20:04

>> نعم قله النوم قد تكون من اهم اسباب زياده

2:20:09

الوزن وبنفس الوقت قد تكون من اهم اسباب

2:20:13

التوتر ونتائجه يعني

2:20:16

قله النوم بمره واحده تزيد من هرمونات

2:20:19

التوتر وهرمونات التوتر مثل الكورتيزون

2:20:22

مرتبطه بالامد الطويل في زياده وجود

2:20:25

الدهون الحشويه طيب قله النوم بنفس الوقت

2:20:30

تضعف الانسولين

2:20:34

وهو مهم جدا انه لا تكون لدينا حاله من

2:20:39

ضعف الانسولين ومقاومه الانسولين لكي يهبط

2:20:41

الوزن قله انه مرتبطت بالدراسات بزياده

2:20:45

هرمونات الجوع وانخفاض هرمونات الشبع يعني

2:20:48

نحن نحكم على انفسنا بالفشل ولذلك لما

2:20:52

تحكي مع المرضى والمريضات اللي يجون اول

2:20:55

خطوه نحكي لهم انه اذا لم يعدل النوم ف

2:20:58

ففي الغالب لن ننجح في النظام هناك دور

2:21:02

للمريض

2:21:02

>> قدش كيف بدينام

2:21:04

>> عموما الدراسات حاليا

2:21:07

ما نريد ننام اقل من سته ساعات في الليله

2:21:10

يفضل سبع الى ثمانيه ساعات هناك دراسات

2:21:14

ارتبطت مع زياده في الامراض والمشاكل

2:21:17

عندما زاد النوم عن هذا او قل

2:21:21

نحن نحاول الحصول على نوم عميق وهو مهم

2:21:24

وللحصول على نوم عميق فنحن نحاول تفادي

2:21:27

الاستيقاظ ليلا لذلك شفتني انا لاح على

2:21:29

مساله انه عدم شرب المياه ليلا بشكل كبير

2:21:32

عموما عادات النوم

2:21:35

الصحيه متعدده من اهمها مثلا وهو غريب

2:21:38

تفادي الرياضات وخصوصا العنيفه خلال اربع

2:21:41

ساعات من النوم مثلا ثانيا الحفاظ على

2:21:44

الغرفه التي تنام بها بكونها غرفه بارده

2:21:48

ومظلمه تماما الثالثه وهاي راح ازعج الناس

2:21:51

كلها اترك التلفون

2:21:55

القلد يكون الهاتف النقال من اسوا يعني

2:22:01

مثبطات النوم في عصرنا الحالي من الغريب

2:22:04

ان كوب حليب دافئ ساعه قبل النوم قد يعطيك

2:22:07

ماده تسمى بالتربتوفان تساعد على التحسين

2:22:11

جوده النوم واخيرا

2:22:14

>> هيدوها عندكم كوب كبايه حليب

2:22:17

>> ساخن قبل النوم

2:22:20

>> يساعد لنوم عميق

2:22:22

يساعد على النوم العميق لاحتوائه على ماده

2:22:24

تسمى التربتوفان ومن الغرائب ان هذه

2:22:27

الماده تتحول مع مواد اخرى وبطرق معقده

2:22:30

انا اعطي تبسيط مخل الى هرمون السعاده

2:22:34

التي تكلمنا عنه وهو السيروتونين

2:22:37

>> الحليب

2:22:37

>> الحليب

2:22:38

>> الحليب بخليك تشعر بالسعاده

2:22:40

>> الحليب عموما يحتوي على مولدات تتحول في

2:22:44

جسدنا الى هرمون السعاده

2:22:47

>> واللي بيقول لك اليوم انه الحليب بضر ما

2:22:50

بفيد وما تشربه ابدا

2:22:51

>> انا لست من الداعمين او المضادين للحليب

2:22:55

بشكل عام لكن انا برايي ليس هناك داع هائل

2:22:59

في خارج يعني معطيات محدده مثل النوم ان

2:23:03

نلتزم بشرب الحليب يوميا انا من الناس

2:23:06

التي تعتقد وتؤيد ان الحليب قد يزيد من

2:23:09

الالتهابات فعلا ولست من الناس الذين راح

2:23:12

يقولوا لك والله افضل مصدر كالسيوم هو

2:23:14

الحليب وبدون الحليب ما في كالسيوم افضل

2:23:17

مصدر كالسيوم على الكوكب هو السردين

2:23:19

بالعظم وليس الحليب اصلا ام

2:23:21

>> ف

2:23:23

الحليب في مناحي معينه وفي اعمار معينه هو

2:23:26

مفيد في حاله النوم نحن نعلم ان كوب من

2:23:29

الحليب الدافئ ساعه قبل النوم يساعد على

2:23:31

نوم افضل وطبعا

2:23:34

الحفاظ على ساعات

2:23:37

محدده للنوم والاستيقاظ ومتشابهه عند

2:23:40

النوم والاستيقاظ قد يكون السر الافضل

2:23:42

والطريقه هي ان نحدد مثل ما حكينا انه

2:23:45

نحدد ساعه للاستيقاظ كل يوم وساعه

2:23:49

الاستيقاظ ستجعل على النوم بنفس ممكنا بعد

2:23:52

كم يوم

2:23:52

>> ونعمل روتين نومي يعني سؤال عم بتقول

2:23:57

>> في مدرستين دكتور في مدرسه بتقول لك

2:24:01

خفف من نوع طعام معين وفي مدرسه بتقول لك

2:24:06

لازم تقطعه في ناس بتقول لك سكر مثلا

2:24:08

اقطعه نهائيا في ناس بتقول لك كله باتزان

2:24:10

وتوازن

2:24:11

>> في ناس بتقول لك اقطع الحليب كليا وانت عم

2:24:15

بتقول لي ما بحب الحليب ولكن من وقت

2:24:18

للثاني كوب حليب ما بضر

2:24:20

انا هون ما بعرف شو بدي اعمل انا بوقف او

2:24:23

انا بوازن

2:24:25

>> انا اعتقد علميا كل ما لدينا من العلم

2:24:27

حاليا ورايي الشخصي هو ان مدرسه الاتزان

2:24:30

والتوازن

2:24:32

هي المدرسه الانجح بشرط ان نعلم متى ناكل

2:24:37

وماذا

2:24:38

عندما نستخدم العلم لاعطاء التوقيتات

2:24:41

الصحيحه

2:24:43

والانواع الصحيحه للايام الصحيحه نحن

2:24:46

عمليا خلال السبعه ايام مع نظام الصيام

2:24:49

المتقطع قطع الجديد ونظام الفطره نحن نعطي

2:24:52

الناس كل الاصناف الغذائيه لا يوجد صنف

2:24:55

منعناه تماما سالتني برايي ما هو الاكثر

2:24:58

ضررا حكيت لك الخبز الابيض نعم فعلا اما

2:25:01

قطع السكر التام في دراسات ظهرت قبل شهور

2:25:04

قالت انه القطع التام للسكر من الانظمه

2:25:06

الغذائيه خطر

2:25:07

>> اف لا

2:25:11

>> لكن الشيطان دوما في التفاصيل

2:25:13

>> شو بتقولي اخر دراسات عن السكر

2:25:15

>> في ان القطع التام للسكر من الانظمه

2:25:18

الغذائيه

2:25:19

هو ضار وخطر بالصحه

2:25:21

>> من ايا يحي ضار وخطر للصحه

2:25:22

>> ضار وخطر بالصحه من ناحيه ان القدره على

2:25:25

الاستقلاب واحيانا قدره الكبد على التعامل

2:25:29

مثلا مع السكريات قد يحدث فيها خلل في هذه

2:25:32

الدراسات ما ذكر في هذه الدراسات لكن

2:25:34

تحديد مهم

2:25:38

التبسيط المخل يعمل للاعلام

2:25:42

لكن احيانا نضطر للغوص

2:25:46

بالتفاصيل يعني عندما نتح نتحدث عن السكر

2:25:49

ونقول نعم للسكر او لا للسكر هو اصلا

2:25:51

جزيئه السكر تتكون من مكونين جلوكوز

2:25:53

وفركتوز

2:25:55

لا يناقش ان الجلوكوز مفيد ومهم للجسم

2:25:58

والفركتوز قد يكون ضارا وساما بالجسم نحن

2:26:01

نتحدث عن سكر سكروز فيه الاثنين

2:26:03

>> صحيح

2:26:04

>> ففصيل مهم عند الحديث عن قطع السكر تماما

2:26:09

او اضافه كميات مهوله من السكر فالاعتدال

2:26:12

والتوازن هو الحل

2:26:18

بعتقد مثل ما وعدتكم ببدايه الحلقه كثير

2:26:22

من المفاهيم الخاطئه

2:26:24

وضحت الليله

2:26:27

ان شاء الله

2:26:30

>> اذا انا بصحى بالليل بدي اكل انا اي حيوان

2:26:36

>> انت عموما ثعلب

2:26:39

[ضحك]

2:26:40

ليش كيف بص ليش بصحى بالليل

2:26:44

وكيف ممكن خفف هذه الرغبه الشديده بالاكل

2:26:47

بالليل لانه كثير من الناس رح يتماهوا مع

2:26:51

هذا الوصف تحديدا في كثير ناس بتصحى الليل

2:26:54

بدها تاكل بالليل

2:26:55

>> ام

2:26:56

>> بهذه الحاله انا استخدم طريقتين واحده

2:26:58

ستكون من نظام الصيام المتقطع الجديد

2:27:00

وواحده ستكون من نظام الفطره الاولى انه

2:27:05

سازيد بشكل هائل مما اتناول في وجبه

2:27:07

الافطار ووجبه الغداء وساحافظ على الوجبات

2:27:11

السريعه الثلاث يعني ساحافظ ساحاول الحفاظ

2:27:14

على وجبه ثلاثه ساعات بعد الافطار ووجبه

2:27:17

مثلا عند الثالثه ظهرا ووجبه عند السابعه

2:27:19

مساء هذا اساسا سيقلل من كميه الجوع

2:27:22

المساله الثانيه غالبا الاستيقاظ الليلي

2:27:24

والرغبه في الاكل وانا ثعلب مثلك للاسف

2:27:28

ناتج عن التوتر فساستخدم كل ما بوسعي

2:27:31

لتقليل التوتر واول ما يستخدم ليس مكمل

2:27:35

وليس علاج وليس هو المشي خارج المنزل

2:27:38

المشي خارج المنزل ل 30 دقيقه يوميا لمده

2:27:41

12 اسبوعا احدث هبوطا في التوتر والقلق

2:27:45

فاق 50% يعني تفوق على ادويه قلق وطبعا

2:27:50

حكينا عن الزعفران ودوره وهناك علاجات

2:27:52

طبيعيه اخرى وطبعا حل مسائل واسباب القلق

2:27:56

مهم جدا

2:27:57

>> طيب كيف ممكن انا اتعامل مع القلق

2:28:02

>> هو مرض العصر

2:28:04

>> ام ام

2:28:09

راح اعطي جواب غير طبي لكن هو جواب تدريبي

2:28:13

نحن نقلق من وقت

2:28:17

لو ناخذ مساله القلق بالكامل

2:28:22

هي تصغر الى انعدام الوقت ليس لدي ما يكفي

2:28:27

من الوقت للعمل ليس لدي ما يكفي من الوقت

2:28:29

للدراسه او ما يكفي من الوقت للامتحان او

2:28:32

ما يكفي من الوقت للرياضه او ما يكفي من

2:28:35

الوقت لصحتي

2:28:37

عموما لو تفكر بكل مصادر قلقنا هي تعود

2:28:41

للوقت

2:28:44

فاول اول ما يعالج القلق واول خطوه في

2:28:47

علاج القلق هو تنظيم الوقت وليس الطبيب

2:28:51

وليس الادويه وقد تكون من اغلى الاستشارات

2:28:54

اللي اخذتها انا في حياتي لنفسي هو شخص

2:28:58

علمني في الساعه الثالثه والنصف صباحا

2:29:01

انني يجب ان اكتب كل ما اعمل خلال الاسبوع

2:29:04

لمده اسبوع كامل

2:29:07

وساكتب ما اعمل بالتفصيل وهذا ياخذ منك

2:29:10

تقريبا 10 دقائق كل يوم كل ما عملت ستقسم

2:29:13

ما عملت خلال هذا الاسبوع لثلاثه الوان

2:29:17

اخضر تحب عمله احمر تكره عمله واصفر ممكن

2:29:22

ان تتقبل عمله الاحمر اللي تكرهه حاول

2:29:27

تعطيه لشخص اخر

2:29:29

او حاول تعمل مع شخص يتقن عمله افضل منك

2:29:33

اعمل ما تحب اللي هو الاخضر والمنطقه

2:29:36

الصفراء هاي نلقى لها حل بعدين لكن قد

2:29:38

تكون الخطوه الاولى لعلاج القلق هو تحديد

2:29:42

كيف نحصل على وقت اكبر لنقوم بما نحب

2:29:46

القيام به بدلا من ما نكره

2:29:52

>> ميك سنس

2:29:53

>> رح اجربها

2:29:53

>> منطقيه

2:29:54

>> رح اجربها واقول لك واقول لك انه اذا فعلا

2:29:57

الشيء ساعدني لاداره القلق ولكن الفت انه

2:30:01

اول مره بسمع هذه النظريه ل التعامل وتخطي

2:30:08

القلق اللي هو جزء من حياتنا

2:30:10

>> اها

2:30:11

>> بدي ارجع على موضوع المشي عم بتقول المشي

2:30:15

ضروري جدا ومهم جدا متى افضل وقت للمشي؟

2:30:22

>> افضل وقت من للمشي يعتمد على هدفنا من

2:30:25

المشي طبعا هي مش الاجابه اللي اللي يحبها

2:30:27

الناس لكن مثلا اذا هدفي من المشي هو عكس

2:30:31

السكري والتخلص من السكري وبفتره سريعه

2:30:34

فافضل وقت للمشي سيكون مثلا 10 دقائق الى

2:30:37

ربع ساعه بعد وجبه الغداء ووجبه العشاء

2:30:39

وخصوصا وجبه العشاء هي احدث الدراسات

2:30:42

روتنا انه هذا قد يكون هو الاقوى والافضل

2:30:45

في حاله مرض السكري اذا هدفي من المشي هو

2:30:48

نزول الوزن مثلا لاحظت احنا استخدمنا

2:30:50

المشي الصباحي على الريق لانه لدينا

2:30:53

الاعتقاد ان الانسولين الهرمون المهم جدا

2:30:57

لنزول الوزن اكثر فعاليه ونشاطا خلال هذه

2:30:59

الفتره من النهار فالمشي هو من افضل ما

2:31:03

انعم علينا الله به لكن توقيته وطريقته

2:31:06

يعتمد على هدفنا منه

2:31:10

>> انت ايمتى بتمشي

2:31:12

انا امشي عم انا امشي عموما انا امشي

2:31:14

عموما قبل وجبه العشاء يعني لما ارجع من

2:31:17

العياده اكون بعدني بهدومي

2:31:19

>> قبل

2:31:19

>> قبل وجبه العشاء قبل اخر وجبه انا امشي

2:31:22

هذا هذا مثلا ناسب نمط حياتي بالقائمه في

2:31:26

الوقت لما يعالج التوتر

2:31:28

>> اظل بعدني بملابس العمل اطلع امشي بشكل

2:31:31

سريع 10 الى 15 دقيقه امشي ال 100 خطوه

2:31:33

بالدقيقه احاول ما اخذ التلفون معاي

2:31:36

وبعدين وراها لما ارجع حتى الجوع يكون اقل

2:31:39

عندي لكن اناي امشي قبل وجبه العشاء

2:31:41

>> شو بتعمل بهالعشر دقائق انت وعم تمشي عم

2:31:43

بتقول بتجرب من دون جوال

2:31:45

>> ايه

2:31:46

>> حكينا عن فوائد المشي ولكن على الصعيد

2:31:49

النفسي

2:31:50

>> لما تختلي مع نفسك هذه الربع ساعه انت وعم

2:31:53

تمشي اي افكار بتحاصرك او او شو بتحاول

2:31:57

تعمل بهال15 دقيقه انت وعم تمشي فيها

2:32:00

>> عمليا قد تكون هذه الربع ساعه الوحيده

2:32:02

التي لدينا مع انفسنا بهالعالم اللي

2:32:05

عايشين به حاليا فتاتيك كل انواع الافكار

2:32:09

يعني ممكن تفكر بمريض عنده مشكله كارثيه

2:32:13

ممكن تكث تفكر بصحه الاهل ممكن تفكر بصحتك

2:32:18

انت نفسك ممكن تفكر بما ترغب عمله بعد

2:32:22

اسبوع او اسبوعين او نهايه الشهر او السنه

2:32:25

ممكن تبشي

2:32:28

تتذكر امور معينه مثلا محزنه او اقوال او

2:32:32

افعال من اشخاص اخرين لكن هذا الوقت مهم

2:32:35

جدا

2:32:36

يعني اخت اعتقد ان ان ان نستطيع الاختلاء

2:32:41

بانفسنا بدون شاشه وبدون ضجيج وضوضاء وصوت

2:32:46

اضافي وما يعكر

2:32:49

صفو وحركه دماغنا مهم جدا والدراسات

2:32:54

اثبتت بشكل غريب انه ما يسمى بالمشي

2:32:58

الواعي او المايندفول وكين ساعد حتى على

2:33:02

نزول الوزن اكثر بغرابه ليش مهم الانسان

2:33:06

يبكي

2:33:08

لانه البكا علاج

2:33:10

والبكا نعمه

2:33:12

البكا نعمه يعني البكاء اثبت علميا انه

2:33:18

عند البكاء هناك تغيرات هرمونيه تحدث

2:33:21

للجسم تريح الانسان ولذلك ما اعرف اذا انت

2:33:24

اكيد انت مجرب احنا كنا مجربين نبكي لكن

2:33:27

بعد البكاء هناك راحه هناك فتره من الراحه

2:33:30

وان قصرت

2:33:32

فانا عندي المرضى حتى بالعياده يعني هم

2:33:34

ملاحظين لما يبكي او تبكي انا انا اخليه

2:33:37

يكمل

2:33:39

ولكن للاسف البكاء بعالمنا العربي يربط

2:33:42

الرجل اللي بيبكي بالضعف امم وهو غير صحيح

2:33:47

للاسف لانه الرجل انسان والانسان يحتاج ان

2:33:51

يبكي وانا صراحه اشجع كل رجالي اذا يقدر

2:33:55

يبكي خليه يبكي لكن المعايير الاجتماعيه

2:33:58

دائما تراعى برايي المخالفه الفج للعرف

2:34:03

الاجتماعي ليست برايي من من الامور

2:34:06

الصحيحه فاذا انت في مجتمع يراك ضعيفا

2:34:09

لانك بكيت ابكي ببيتك

2:34:11

>> بس ابكي ا

2:34:12

>> مش نهايه العالم نشيل بفراش قبل ما ننام

2:34:14

احلى شيء

2:34:20

>> تبكي بالليل قبل ما تنام بس صعبه يعني

2:34:22

بكون واحد بيقطع بمرحله جدا صعبه لما يبكي

2:34:25

هيك على

2:34:26

>> انا اذا شفت طبيب او عرفت طبيب لم يبكي

2:34:29

قبل النوم وبشكل متكرر ولعده شهور من

2:34:32

حالات وامور يراها فانا يعني هذا يعني

2:34:37

يتواصل معي واكون بقمه السعاده انه يعطيني

2:34:39

وصفته

2:34:40

>> ام

2:34:41

>> الطبيب بعد كل هذه السنوات من العمل ويشوف

2:34:44

الناس بضل في هذا

2:34:47

الشق

2:34:49

الانساني المشاعري تحديدا مش عم بحكي بس

2:34:52

شق انساني هذه المشاعر بتضلها موجوده مع

2:34:54

سنوات من الخبره دكتور وعم بتشوف كل انواع

2:34:58

الامراض كل انواع المصايب كل انواع البشر

2:35:01

بضل في هذا الشق

2:35:05

العاطفي مشاعر بتضلها فعلا بتحرك الطبيب

2:35:09

او بصير عمل والمريض قدامك بصير رقم

2:35:14

وبتتعود وبتتعود على قسوه الحياه وبتتعود

2:35:18

على

2:35:19

المرض والموت

2:35:21

>> انا لا اعلم عن طبيب واحد انا اعرف الكثير

2:35:23

من الاطباء وهم يعني قد يكونوا من اكثر

2:35:26

الناس الذين احترمهم انا ما اعلم عن طريب

2:35:29

طبيب واحد لو سالته وكان صادقا معك هل تحب

2:35:34

مهنه الطب راح يقول لك لا

2:35:37

>> هاي صدمه يعني الغالبيه العظمى من الاطباء

2:35:40

يقول لك انا لما اقعد صباحا حتى اذهب

2:35:42

لممارسه مهنه الطب يقول لك انا ما حاب

2:35:44

المهنه اللي ممارسها والسبب بسيط ليس لكره

2:35:47

المهنه ولكونها مهنه سيئه بالعكس لكن هذا

2:35:51

الطبيب ذهب الى كليه الطب

2:35:54

لانه يرغب ان يكون كل من حواليه بصحه جيده

2:35:58

وهو يكون بافضل صحه حكوا لهذه كليه الطب

2:36:02

خلص كليه الطب هذا الطبيب

2:36:05

ادرك ان حياته ستكون معلقه بكل من هم

2:36:09

ليسوا بصحه جيده وكل من يحبهم من مرضاه

2:36:12

ياتوه لما يكونوا مرضى وفي حاله من الالم

2:36:16

والمعاناه

2:36:18

فالطبيب اللي يحكي لك انا حاب اشوف الناس

2:36:21

اللي احبهم في حاله من الالم والمعاناه

2:36:23

هناك شيء غريب يعني لكن العموم هو الجواب

2:36:28

المختصر لا يحدث التعود للاسف

2:36:32

>> ام

2:36:33

>> بالعكس عكس انت كل ما تعرف مرضاك فترات

2:36:36

اطول هم يصبحون مثل اهلك

2:36:38

>> والتعلق

2:36:39

>> والتعلق يصير اكبر والتشخيصات والتشخيصات

2:36:43

السيئه تصبح كابوسا الليله اللي قبلها

2:36:46

>> حتى للطبيب

2:36:47

>> طبعا

2:36:49

خليني ارجع للحيوانات دكتور شو هن باختصار

2:36:53

المحرمات لكل حيوان المحرمات للدب الدب

2:36:57

عموما نحب ان يتفادى المشروبات السكريه

2:37:00

والحلويات قدر الاستطاعه وقله الحركه نحب

2:37:04

يخليه متحرك

2:37:05

>> الاسد

2:37:06

>> الاسد عموما لا تاخذه على اوبن بوفيه

2:37:08

بوفيه مفتوح لانه احتمال ياكل البوفيه

2:37:10

وياكل الطباخ وياكل المعازيم

2:37:13

>> الذئب

2:37:14

>> الذئب عموما نحاول نبعد عنه كل السناكس

2:37:18

والوجبات الخفيفه يعني لا نعزم عليه

2:37:21

باشياء صغيره

2:37:22

>> الثعلب

2:37:23

>> الثعلب نبعد عنه القرم بالاكل القلق هو

2:37:27

اللي هاده

2:37:28

>> انت اي نوع دكتور

2:37:30

>> اني اسد وثعلب للاسف

2:37:32

>> واحد في يكون نوعين بالضبط كيف قلتها

2:37:35

قديناقشك

2:37:37

فيها هون كيف انا فينيكون نوعين حيوان

2:37:41

وكيف بتعاطى انا ساعتها اذا انا نوعان

2:37:43

حيوان

2:37:43

>> ام يعني مثلا في حالتي انا اسد وانا ادرك

2:37:46

انني اسد لانه لا اجامل نفسي يعني اصحاب

2:37:48

اللي شايفين راح يقولوا لك لما كطلع اذا

2:37:50

هم ياخذون صحن انا ياكل صحنين فانا عارف

2:37:53

انه كميه الغذاء التي احتاجها كبيره جدا

2:37:55

للشبع وكان جوعي حقيقي لكن التوتر يسبب ان

2:38:00

اتناول الطعام بشكل عاطفي بهالحاله حاله

2:38:03

وهنان

2:38:05

ولذلك عملنا دوره حتى في حاله نظام الفطره

2:38:08

اننا نبدا نجمع العلاجات بين حيوانين يعني

2:38:10

مثلا في حالتي ابدا بتناول الالياف قبل

2:38:13

الوجبات الكبرى وبنفس الوقت انا استخدم

2:38:16

مثلا الزعفران لعلاج القلق واحاول ان

2:38:19

اعالج القلق باكبر شكل ممكن فنجمع طريقتي

2:38:22

علاج لحيوانين مختلفين

2:38:24

>> الوراثه ممكن احدد نوع جسمي ونوع جوعي

2:38:29

>> نعم للوراثه تاثير على زياده الوزن لكنها

2:38:32

ليست ليست حكما قاطعا بالسمنه لسبب لما

2:38:36

اخذنا التوائم المتشابهه تماما وهم ولدوا

2:38:41

لاهل لديهم سمنه يعني يحملون جينات السمنه

2:38:44

لما فصلنا هذول التوائم وعاشت الاخ عائله

2:38:49

صحيه ومتحركه ولا تتناول اطعمه مثلا خلينا

2:38:52

نفترضها سيئه ظل الاخ الثاني لديه زياده

2:38:56

في الوزن

2:38:58

اذا هناك عامل جيني في زياده الوزن لكن في

2:39:02

26 نحن نتحدث عن ما يحيط الجينات وكيف

2:39:06

نتعامل مع هذه الجينات ومن طرق التعامل مع

2:39:10

هذه الجينات هو ما تحدثنا عنه اليوم انه

2:39:13

نحن

2:39:15

نخفض جدا من هذا التاثير الجيني بالتلاعب

2:39:19

بما يسمى بالابي جينز وهو كل ما يحيط هذه

2:39:21

الجينات من بروتينات وهذا يعتمد على

2:39:23

الطعام وطريقه النوم وطريقه التغذيه

2:39:26

وطريقه الحركه والتوقيتات

2:39:28

>> الابيجين اللي هو العلم فوق الجنتين

2:39:31

>> احسنت

2:39:32

دكتور ممكن حدا يبلش اسد وبعدين ينتقل

2:39:36

يصير ذئب او دب او خلص واحد محكوم هيدا

2:39:41

هيدا هو اسد بيبقى اسد

2:39:42

>> انا اعتقد التغيير الوحيد الممكن ان يضاف

2:39:45

الثعلب

2:39:47

>> اها

2:39:48

>> انا اعتقد هذا هو وجه التغيير يعني انا

2:39:50

اعتقد في الغالب لدى مرضاي اللي شاهدتها

2:39:52

انه هو احنا نبدا في منطقه احنا اما نكون

2:39:55

اسدابا

2:39:57

او ذئبا وبعدين يضاف الثعلب

2:40:00

لانه اكل عاطفي

2:40:01

>> لانه هناك حاله عاطفيه وحاله توتر معينه

2:40:04

قد زادت

2:40:05

>> والقلق ممكن يزيد على على

2:40:08

بحياتنا بشكل دائم ممكن نصير ثعلب بشكل

2:40:12

اكثر دكتور انا عرفت جسدي عرفت جوعي عملت

2:40:17

ما رح اقول لك دايت او حميه عملت نظام

2:40:19

التزمت بنظام وصلت للوز للوزن المثالي

2:40:23

المرحله ما بعد الوزن المثالي هي المرحله

2:40:26

الاصعب او الاسهل او خلص انا وصلت ممكن

2:40:30

حياتي بطريقه عاديه هي المرحله الاسهل ان

2:40:34

طبقت النظام الذي ناقشناه اليوم ان عرفت

2:40:37

نوع جسمك من طبيعه جوعك

2:40:41

واكلت حسب فطرتك

2:40:43

وطبقت الصيام المتقطع الجديد ان رغبت

2:40:46

سيكون سهلا جدا يعني في الصيام المتقطع

2:40:48

الجديد عندك كان يوم الاستراحه مثلا

2:40:50

>> على مدى الحياه كان يومين الاستراحه سوينا

2:40:53

لك اياها ثلاثه ايام استراحه وحافظت على

2:40:55

وزنك مدى الحياه اربع ايام نظام ثلاثه

2:40:57

ايام استراحه اما اذا كانت حياتك معتمده

2:41:01

على كيتو شديد او على تقليل سعرات شديد

2:41:06

>> او على كارنيفور اكل لحوم

2:41:07

>> او على كارنيفور اكل لحوم فقط فانت من شبه

2:41:11

المستحيل ان تحافظ على نزول الوزن لانك

2:41:14

داخل معركه مع جسمك

2:41:16

>> طيب دكتور في شيء اسمه الست بوينت اللي هو

2:41:19

الوزن المبرمج عليه الجسم

2:41:22

>> ام

2:41:22

>> اللي هو بقول اليوم الجسم عنده ذاكره

2:41:25

مرعبه ودائما باول الرجوع الى الوزن

2:41:30

السمين القديم يعني انا لو شو ما عملت في

2:41:34

ذاكره بالجسد قد ما اضعف هذه الذاكره ح

2:41:37

تخليني ارجع اكسب الوزن يلي انا خسرته انا

2:41:41

كيف ممكن اتحدى هذه الذاكره يلي ممكن تشكل

2:41:45

عائق

2:41:47

بحياه صحيه وما يرجع الوزن اللي انا خسرته

2:41:51

>> طبعا هي الفكره صحيحه طبيا يوجد هناك

2:41:54

ذاكره للجسد لا تشبه ذاكره الدماغ لكنها

2:41:57

ذاكره موجوده عندما يخسر الجسد الجسم

2:42:01

الوزن هو

2:42:03

يعطي نفسه اشاره قد خسرت مراكز الطاقه

2:42:07

فيبدا يعمل كل ما في وسعه لزياده هرمونات

2:42:11

الجوع وتقليل هرمونات الشبع والتحكم

2:42:13

بالحراره والحركه لمحاوله العوده لمخازن

2:42:17

الطاقه السابقه هذا النوع من الذاكره قد

2:42:20

يطول لمده تصل للسنه او اكثر حسب الدراسات

2:42:24

الهدف احنا مش في منطقه احنا مش محتاجين

2:42:29

نمحي هذه الذاكره محتاج نتعلم نحتاج نتعلم

2:42:32

طريقه جديده لما نعلم اجسامنا الطريقه

2:42:36

الجديده بدينا النظام للصيام المتقطع

2:42:38

الجديد استخدمنا نظام الاكل حسب نوع

2:42:40

اجسامنا واستخدمنا اوبر نزول الوزن

2:42:44

وعلاجات نزول الوزن في هذه الحاله لتثبيت

2:42:47

التعلم الجديد للاكل وفي هذه الحاله بعد

2:42:50

مرور فتره من سنه سنه ونصف او سنتين جسدنا

2:42:54

تعلم الطريقه الجديده بدون ان ينسى القديم

2:42:58

وبدون الحاجه لمحي الذاكره الوزنيه ان صح

2:43:01

القول

2:43:02

>> دكتور باختصار ما بدي ارجع افوت بموضوع

2:43:05

ابر التخسيس ولكن هلا ذكرت موضوع ابر

2:43:08

التخسيس اليوم ثوره طبيه

2:43:11

>> الانظار كلها اليوم بالعالم على منتج جديد

2:43:16

الريتاتروتايد تحديدا وهذه اوبر التخسيس

2:43:20

هو الجيل الرابع الجيل الجيل الخامس او

2:43:25

الجيل الجديد من اوبر التخسيس بيشتغل على

2:43:27

مستقبل اخر يضاف الى مستقبلات الاوزمبيك

2:43:31

اللي هو على جي ال بي 1 المنجار على جي اي

2:43:34

بي باختصار شو هو هذا العلاج الثوري يلي

2:43:39

اليوم كل انظار العالم عليه الدراسات وين

2:43:42

وليش بده يعمل ثوره بعالم الطب وتخفيض

2:43:45

الوزن

2:43:47

ممكن جدا يعمل ثوره لانه الاقوى قدره على

2:43:51

خفض الوزن يعني احنا نتحدث عن كميات من

2:43:54

انخفاض الوزن تصل الى 28 او حتى 30% في

2:43:58

بعض في بعض الافعاث يعني عادلنا او تعدينا

2:44:01

في احيان معينه مثلا عمليات قص المعده

2:44:04

>> ام الريتاتتروتايد

2:44:07

بتبسيط وتلخيص شديد

2:44:10

خلينا نفكر انه في ثلاثه موظفين مسؤولين

2:44:13

عن نزول الوزن في اجسامنا اول موظف مهنته

2:44:16

يقول للمخ شبعت

2:44:19

>> الجي ال بي 1

2:44:19

>> جي ال بي 1 هذا يقول للمخبعت

2:44:21

>> اوزمبيك

2:44:23

>> اللي هو في الاوزمبيك الموظف الثاني اسمه

2:44:25

الجي اي بي هذا يقول للبنكرياس احسن وحسن

2:44:30

من افراز الانسولين بحيث ان يتعامل جسدك

2:44:33

مع السكر بشكل افضل بكثير

2:44:36

>> منجارو

2:44:36

>> منجارو الموظف الثالث محطه الكهرباء هذا

2:44:40

راح يقول له للكبد

2:44:42

تحول الى مصنع طاقه واصرف ما لديك من

2:44:46

الطاقه واطلقها في الدم فهو للمره الاولى

2:44:50

علاج يوفر زياده في قدرتنا على الحرق

2:44:53

العلاجات السابقه كانت تقطع الشهيه تزيد

2:44:56

طول الشبع وتساعدنا على التعامل مع السكر

2:44:59

بشكل افضل هالمره نحن نجمع بين قطع الشهيه

2:45:03

وزياده القدره على الحرق في علاج واحد لكن

2:45:07

نحن حاليا في المرحله الثالثه من الدراسات

2:45:09

>> والتجارب

2:45:10

>> والتجارب اللي هي اسمها ترايونف من ليلي و

2:45:14

وهذه الدراسات لحد الان بنظري ستستغرق على

2:45:18

الاقل سنه او سنه ونصف قبل ان يصدر الدواء

2:45:21

بشكل تجاري ويمكن الحصول عليه في الاسواق

2:45:24

ومن قبل الناس

2:45:26

>> واذا نجحت

2:45:27

>> ا قد تكون هي الثوره الاقوى في عالم نزول

2:45:30

الوزن تاريخيا

2:45:33

>> هل تعتقد انه الشركه المنتجه لهذا الدواء

2:45:37

الثوره يلي بده يكون قريبا في الاسواق

2:45:41

اللي هي ليلي شافت حدوديات

2:45:46

منجارو وسقف المونجارو مشان هيك عم تشتغل

2:45:50

على سقف اعلى

2:45:53

برتااتورتايد

2:45:54

>> انا نعم ممكن جدا لان احنا ناقشنا في

2:45:56

البدايه انه كانت من تحديات الادويه

2:45:58

القديمه ان قدرتها على خفض الوزن باستمرار

2:46:02

تتوقف

2:46:02

>> تتوقف فباضافه عامل يزيد من الحرق ويزيد

2:46:07

من القدره على صرف الطاقه هذا قد يجعل ان

2:46:10

ان فعاليه العلاج تدوم لفتره اطول وبشكل

2:46:13

اكبر لكن طبعا التجارب التجارب مهمه

2:46:16

والتجارب مهمه لانه جزء من التجارب هو

2:46:19

تحديد الجرع لهذ لهؤلاء الموظفين الثلاثه

2:46:22

>> وهيدا لا يلغي حكيناه باول حلقه طقه انه

2:46:25

ما بنعرف ازز بعد سنه ونص صار موجود

2:46:29

بالاسواق ما بتعرف بعد 15 20 سنه شو ممكن

2:46:32

تكون

2:46:34

المضاعفات والتداعيات فممكن تكون هيدا حل

2:46:37

مرحله

2:46:39

صغير هيدا لا يمنع انه يكون عننا نظام

2:46:41

حياتي صحي يساعدنا لحياه افضل ونخسر وزن

2:46:46

بطريقه صحيه

2:46:47

>> بالضبط

2:46:51

>> ملفوفه

2:46:52

>> ام

2:46:53

>> الملفوف

2:46:55

9 كيلو خساره وزن ب 30 يوم

2:46:59

>> ام

2:47:01

>> حميه البيت الابيض

2:47:05

يلي هي طبقها وطورها دكتور شون اوميرا

2:47:10

وبيقول

2:47:12

الملفوف المخمر كراوت تحديدا

2:47:16

مع حميه لحوم حمراء اطعمه مخمره اكيد وبعض

2:47:20

الاجبان منها البرمزان والبلو تشيز

2:47:24

اكيد من دون كحول ولا سكر هذه الحميه خلت

2:47:28

وزير الصحه الامريكي يخسر 9 كيلو ب 30 يوم

2:47:32

وايضا التزم فيها نائب الرئيس الامريكي جي

2:47:36

دي فانس وخسروا وزن وتسمى ايضا هذه الحميه

2:47:41

حميه الرائحه الكريهه

2:47:44

>> ملفوف صور كراوت ملفوف مخمر لخساره الوزن

2:47:52

بيت الابيض

2:47:53

ام

2:47:53

>> اي وزير الصحه الامريكي

2:47:55

>> ام

2:47:56

>> نائب الرئيس الامريكي

2:47:57

>> ام

2:47:58

>> ليش الملفوف

2:48:00

المخمر تحديدا شو بيعمل تحديدا الملفوف

2:48:03

المخمر الساور كراوت وليش اخذ

2:48:06

[أصوات شخير] ايه هذه الضجه

2:48:09

ان كان من بعض الاطباء

2:48:12

وان كان من الناس على مواقع التواصل

2:48:15

الاجتماعي

2:48:16

>> انا اعتقد عموما هو يتبع يعني ال الملفوف

2:48:20

في هذه الحاله هو يتبع وصفتنا التي

2:48:22

ذكرناها انه احنا نحاول الحصول على كميه

2:48:25

هائله من الالياف الصحيه ونحاول بنفس

2:48:28

الوقت الحصول على ما يدعم الصحه المعويه

2:48:33

والمايكروبيوم لكي يقوم المايكروبيوم

2:48:36

بتحسين افراز هرمونات الشبه فبهذه الحاله

2:48:39

ساور كراوت وهو تحضيره ليس باسهل تحضير

2:48:42

يعني في العالم لكن في هذه الحاله اعتقد

2:48:44

الساور كراوت يقوم بهذا الدور في من ناحيه

2:48:47

هذه الحميه طبعا هذه الحميه انا اسمع عنها

2:48:49

اول مره معك اليوم يعني انا لم اقرا عنها

2:48:51

ولا ولم لم اتابعها اما بما يختص باللحوم

2:48:55

الحمراء فهي ستكون مصدر بروتين قد يكون

2:48:57

صحيا اذا تم تناولها طبعا باعتدال

2:49:00

[أصوات شخير] وهو ما تم اضافته من ال من

2:49:03

منتجات الالبان هي مختيارات عموما صحيه

2:49:06

لكن اذا هذا كان فقط ما تحتويه هذه الحميه

2:49:11

فهي حميه ازاله شديده

2:49:14

لانها تزيل الكثير من الامور يعني احنا

2:49:16

ازلنا كميه كبيره من البقوليات نحن ازلنا

2:49:19

الفواكه تماما نحن ازلنا مثلا النشويات

2:49:22

وحتى ما هو معقد وصحي منها

2:49:25

>> وهو وهي غير قابله للاستدامه يعني ما فيك

2:49:28

>> انا برايي اعتقد هل من الممكن ان ننزل هذه

2:49:31

الكميه من الوزن خلال شهر مع هذه الحميه؟

2:49:33

نعم هل اعتقد ان النزول 9 غرام في شهر

2:49:36

واحد هو شيء صحي؟ لا

2:49:39

انا شخصيا اعتقد ان نزول 9 غرام في شهر

2:49:42

واحد هو نزول سريع جدا ولا اعتقد انه نزول

2:49:44

مستدام اما اذا شباب بالبيت الابيض

2:49:47

محتاجين ينزلون وزن على مود قعده او حفله

2:49:50

عرس فهذا شيء يعني يخص يخصهم وانا يجب ان

2:49:52

اقرا عن الموضوع اكثر

2:49:54

>> طيب شو هو الساور كراوت تحديدا وكيف

2:49:57

بيعملوه

2:49:58

>> انا بالنسبه لي سور كراوت التحضير مالته

2:50:01

هو عباره عن عمليه تخمير يدخل فيها كثير

2:50:04

من الاملاح وعموما الملح الذي نستخدمه في

2:50:08

اليوم يجب ان لا يزيد عموما عن 5 غرام

2:50:11

بالادبيات الطبيه والمثبته فانا لا اعلم

2:50:14

كميه الاملاح التي تدخل في هذا النظام وما

2:50:17

تاثيرها على ضغط الدم واحتباس السوائل

2:50:19

وفعاليه الكلى لانه فعلا لانه انا ايضا

2:50:21

بعيش هذا التضارب بالمعلومات يقال الثور

2:50:25

كراوت هو صحي و ولازم واحد ياكل اطعمه

2:50:28

مخمره والاطعمه [تنحنُح] المخمره اثبتت

2:50:31

فعلا انه ممكن تكون مفيده جدا لصحه

2:50:34

الامعاء ولمايكروبيوم تحديدا وعملنا حلقه

2:50:36

كامله على موضوع صحه الامعاء

2:50:38

والمايكروبيوم ولكن وكيف بينعمل الساور

2:50:41

كراوت بطع الملفوف اي

2:50:45

بتدعك الملفوف بيطلع منه مي بتزيد عليه

2:50:48

كميه ملح بتك ويتخمر على القليله اسبوع

2:50:51

قبل ما ترجع تحطه بالبراد وترجع انت

2:50:53

تستعمله وتاكله ولكن السؤال الاساس انا

2:50:56

عمحط هذه الكميات الكبيره من الملح

2:50:58

>> كرمال يتخمر مضبوط كميه الملح اللي هي 5

2:51:01

غرام يوميا حسب منظمه الصحه العالميه انا

2:51:04

كيف بعرف اذا هيدا الشيء صحي او هيدا

2:51:06

الشيء انا بضرني؟

2:51:07

>> اه فالطريقه الوحيده في هذه الحاله انه

2:51:09

قبل ان نعمم نظاما من هذا النوع انه سوف

2:51:13

يراجع الغذاء لمده ثلاثه ايام على الاقل

2:51:16

مع طبيبك لمعرفه كميه الصوديوم الداخله هي

2:51:18

اول نقطه من غير النقاط الاخرى وحالتك

2:51:21

الصحيه بالاساس كميه الاملاح اللي داخله

2:51:23

في اجسامنا قبل ان نقرر ان كان هذا النظام

2:51:27

مناسبا في حالتك الصحيه ام لا يعني قولا

2:51:30

واحدا اذا في مريض ضغط وفي مريض لديه ضعف

2:51:33

في الكلى فانا يعني احذر من هذا النظام

2:51:37

قبل مراجعه كامله للغذاء

2:51:40

>> طيب دكتور ايه اسئله سريعه بختام الحلقه

2:51:45

>> ام

2:51:46

>> الافطار اهم وجبه

2:51:49

باليوم

2:51:51

>> برايي نعم الافطار اهم وجبه في اليوم اذا

2:51:53

كان الافطار صحيحا اما اذا رح نضرب كورن

2:51:56

فليكس وعصير برتقال فلا تفطر الافطار

2:52:01

بالحلقه الافطار يلي بينزل الوزن

2:52:06

بالحلقه ببدايه الحلقه اي

2:52:11

الدهون هي العدو الحقيقي للوزن

2:52:13

>> مطلقا مطلقا الدهون الصحيه قد تكون من

2:52:17

اقوى الحلفاء لنزول الوزن ابتداء من اللوز

2:52:21

وهو عظيم

2:52:22

والافوكادو العظيم والاسماك الدهنيه من

2:52:26

السامن والمكرل والتونه والسردين كلها

2:52:29

دهون صحيه وطبعا زيت الزيتون البكر

2:52:31

الممتاز حبيبي من احسن ما يمكن استخدامه

2:52:34

لتقويه وتحسين الصحه ونزول الوزن

2:52:36

>> بتشجع اخذ زيت زيتون بكر شط

2:52:39

>> عريق رجاء صباحا

2:52:40

>> شت

2:52:41

>> هذا رايي نعم

2:52:42

>> اف اسمعوا منيح

2:52:44

>> زيت زيتون عريق صباح

2:52:45

>> بكر ممتاز معصور على البارد

2:52:48

يكون في قنينه غامقه ونتاكد انه اصلي وما

2:52:52

اعمل هو اخذ ملعقه طعام صباحا على الريق

2:52:56

>> وملعقتين طعام برايي هي الجرعه المنصوح

2:52:59

بها حتى نصل بالدهون النافعه عندك لمرحله

2:53:03

الاثنين مليول بر ليتر وهي الافضل

2:53:05

>> شو بتعمل ملعقه زيت زيتون على الري

2:53:08

>> اوميجا 3 قنبله من قنبله من الاوميجا 3

2:53:11

وهو مهم جدا لزياده الكوسترول النافع

2:53:15

والكوسترول النافع اثره الحامي والمطيل

2:53:19

للعمر هو افضل واعلى من الاثر الضار

2:53:22

للكوسترول الضار

2:53:23

>> الرياضه هي الحل الوحيد لانقاص الوزن

2:53:26

>> مطلقا الرياضه عظيمه للصحه لكنها فاشله في

2:53:29

نزول الوزن الاهم في نزول الوزن هو الغذاء

2:53:32

والرياضه تتبعه

2:53:35

>> الجلوتن فري هو سر لخساره الوزن

2:53:37

>> مطلقا للاسف الجلوتن له اضرار في حاله

2:53:40

حساسيه الجلوتن والسيليك ديزيز او اذا في

2:53:42

عندنا مثلا مشاكل في الغده الدرقيه لكن

2:53:45

ممكن ناكل خب خبز ابيض يحتوي على جلوتن

2:53:48

وممكن ناكل خبز مثلا مثل خبز الشاودر اللي

2:53:52

هو ايضا في جلوتن لكن خبز التشاودر اللي

2:53:54

فيه جلوتن سينخفض الوزن لانه كميه

2:53:57

السكريات فيها اقل مثلا

2:53:59

>> الملح يسمن

2:54:00

>> لا هو يسبب احتباس في السوائل يزول عند

2:54:04

تعديل كميات الملح وتناول الماء بشكل صحيح

2:54:07

>> التدخين يقطع الشهيه

2:54:09

>> التدخين في المحصله النهائيه سيزيد الشهيه

2:54:11

اول ما تدخن النيكوتين حيقطع لك الشهيه نص

2:54:15

ساعه يروح تاثير النيكوتين يزيد التوتر رح

2:54:18

تاكل اكثر

2:54:18

>> انا ما عم باكل كثير ووزني عم بزيد

2:54:21

والمشلي بالغده

2:54:23

>> عند الغالبيه العظمى من الناس ليس سبب

2:54:26

زياده الوزن خمول الغده الدرقيه خمول

2:54:28

الغده الدرقيه يزيد من ثلاث الى خمسه

2:54:30

كيلوغرامات الزياده 20 غم مثل ما قلنا هي

2:54:34

الكبسه والمندي والتبسي والتشريب

2:54:36

والشاورما

2:54:37

>> وما يحطوها بالغده

2:54:39

>> هو يحطوها بالغده [ضحك]

2:54:41

>> طيب دكتور اي ادويه شائعه بتزيد الوزن

2:54:46

قد تكون

2:54:48

الاشاعه الاكبر والاقوى هي عن ادويه منع

2:54:51

الحمل لدى النساء وعموما زياده الوزن تحدث

2:54:54

معها وقد تحدث معها نتيجه لاحتباس السوائل

2:54:58

نفس الاحتباس للسوائل يحدث مثلا من

2:55:00

الادويه المضاده للحساسيه لكن هناك ادويه

2:55:03

اخرى تزيد من الشهيه مثل ادويه القلق

2:55:05

ومعالجه الكابه هذه تكون عموما مشكله اكبر

2:55:08

لكن عموما زياده الوزن سواء من احتباس

2:55:12

المياه او من زياده الشهيه مع هذه الادويه

2:55:15

عموما يزول عند التوقف عن تناولها

2:55:19

>> دكتور لفتني اليوم تحديدا

2:55:23

تصريح لوزير الدفاع الامريكي فرض فرض لكل

2:55:29

شخص بالجيش الامريكي بعد عمر 30 فحص

2:55:34

الزامي لمستويات التستوستيرون

2:55:38

عندهم وبيقول بده يكشف ويكافح نقص

2:55:41

التستوستستستيرون لانه بيعطي اثار سلبيه

2:55:45

جدا على الصحه نقص التستوسترون حكما وعرض

2:55:49

علاج تعويضي بالتي ار تي لاداء افضل

2:55:52

ولاداء افضل مستوى ممكن

2:55:54

>> امم

2:55:56

ال انا شايفها قرار صائب لانه ال ال

2:56:01

من اكثر ما نخفل عن فحصه لدى المرضى الذين

2:56:05

ينعانون من زياده الوزن وخصوصا الرجال هو

2:56:07

هرمون الذكوره التستوستيرون

2:56:10

لانه قد يكون نقص هرمون التستوسترون

2:56:12

والذكوره من اهم الاسباب لزياده الوزن

2:56:15

لديهم

2:56:16

وحدوث مقاومه الانسولين وقد يكون مسببا

2:56:20

بشكل غير مباشر لامراض الايض والسكري بما

2:56:23

بما يعود بالضرر على شخص بعدها طبعا

2:56:26

التستوستيرون له اهميه هائله في البناء

2:56:29

العضلي وفي البناء الهيكلي يعني اذا هو

2:56:31

يريد جنوده عندهم عضلات ويريد هيكلهم

2:56:34

العظمي قوي هو محتاج يتاكد انه

2:56:35

التستوسترون لديهم يكون بافضل مستوياته

2:56:38

فاذا هناك نقص التستوسترون يؤدي الى زياده

2:56:41

في الوزن يؤدي الى مشاكل في الخصوبه يؤدي

2:56:45

الى مشاكل في الاداء الجنسي ويؤدي الى

2:56:47

مشاكل في العضلات ومشاكل في العظام

2:56:50

[تنهّد]

2:56:51

بالنسبه للتعويض هناك طرق طبيعيه ممكن ان

2:56:55

تجرب اولا مع الطبيب قبل القفز مباشره

2:56:58

وخصوصا لدى الرجال الى التعويض الهرموني

2:57:02

المباشر اما بالحقن او باللصقات

2:57:05

>> لزياده التستوسترون طبيعيا ممكن ان نست

2:57:08

>> للرجال لكل الرجال لزياده التستوستسترون

2:57:11

طبيعيا

2:57:12

>> لزياده التستوستيرون طبيعيا لدى الرجال

2:57:16

ممكن ان نستخدم عده خطوات قبل القفز

2:57:19

مباشره مع الطبيب الى الحقن او اللصقات

2:57:22

مثلا من اولها وما يخفل هو الزنك قياس

2:57:25

الزنك مع الطبيب وتعويضها مهم جدا للرجال

2:57:27

وخصوصا في حاله ضعف الاداء وضعف القدره

2:57:31

ايضا مهم مثلا ان نتذكر ان هناك نوع نبته

2:57:36

خلاصتها [أصوات شخير]

2:57:36

تسمى الجنسين الجنسين وخصوصا الكوري

2:57:39

الاحمر اثبت في دراسات معينه قدرته على

2:57:42

زياده هرمون الذكوره وزياده الاداء هناك

2:57:46

ايضا نبته تسمى بتونكات علي واخيرا

2:57:51

خلاصه تسمى بالشلجت توجد عليها دراسات

2:57:54

محدوده لقدرتها على زياده التستوستيرون في

2:57:57

عادات يوميه انا مش مناصريها لكن تمت

2:58:01

دراستها على قدرتها في زياده التسترون

2:58:04

منها الانغماس في الاحواض البارده لكن انا

2:58:07

مش من مشجعين هذه الامور لكن هناك دراسات

2:58:10

اظهرت ان هناك زياده في التستوستيرون عند

2:58:12

هذه الحاله طبعا النوم الصحيح وبالكميه

2:58:15

الصحيحه مثل ما ناقشنا الرياضه وقبل كل

2:58:18

هذه المكملات قد تكون اكثر تاثيرا على

2:58:22

زياده التستسيستون لدى الرجال من كل هذه

2:58:25

الامور والمستخلصات الطبيعيه مجتمعه لكن

2:58:29

هذه المكملات اللي عم بتقولها ياخذها

2:58:31

الرجل مع بعضها او هذه المكملات لازم تكون

2:58:34

على مراحل

2:58:35

>> هذه عموما نبدا بتعديل النوم تعديل القلق

2:58:38

الرياضه بعدها تكون بمراحل مع الطبيب يعطى

2:58:42

يقاس الزنك ويعوض ومن ثم استخدام الجنسين

2:58:45

الكوري الاحمر ومن ثم تناقش العلاجات

2:58:48

الطبيعيه من تنكه علي او شيلجت لكن بشكل

2:58:50

متلاحق وليس سويه

2:58:52

>> وهيدا ممكن يحسن صحه الرجل الجنسيه و

2:58:55

وقدرته يعني تلعب اكثر على الرغبه او على

2:58:58

القدره في العلاقه الحميمه

2:59:00

>> التستوستيرون يتحكم بالاثنين يعني عموما

2:59:05

نقص الرغبه هو ناتج مباشر من نقص

2:59:08

التستوستيرون فستزيد الرغبه عموما

2:59:11

لكن القدره على الاداء ايضا فضلا عن

2:59:15

العوامل النفسيه والعوامل الايضيه ترتبط

2:59:18

ايضا بانخفاض التستوستيرون فزياده

2:59:20

التستوستيرون سيزيد من القدره على الاداء

2:59:22

ايضا

2:59:23

>> والرغبه

2:59:23

>> والرغبه

2:59:25

>> طيب باختصار شو دلالات لما وزير الدفاع

2:59:28

الامريكي بيعتبر الفحص التستوستيرون

2:59:31

الزامي شو الدلالات كيف تم وزير دفاع

2:59:33

امريكي عم بيحكي على موضوع التستوستيرون

2:59:36

عند الجيوش عنده عند الجنود عنده

2:59:38

>> معناها انه لديه بيان

2:59:41

تشير او هذا اعتقادي طبعا هذا افتراض لانه

2:59:44

انا انا ما قاعد انا استغربت لما اشوف

2:59:46

وزير دفاع امريكي يعتبر اليوم فحص

2:59:48

التستوسترون الزامي وبده يعطيهم تي ار تي

2:59:52

يعني يعطيهم نظام تعويض بالهرمون

2:59:54

>> هذا يجعلني افكر انه لديه بيانات تشير ان

2:59:59

هناك نقصا في هذا الهرمون ونقص في الاداء

3:00:03

ناتج قد يكون ناتجا عنه وال والارقام كلها

3:00:08

والدراسات كلها النقص بالتستوستيرون هو

3:00:10

ترند عالمي اليوم والارقام بتشير اليوم

3:00:13

انه التستوستيرون عند الرجال ايه بنزول

3:00:16

بنزول حاد

3:00:17

>> وتوجد نظريات هائله حول الموضوع منها

3:00:21

طريقه حفظ الاغذيه ومنها طريقه تسخين

3:00:23

الاغذيه ومنها استخدام الحوافظ المعينه

3:00:27

لكن كلها نظريات للاسف الطب متاخر في

3:00:31

اثبات ما هي النظريه الاصح التي تتفق مع

3:00:34

هذا الطرح

3:00:35

>> دكتور اسئله على الهامش ما خاصه بانخفاض

3:00:37

الوزن ولكن بدي استفيد من خبرتك في هذا

3:00:39

الموضوع تحديدا بعصر عم تضعف فيه الذاكره

3:00:42

والتركيز وعم تكثر المسؤوليات كيف انا بدي

3:00:46

اقوي قدراتي الذهنيه لتحسين القدرات

3:00:49

الذهنيه والتركيز الخطوه الاولى ستكون

3:00:52

بتحسين جوده النوم وتخفيف القلق من خلال

3:00:55

الرياضه والمشي هذه تكون الخطوه الاولى قد

3:00:59

يكون الخطوه

3:01:01

المساعده بعدها هي استخدام الخضروات

3:01:04

الغنيه بالنترات مثلا السبانخ مثلا

3:01:07

الشمندر

3:01:10

بعدها ممكن ان نستخدم

3:01:14

ما اسميه بفاكهه الدماغ وهو اللي تحدثنا

3:01:17

عنه واللي هو الكاكاو العضوي الخام اللي

3:01:19

هو يزيد عن 85%

3:01:23

بعدها من الدراسات اظهرت انه نوع من التوت

3:01:26

يسمى بالتوت البري الازرق

3:01:28

>> البلوبيري

3:01:29

>> البلوبيري

3:01:29

>> كنت عم بقرا انه بحسن

3:01:31

>> كوب منا لديه قدرات مضاده للاكسده مصلحه

3:01:35

للخلايا ومساعده للذاكره واع اعتقد ان

3:01:39

الخلاصه الطبيعيه الاقوى التي تمت دراستها

3:01:42

هي خلطه من الالثيانين والكافين الثيانين

3:01:47

يعمل كمهدئ والقلق قلنا يشتت التركيز

3:01:51

والكافين معروف بقدرته على زياده التركيز

3:01:54

بمره واحده لذلك عند كثير من الطلاب وفي

3:01:57

وقت الدراسه اجريت دراسات انه قدرتهم

3:01:59

الذهنيه وقدرتهم على اجتياز الامتحانات

3:02:01

كانت افضل مع استخدام هذه الخلاصه

3:02:05

>> عم نحكي عن الدماغ وين الدماغ اكثر شيء

3:02:07

معرض للخطر

3:02:09

>> اعتقد اخطر مكان للدماغ

3:02:12

برايي هو الحمام

3:02:14

>> الحمام

3:02:15

>> الحمام

3:02:16

اعتقد انه خطر الجلطه الدماغيه قد يكون هو

3:02:20

الاعلى عند الاستحمام

3:02:23

>> ليش

3:02:24

>> ونتيجه عادات كثيره تؤدي وخصوصا باهلنا من

3:02:28

كبار السن الى مصائب كبرى مثلا الدخول

3:02:32

لحمام قبل تسخينه

3:02:35

الحمام بارد جدا وندخل له بدون ما يعمل

3:02:37

تسخين سابق هذا يغير من من من الاوعيه

3:02:40

الدمويه ومساحه الاوعيه الدمويه وجريان

3:02:42

الدم الفتره عند الاستحمام يعني لما احنا

3:02:46

ناخذ دش ترى ع دقائق تكفي وتزيد ما يحتاج

3:02:49

يكون مثلا فيلم كامل او مسلسل او يكون

3:02:52

ساعه وساعه ونص احنا في الحمام

3:02:54

>> شو بثر

3:02:56

>> الفتره في الحمام فتره التعرض وتغيرات

3:03:00

الحراره ستؤثر على الشرايين لفترات اطول

3:03:03

المبدا هو دوما نفسه اذا تعرضنا للحراره

3:03:06

وخصوصا العاليه وهي المشكله الاخرى لفترات

3:03:09

طويله سنوسع من الشرايين هذا التوسع من

3:03:12

الشرايين خصوصا لدى الكبار في السن اللي

3:03:14

شراينهم ضعيفه قد يهبط الضغط فجاه ويؤدي

3:03:17

الى ضربات راس قاتله نفس الوقت اذا الحمام

3:03:21

بارد او تعرضنا الى بروده شديده عند

3:03:24

الاستحمام بماء بارد جدا هذا سيحدث تقلصا

3:03:28

شديدا في الاوعيه الدمويه لدى شخص كبير في

3:03:30

السن يعاني من ارتفاع الضغط هذا قد يؤدي

3:03:34

الى ارتفاع شديد في الضغط يس يسفر عن نسف

3:03:37

في المخ وجلطه دماغيه دمويه او نسفيه

3:03:42

وطبعا الحركات المفاجئه في الحمام اللي

3:03:45

معود مثلا يتمدد في حوض الحمام او البانيو

3:03:47

لا يقوم يوقف فجاه عدل حالك اولا بدايه

3:03:51

اجلس كم ثانيه في وضع الجلوس حرك رجليك

3:03:54

حتى تحسن من جريان الدم ومن ثم اجلس على

3:03:57

حافه الحوض وبعدين يلا توقف وطبعا قد يكون

3:04:01

الخطر الاخطر والخطا الاخطر هو تناول

3:04:05

المهدئات واج وادويه الضغط قبل وقت

3:04:07

الاستحمام لطفا يعني اجعل تناول الادويه

3:04:11

اما بعد بفتره ساعتين او بعد الاستحمام

3:04:15

بنصف ساعه لا تاخذ دوا ضغطك وتدخل على

3:04:17

الشاور

3:04:17

>> اول مره بسمع انه الحمام هو المكان الاخطر

3:04:20

للد

3:04:20

>> خطر جدا خطر جدا

3:04:23

>> اخر سؤال هل فعلا نحن ممكن نعالج مرض

3:04:28

بالكامل من خلال تغيير نمط حياه

3:04:33

اذا حاختار مرض واحد اعتقد اننا

3:04:37

نستطيع عكسه بنمط الحياه فسيكون السكري من

3:04:41

النوع الثاني اعتقد انه نمط غذائي مشابه

3:04:45

جدا للصيام المتقطع الجديد الذي ناقشناه

3:04:48

وطريقه مشي

3:04:51

معينه اضافه الى مشروب حتى احيانا طبيعي

3:04:56

ممكن ان يخفض معدل السكر في دمنا اخر

3:04:58

شهرين او ثلاث اللي نسميه بالسكر التراكمي

3:05:01

الى ما يفوق نقطتين وهذا يحول الشخص من

3:05:03

مريض سكري الى شخص معافى لا يعاني من

3:05:06

السكري

3:05:07

>> اي شراب؟

3:05:08

>> الشراب هو خل التفاح خل التفاح جمعت

3:05:12

الدراسات عنه حديثا وخصوصا في سويسرا

3:05:14

جمعوا الدراسات التي عملت في العالم ظهر

3:05:18

ان تناول خل التفاح طبعا الاصلي العضوي

3:05:21

الذي يحتوي على ماده نسميها بالام غيمه

3:05:24

صغيره في القنينه تناول خل التفاح مثلا

3:05:27

مرتين في اليوم قبل الوجبات ادى الى

3:05:30

انخفاض بمعدلات السكر في الدم فاقت النقطه

3:05:33

والنصف طبعا هي ها كميه كبيره جدا في الطب

3:05:35

لما نسمع عنها

3:05:37

>> وكانت الدراسه تشمل مئات الاشخاص حسب ما

3:05:39

ما اتذكر اما بالنسبه للمشي فمثل ما حكيت

3:05:42

لك هاي العشر دقائق بعد الغداء وبعد

3:05:45

العشاء وبسرعه صحيحه اللي هو نقدر نتكلم

3:05:49

لكن لا نقدر الغناء وبنفس الوقت انه نحاول

3:05:52

نختارها انه تكون بمنحدر ونعمل مشي سريع

3:05:56

ومن ثم مشي مرتاح هذه الطرق والوسائل اللي

3:05:59

ناقشناها في حلقه عن المشي والسكري مع خل

3:06:02

التفاح مع التعديلات الغذائيه انا برايي

3:06:04

ممكن نعكس السكري بفتره لا تتجاوز الشهرين

3:06:07

>> بس اي يمكن في ناس هلا عم تحضر تقول لك

3:06:10

اذا تغيير نظام حياه ممكن يشفيني بس من

3:06:12

السكري شو بدي بهالشغله؟ نحن عم نحكي فقط

3:06:15

ممكن السكري او ممكن يكون عنده نتائج

3:06:18

هائله مثبته علميا اهم شيء بالامراض

3:06:22

الاخرى

3:06:22

>> هائله لانه انت لما نحن اخذنا السكري

3:06:25

كمثال لكن هو لما خفض السكري هو نزل وزنه

3:06:28

هو نزل في الغالب بالكوسترول الضار هو

3:06:31

عالج كبده من الدهون

3:06:33

هو تخلص من متلازمه

3:06:36

المقاومه الانسولين وتخلص بالعموم من

3:06:39

متلازمه الايض وقد تكون هي الاكبر

3:06:42

والمسؤوله عن اكبر عدد من الوفيات هو من

3:06:44

العوق وهو الاهم انا اخذني وعمري 45 ولا

3:06:48

50 لكن لا تعوقني

3:06:52

>> شكرا

3:06:53

>> شكر لله والك

3:06:54

>> شكرا الك

3:06:55

>> الله يحفظك

3:06:56

>> شكرا

3:06:56

>> الله يحفظك العفو

3:07:04

>> [موسيقى]

More transcripts

Explore other videos transcribed with YouTLDR.

Get the TLDR of any YouTube video

Transcribe, summarize, and repurpose videos in 125+ languages — free, no signup required.

Try YouTLDR Free